Z archiwum lekarza
Alison Sweeney potrafi być w kilku miejscach jednocześnie i sprawiać, że wygląda to na łatwe. Weźmy na przykład jej dwa programy telewizyjne. Na początku lutego zakończyła swój 12. sezon z rzędu jako gospodarz NBC's The Biggest Loser. Po 21 latach wcielania się w postać Sami Brady w dziennym dramacie tej sieci, Days of Our Lives, opuszcza popularną telenowelę z końcem listopada. Na planie obu programów pracowała przez 7 lat, doskonaląc swoje umiejętności jako producent, reżyser i autor. Obecnie ma 37 lat i jest mamą dwójki dzieci, więc z niecierpliwością oczekuje na wydanie w tym miesiącu swojej drugiej powieści, Scared Scriptless, po zeszłorocznym debiucie fikcyjnym, The Star Attraction. Sweeney zdradza, jak stara się być największym zwycięzcą w prowadzeniu zdrowego trybu życia.
Sekret pielęgnacji skóry
"Najważniejszą rzeczą jest filtr przeciwsłoneczny - używam Coppertone Sport - ponieważ łatwo się spalam nawet w pochmurne dni. Ludzie mogą nie doceniać mocy słońca. Musimy też używać odpowiedniego kremu nawilżającego dla naszej skóry i pory roku, a ja lubię LaMer."
Formuła de-stresująca
"Zdecydowanie czuję się czasami przepracowany, a najbardziej kuszącą rzeczą jest próba zapewnienia sobie odpowiedniej ilości snu. Z dwójką dzieci i paleniem świecy na obu końcach, czuję, że zawsze mogę znaleźć coś innego do zrobienia przed pójściem spać, ponieważ ta niekończąca się lista 'to do' wzywa mnie."
Ulubiona zdrowa przekąska
"Sięgam po 2% lub beztłuszczowy jogurt grecki z borówkami lub migdałami, cynamonem, a do słodzenia używam cukru naturalnego, miodu, agawy lub stewii."
Zdrowa kolacja
"Wierzę, że grillowanie utrzymuje żywność w 'czystości', więc grillujemy warzywa i białko, takie jak pierś z kurczaka, chudy stek lub ryba".
Trzy składniki zawsze pod ręką
"Trzymam jajka na śniadanie lub kolację oraz do gotowania i pieczenia, a także trzymam tony owoców i warzyw do gotowania i jedzenia. Mam borówki, truskawki i kantalupę - aha, i paprykę."
Jedz zdrowo na planie
"
Zawsze jest owsianka lub płatki owsiane, gdy robię sobie śniadanie. Mam też różne wody smakowe. W domu przygotowuję mieszankę z surowych migdałów, ciemnej czekolady, suszonych jagód, żurawin i nasion słonecznika. Kiedy mam wolny dzień, lubię dużo piec lub gotować, ponieważ planuję tydzień. Na przykład w niedzielę spróbowałam zrobić nowe batony śniadaniowe z migdałami i płatkami owsianymi -- pyszne!"
Idealny dzień, bez wymagań
"Uwielbiam czytać. Siedzę na podwórku z moimi psami -- to fantastyczny sposób na rozpoczęcie dnia. Potem znajdę czas, żeby pójść pobiegać po ścieżkach w Griffith Park w Los Angeles, niedaleko mojego domu. Ponieważ lubię gotować, uważam, że to świetna zabawa chodzić na lokalny targ farmerski w Studio City po świeże składniki, a dodatkowo jest tam wiele atrakcji dla dzieci.
Rutyna fitness
"Robię tyle cardio, ile mogę w ciągu tygodnia, i strzelam do 5 dni w tygodniu. Ze względu na mój harmonogram, nie zawsze udaje mi się osiągnąć ten cel, ale staram się. Biorę też udział w zajęciach [indoor cycling]. Jeden dzień w tygodniu mój trener wytrzymałościowy przychodzi do domu lub idziemy do parku. Mam rutynę i ten poziom sprawności sprawia, że nie jestem spocona i zmęczona po treningu. Jeśli jest coś w mojej rutynie, czego nie lubię, zmienię to, bo nie chcę robić czegoś, co nie sprawia mi przyjemności. Nie chcę myśleć o tym jako o obowiązku lub torturach".
Zdrowy w drodze i na planie filmowym
"Upewniam się, że podczas lotu dostaję dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu, i uzupełniam dużą ilością witaminy C. Ponieważ podczas podróży mamy kontakt z zarazkami, dużo myję ręce. Uważam, że ćwiczenie po dotarciu do miejsca, do którego zmierzasz, naprawdę pomaga wprowadzić cię w odpowiednią strefę czasową."
Trzy przedmioty do makijażu, które zawsze ma przy sobie
Biorę błyszczyk do ust i chociaż lubię wiele różnych rodzajów, uważam, że Chanel ma piękne kolory. Lubię czarny eyeliner ołówkowy, aby uzyskać tę ładną linię wokół oka, nie wyglądając jakbym używała zbyt wiele makijażu. Używam Cover Girl Perfect Blend. Och, i mam też zalotkę do rzęs.
Lista miejsc, które chciałabym odwiedzić
"Byłem w tak wielu miejscach na świecie, ale w następnej kolejności wybrałbym się do Seattle i na wyspy u wybrzeży. Wraz z tymi sekwojami, te miejsca brzmią tak pięknie i ciekawie."
Zawsze trzymaj w torebce
"Trzymam notes - do robienia notatek! Wpadam na pomysły do moich książek i muszę je zapisywać pod wpływem chwili. Mam też okulary przeciwsłoneczne i małą książeczkę ze zdjęciami moich dzieci".
Najlepsza rada.
"Pamiętaj, że zdrowie dotyczy każdego celu, do którego dążysz. Bez względu na to, na co pracujesz w życiu, ważne jest, aby pamiętać, że chodzi o podróż. Jeśli myślisz, że szczęście przychodzi, gdy 'przekroczysz tę linię', nigdy nie będziesz szczęśliwy. Musisz cieszyć się procesem i cieszyć się nauką, doświadczeniem, ciężką pracą i zarabianiem.
"Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku utraty wagi, bo jeśli czekasz, aby wejść na tę skalę, aby być szczęśliwszym, aby być dumnym, tracisz cały punkt. Świętuj każdą pompkę, każdy stracony kilogram i każdy posiłek, kiedy dokonujesz zdrowych wyborów - nie czekaj ani nie odkładaj tych uczuć sukcesu do samego końca. Kiedy się zważysz, nie bądź sfrustrowana liczbą, ale miej świadomość, że masz coś do nauczenia się i popracowania, i dowiedz się, dlaczego nie straciłaś tyle, ile chciałaś. Pamiętaj o małych zwycięstwach i osiągnięciach po drodze."
Jak stracić 5 funtów
"
Jeśli mam sesję zdjęciową i chcę stracić, to przewartościowuję swoje pory jedzenia i skupiam się na szczegółach. Czasami, po tym jak położę dzieci spać, jem kolację o wiele za późno -- ostatniej nocy była to godzina dziewiąta. Jeśli dążę do celu, upewniam się, że jem przed szóstą lub siódmą. Uważam, że to bardzo ważne, aby dać sobie czas na strawienie jedzenia i przetrawienie go przez organizm przed pójściem spać. Jeśli nastawisz się na późniejsze jedzenie, będziesz jeść więcej w ciągu dnia. Ja również mogę zrezygnować z lampki wina do kolacji i upewniam się, że moje posiłki zawierają pożywne, satysfakcjonujące białko. Między posiłkami lubię chrupać owoce i warzywa".
Ulubiona sprawa
"To Stand Up to Cancer, i jestem naprawdę dumna z tego, że organizacja dotknęła tak wielu istnień i że fundusze faktycznie idą na badania. I jestem ambasadorem centrum raka City of Hope w Duarte, CA, i jestem tak dumny, że mogę być częścią dostarczania ich deklaracji misji. Wierzę w to, co robią, ponieważ zmieniają sposób, w jaki wszyscy dbamy o całą rodzinę, gdy ktoś ma raka."
Radzenie sobie ze zmianami
"To jest nowy kierunek. Nie boję się zmian, choć mogą być onieśmielające. Nie ma powodu do obaw, jeśli chcesz ustawić się na sukces. Jestem podekscytowany przyszłością, gotowy, aby spróbować czegoś nowego i mieć więcej czasu z rodziną. Jestem podekscytowana moją książką - uwielbiam pisać - i pracuję nad zdobyciem nowych umiejętności. Jestem też dumna z wysiłku, jaki w nią włożyłam i nie mogę się doczekać spotkania z moimi fanami, kiedy książka trafi do sprzedaży."
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj zaległe wydania i przeczytaj bieżący numer "doctor Magazine."?
