Nowa rola Zoe Saldany: Galaxy Goddess

Aktorka opowiada o swoim nowym filmie i nauce słuchania swojego ciała.

Od lekarza Archiwum

Zoe Saldana zna swoje priorytety. "Proszę mi wybaczyć" - mówi grzecznie, wracając chwilę później i wyjaśniając: "Musiałam skończyć suszenie włosów przyjaciółki. Jestem stylistką dla wszystkich w moim życiu", śmieje się. "Wszystkie jesteśmy bajecznymi kobietami i jestem przeciwna temu, aby ktokolwiek wyszedł za drzwi nie wyglądając najlepiej i najgoręcej. Każda kobieta powinna czuć się świetnie we własnej skórze, bez względu na wszystko, a my musimy dawać przykład".

Aktor, 36, z pewnością robi swoje. Znana ze swojego wyrafinowanego stylu z czerwonego dywanu, Saldana gra silne kobiety na ekranie, w tym porucznik Uhurę w Star Treku, wojowniczą księżniczkę Neytiri w Avatarze i tajemniczą Gamorę w adaptacji Marvel Comics "Guardians of the Galaxy", która otwiera się w całym kraju w sierpniu.

"Ten rodzaj postaci czuje się dla mnie naturalny", mówi Saldana, która mieszka w Los Angeles ze swoim mężem artystą, Marco Perego, którego poślubiła w zeszłym roku. "Grałam kobiety, które są zagubione i walczą, ale ta damsel in distress, ta, która nie może nic zrobić lub bezwarunkowo kocha mężczyznę, który nie dba o nią, ta postać jest dla mnie martwa. Nie widzę w niej ani fantazji, ani atrakcyjności, ani nie jest to dokładny portret kobiet."

Dzieciństwo Saldany w Republice Dominikańskiej

Saldana ma naturalną pewność siebie. Jako dziecko portorykańskiej matki i dominikańskiego ojca, Saldana i jej dwie siostry, które urodziły się w odstępie jednego roku - "jesteśmy duchowymi trojaczkami" - mieszkały najpierw w Nowym Jorku, a potem na Dominikanie, gdzie przeniosły się w wieku 9 lat po śmierci ojca w wypadku samochodowym. Jej dom należał do silnych kobiecych wzorców.

"To normalne, że walczę o to, w co wierzę, normalne, że jestem opiniotwórcza" - mówi. "Moje siostry i ja jesteśmy bardzo silnie myślące. Pochodzimy z bardzo konserwatywnej karaibskiej kultury latynoskiej, a wychowywały nas moja prababcia i babcia, kiedy moja mama była daleko, ponieważ pracowała, aby nas utrzymać. Ale w momencie, gdy mówiły coś o tym, że musimy nauczyć się zadowalać mężczyznę, wystarczyło zadzwonić do mojej matki, a ona rozmawiała z nimi przez telefon. Wychowała nas tak, byśmy czuli się komfortowo mówiąc "nie"".

"Nie" nie jest słowem, które słyszała bardzo często. Po studiach baletowych na Dominikanie, w wieku 17 lat przeniosła się z powrotem do Stanów Zjednoczonych z myślą o karierze aktorskiej, szybko zdobywając rolę aspirującej tancerki baletowej w dramacie dla nastolatków Center Stage z 2000 roku. Następnie zagrała w takich filmach jak "Piraci z Karaibów: Klątwa Czarnej Perły" oraz "Terminal" Stevena Spielberga. W 2009 roku nazwisko Saldany zostało wyryte na liście A, dzięki roli w Star Treku (którą powtórzyła w sequelu z 2013 roku) oraz niezapomnianej roli w nagrodzonym Oscarem Avatarze Jamesa Camerona.

Ćwiczenia Saldany

Występując w Avatarze, Saldana musiała się bardzo postarać - dosłownie. Aby przygotować się do filmu, Saldana przeszła wyczerpujący, trwający 6 dni w tygodniu i 4 miesiące trening fizyczny, obejmujący sztuki walki, strzelanie z łuku i jazdę konną. Codzienne ćwiczenia z osobistym trenerem stały się dyscypliną, którą Saldana utrzymywała przez prawie 5 lat, koncentrując się na pilatesie, ćwiczeniach wydłużających mięśnie, które opierały się na jej baletowym wykształceniu, podnoszeniu ciężarów oraz ćwiczeniach cardio na bieżni, rowerze lub schodach.

Niezależnie od aktywności, Saldana woli ćwiczyć solo i w swoim własnym tempie. "Zajęcia na rowerze zdecydowanie nie są dla mnie" - mówi. Ale w ostatnim roku aktor - który mówi, że zawsze był naturalnie szczupły - zaczął przyjmować umiar.

"Myślę, że sportowcy mają perfekcjonizm i bardzo trudno jest odpuścić," mówi Saldana. "Odkąd miałam 5 lat, zbyt mocno się pchałam, z baletem, sztukami walki, całą masą rzeczy". Teraz, mówi, że wybiera pozostanie aktywnym w bardziej organicznych sposobach, tańcząc wokół swojego domu dla zabawy, zabierając swojego psa na długie spacery i idąc na siłownię, kiedy uderza inspiracja.

"Czasami będę chciał ćwiczyć co drugi dzień, lub codziennie od poniedziałku do piątku, lub tylko w weekendy", mówi. Podczas gdy ona nadal ogólnie ćwiczy z osobistym trenerem wykonującym trening siłowy dwa razy w tygodniu, pomija ciężką pracę kardio. "Brakuje mi tego, ponieważ uwielbiam przypływ adrenaliny, ale słucham też mojego ciała. Czasami moje stawy bolą".

Złagodzenie jest mądrym posunięciem, mówi Cris Slentz, PhD, fizjolog ćwiczeń i badacz w Duke Medicine. "Powodowanie bólu nigdy nie jest związane ze zdrowiem", mówi. Aby zachować zdrowie fizyczne i zdolność kardio, Slentz sugeruje energiczne ćwiczenia, które powodują, że pocisz się przez 20 do 30 minut 2 dni w tygodniu, dodane do 30 minut codziennych umiarkowanych ćwiczeń, takich jak chodzenie.

"Chodzi o to, aby poruszać swoje ciało każdego dnia", mówi.

Uczenie się, aby słuchać jej ciała zajęło trochę czasu, mówi Saldana. Ona przypisuje dojrzałość z jej nowym zdrowym podejściem. "Kiedy byłam w wieku 20 lat, wszyscy mówili: 'W wieku 30 lat zrelaksujesz się', a coś bajecznego dzieje się, gdy trafisz na 30!" mówi ze śmiechem. "Teraz czuję się szczęśliwa z tym, z czym mogę pracować. Nie chcę wywierać na sobie presji, aby iść na siłownię. Jestem zakochana", mówi słodko, "i jeśli w niedzielę chcę zamówić chińskie jedzenie i zostać w łóżku, to zrobię to. Potem następnego dnia wstanę i pójdę na spacer z moim psem.

"Moim celem jest, aby w przyszłości móc uprawiać jogę", kontynuuje. "Mój mąż medytuje, a moja starsza siostra medytuje z moją siostrzenicą. Ale nadal lubię trenera, który pokona mnie i powie: 'Czy to wszystko, co masz?'"

Praca charytatywna

Praktykowanie dobroci wobec siebie i innych jest teraz tym, na czym skupia swoją uwagę. Pomimo napiętego harmonogramu pracy - podpisała kontrakt na sequele Star Treka i Avatara - Saldana jest zaangażowana w działalność organizacji FINCA, która udziela mikropożyczek małym firmom. Publicznie wspierała jej działania na Haiti po trzęsieniu ziemi w 2010 roku.

Poświęciła się również zwiększaniu świadomości na temat autyzmu, czy to publikując wpisy na temat tego schorzenia na swoim koncie na Twitterze, czy też użyczając swojego nazwiska organizacjom takim jak Actors for Autism. W 2011 roku wyreżyserowała krótki film dla magazynu Glamour z serii "Reel Moments" zatytułowany "Kaylien", o młodej dziewczynie, która czuje się jak obca, ponieważ ma autyzm.

"Mamy kilku członków rodziny, którzy mają formy autyzmu, a mnie to intrygowało od najmłodszych lat. Jako artysta zdaję sobie sprawę, że osoby z autyzmem mogą bardzo dobrze reagować na sztukę, czy to muzykę, malarstwo, czy aktorstwo, ponieważ jest to środek do wyrażenia siebie" - wyjaśnia.

Z krótką przerwą między projektami, Saldana ma nadzieję na większy udział. "Teraz, kiedy mam więcej czasu, chcę zbierać pieniądze, ponieważ poprzez zbieranie pieniędzy zwiększasz świadomość, ponieważ to zmusza ludzi do tego, aby chcieli robić więcej badań. Dużo więcej dzieci jest teraz diagnozowanych z autyzmem, a lekarze nie wiedzą, czy to dlatego, że w końcu diagnozują to lepiej, czy dlatego, że dotyka to więcej ludzi. Ale to się dzieje."

Zwiększająca się liczba diagnoz autyzmu

Nowe szacunki CDC wskazują, że wśród 8-latków w USA, 1 na 68 dzieci jest identyfikowany z zaburzeniami ze spektrum autyzmu. To wzrost o 30% między 2008 a 2010 rokiem. ASD jest definiowane jako grupa zaburzeń rozwojowych, które powodują znaczące wyzwania w zachowaniu.

"Nie ma wątpliwości, że więcej dzieci jest diagnozowanych" - mówi Alexander Kolevzon, MD, dyrektor kliniczny Seaver Autism Center.

"Jesteśmy o wiele lepiej w rozpoznawaniu wczesnych oznak autyzmu, i są teraz mandaty, aby systematycznie badać dzieci w wieku 18 miesięcy i 24 miesięcy", mówi Kolevzon. "Istnieje również zwiększona świadomość w naszej kulturze, a rodzice są bardziej skłonni do przyprowadzania dzieci do pediatry z obawy o opóźnienia rozwojowe".

Działania Saldany w związku z autyzmem

Podczas gdy Saldana poświęca czas takim organizacjom jak Actors for Autism, która zapewnia programy artystyczne dla dzieci niepełnosprawnych i pracuje nad zwiększeniem świadomości społecznej na temat tego schorzenia, naukowcy pracują nad odkryciem nowych informacji na temat autyzmu i sposobów jego leczenia.

Badania robią postępy. Badania przeprowadzone na myszach z zespołem Retta i zespołem Phelana-McDermida - oba znane jako genetyczne przyczyny autyzmu - wykazały poprawę komórek mózgowych, gdy podawano im białko zwane insulinopodobnym czynnikiem wzrostu 1 (IGF-1).

Badania kliniczne na ludziach z zastosowaniem IGF-1 u pacjentów z zespołem Phelana-McDermida wykazały obiecujące rezultaty w leczeniu wycofania społecznego i powtarzających się zachowań. W przypadku pacjentów z zespołem Retta, ostatnie badanie kliniczne wykazało poprawę zachowania i problemów z oddychaniem. Upośledzenie oddychania jest cechą charakterystyczną tego zespołu.

Zagrożenia nie są przyczynami. Przyczyna wydaje się być głównie genetyczna. Czynniki środowiskowe, takie jak zaawansowany wiek rodziców w momencie poczęcia, zostały powiązane z większym ryzykiem, ale czynniki ryzyka niekoniecznie sugerują przyczynę i skutek, mówi Kolevzon. Ze względu na czynnik genetyczny autyzmu, "jeśli masz jedno rodzeństwo z autyzmem, istnieje 15% do 20% ryzyko, że drugie rodzeństwo również będzie dotknięte".

Szczepionki nie odgrywają żadnej roli w autyzmie. "W społeczności naukowej nie ma debaty", mówi Kolevzon, który uważa, że połączenie zostało wykonane, ponieważ niepokój o zachowanie może wystąpić wokół wieku, w którym dziecko otrzymuje wiele szczepień.

Wczesna diagnoza ma znaczenie. Czas może być kluczowy, jeśli chodzi o pomoc dziecku z autyzmem. "Autyzm można wiarygodnie zdiagnozować już w wieku 18 miesięcy, kiedy mózg jest bardziej podatny na zmiany, a wpływ leczenia może być najgłębszy" - mówi.

Saladana: Nowe spojrzenie na samoopiekę

Podczas gdy poświęca więcej czasu na przyczyny takie jak autyzm, Saldana mówi, że jest również coraz bardziej świadoma swoich własnych potrzeb. "Jestem bardzo lękowym stworzeniem, więc robię punkt, aby porozmawiać z kimś, czy to z przyjacielem, czy z moimi siostrami lub terapeutą", mówi. "Kiedy czuję się wyłączony -- jeśli minęło zbyt wiele czasu, odkąd dogoniłem życie i rodzinę, a ja pracuję zbyt wiele -- wpływa to na mnie duchowo", mówi.

Po zagraniu piosenkarki Niny Simone w niewydanym jeszcze filmie biograficznym, "byłam psychicznie i fizycznie wyczerpana i usłyszałam głos w mojej głowie, który mówił: 'Musisz zwolnić. Potrzebujesz więcej pustych, niezaplanowanych dni'. Teraz, jeśli chcę pojechać na Dominikanę, zrobię to. A podczas przerwy wiosennej wybrałam się na wycieczkę do Paryża z moimi siostrami i siostrzenicą".

Saldana stała się bardziej domatorką, kiedy jest w L.A., dzieląc rodzinne posiłki z siostrami i mężem. I nauczyła się, że musi iść spać, nawet jeśli oznacza to wczesne odcięcie się od jej nocnego męża i rodziny. "Gdy tylko zachodzi słońce, szukam jakiejkolwiek płaskiej powierzchni, na której mogłabym się położyć. Muszę być posłuszna zegarowi mojego ciała".

To nie znaczy, że brakuje jej dobrych chwil. "Pięć czy sześć lat temu wszystko było pracą i walką, a ja nie wierzę w osiedlanie się na niczym. Ale to staje się łatwiejsze. Kupiłam sobie pięknego psa, wyszłam za mąż. Jeżdżę na wakacje z moją rodziną. To są rzeczy, które są dla mnie ważne" - mówi stanowczo, po czym dodaje z chichotem: "Trzeba się bawić i trzeba się śmiać, dużo".

Zoe's Top 5

Saldana mówi, że nigdy nie wychodzi z domu bez czerwonej szminki, tuszu do rzęs i butelki z wodą. Aby czuć się jak najlepiej, stosuje się do poniższych wskazówek:

Noś dobrą torebkę. "Szaleję za moją dużą torbą hobo. Kiedy mam swoją torbę, mogę być ubrana w dżinsy i T-shirt i wyglądać dobrze".

Odwróć scenariusz. "Zrób coś przeciwnego do tego, jak się czujesz, kiedy jesteś przygnębiona. Nałóż odrobinę makijażu. Poświęć 30 minut w czasie lunchu, aby pójść do salonu fryzjerskiego na depilację".

Odpuść trochę. "Kieliszek czerwonego wina lub różowego szampana jest po prostu boski. Kręciliśmy Strażników w Anglii i nie można być tam przez 5 miesięcy i nie jeść ryby z frytkami. Ale zbyt wiele cukru sprawia, że czuję się wyłączony".

Jedz to, co kochasz.Żonaty z Włoszką, mówi "w naszej lodówce zawsze jest duży kawałek parmezanu i sosu pomidorowego, a ja mam obsesję na punkcie makaronu z jeżowcami".

Dostarczaj wystarczająco dużo snu "Potrzebuję 7 do 8 godzin snu. Trzeba być posłusznym zegarowi swojego ciała".

Znajdź więcej artykułów, przejrzyj zaległe wydania i przeczytaj aktualny numer "doctor Magazine."?