You dont have to change any of your regular activities when you have your period. Dotyczy to również ćwiczeń i pływania. Istnieje wiele błędnych przekonań na temat pływania podczas okresu.?
Błędne przekonania na temat pływania podczas okresu
To nieładne. Możesz pływać, kiedy masz okres. Wystarczy, że założysz tampon lub kubeczek menstruacyjny, aby wyłapać przepływ. Zawodniczki pływackie brały udział w wielkich wyścigach podczas miesiączki.
To nie jest bezpieczne. Podczas gdy zmysł węchu rekinów jest potężny, nie ma dowodów na to, że krew menstruacyjna zwiększa ryzyko zaatakowania przez rekiny. Ponad 80% odnotowanych przypadków ukąszeń rekinów dotyczyło mężczyzn.
To niehigieniczne. Zawsze najlepiej nosić tampon lub kubeczek menstruacyjny podczas pływania. Jest bardzo mało prawdopodobne, że dojdzie do wycieku, ale baseny są chlorowane i używają systemu filtracji.?
Skurcze będą gorsze. Możesz nie mieć ochoty na pływanie, jeśli masz bolesne skurcze miesiączkowe, ale ćwiczenia mogą faktycznie pomóc w poprawieniu bólu miesiączkowego.?
Jedno z badań przeprowadzone na 70 kobietach z regularnymi skurczami miesiączkowymi (pierwotna dysmenorrhea) wykazało, że te, które ćwiczyły regularnie przez 4 tygodnie, miały lepszy poziom bólu.?
Naukowcy stwierdzili, że 30 minut ćwiczeń aerobowych trzy razy w tygodniu pomogło znacząco poprawić nasilenie skurczów miesiączkowych po 8 tygodniach. Efekt ten nie był widoczny po zaledwie 4 tygodniach ćwiczeń.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli twoje skurcze menstruacyjne są bardzo bolesne. Może to być spowodowane stanem takim jak:
-
Adenomioza. Jest to stan, w którym wyściółka macicy wrasta w mięsień macicy. Powoduje to powiększenie macicy.
-
Zwężenie szyjki macicy. Jest to sytuacja, w której otwór do macicy (szyjka macicy) jest wąski.?
-
Endometrioza. W tym schorzeniu tkanka wyściełająca macicę (endometrium) wyrasta poza macicę.?
-
Włókniaki. Są to narośla wewnątrz lub na zewnątrz macicy.
Jak zapobiegać przeciekom
Być może słyszałaś, że okres zatrzymuje się, gdy jesteś w wodzie, ze względu na ciśnienie wody. To nie jest prawda. Ciśnienie wody może spowolnić przepływ, ale okres nadal będzie trwał. Dlatego właśnie powinnaś używać tamponu lub kubeczka menstruacyjnego, gdy idziesz popływać.
Nie używaj podpasek w wodzie. Być może wolisz używać podpasek podczas okresu, ale nie są one przeznaczone do stosowania w wodzie. Podpaski będą po prostu wchłaniać wodę wokół ciebie. Używanie ich w wodzie sprawia, że są nieskuteczne i nieładne.
Tampony. Tampony są zazwyczaj wykonane z bawełny, rayonu lub kombinacji tych dwóch włókien. Możesz używać tamponów podczas pływania. Mogą one wchłonąć trochę wody, ale to sprawi, że będzie tylko trochę mokro. Zmień tampon krótko po pływaniu.?
Tampony są związane z zespołem wstrząsu toksycznego. Jest to rzadkie, ale poważne powikłanie. Może być spowodowane przez toksyny produkowane przez bakterie Staphylococcus aureus C staph C lub paciorkowce grupy A C streptococcus C strep C.?
Zespół wstrząsu toksycznego może dotknąć każdego. Jego występowanie wiąże się z:
-
Niedawne zabiegi chirurgiczne
-
Skaleczenia i oparzenia?
-
Infekcje wirusowe, takie jak ospa wietrzna lub grypa?
-
Stosowanie tamponów, diafragm, gąbek antykoncepcyjnych i kubków menstruacyjnych?
Do objawów i oznak zespołu wstrząsu toksycznego należą:
-
Nagła wysoka gorączka
-
Bóle głowy
-
Napady
-
Niskie ciśnienie krwi
-
Wysypka wyglądająca jak oparzenie słoneczne, zwłaszcza na dłoniach i podeszwach
-
Wymioty lub biegunka
-
Dezorientacja
-
Bóle mięśniowe
-
Zaczerwienienie oczu, gardła i ust?
Aby obniżyć ryzyko wystąpienia zespołu toksycznego show, przestrzegaj poniższych zaleceń:
-
Stosuj tampony o najniższej wymaganej chłonności.
-
Umyj ręce przed i po użyciu tamponu.
-
Zmieniaj tampon co 4 do 8 godzin, a zużyty wyrzucaj.?
-
Używaj tamponów tylko wtedy, gdy masz okres.
-
Należy skontaktować się z lekarzem w przypadku wystąpienia bólu lub niespodziewanych objawów podczas zakładania lub noszenia tamponu oraz zaprzestać stosowania tamponów w przypadku wystąpienia reakcji alergicznej.
-
Tampony wielokrotnego użytku mogą powodować dodatkowe ryzyko infekcji.
Kubeczki menstruacyjne. Kubeczek menstruacyjny jest zazwyczaj wykonany z gumy lub silikonu. Jest to elastyczny kubeczek, który umieszcza się wewnątrz pochwy, aby zebrać krew podczas miesiączki. Nie wchłania on jednak wydzieliny miesiączkowej, więc będziesz musiała go wyjąć, opróżnić i umyć.
Kubeczki menstruacyjne są bezpieczne w użyciu, z możliwym niższym ryzykiem infekcji w porównaniu do podpasek i tamponów. Ponieważ niektóre kubeczki menstruacyjne są wielokrotnego użytku, koszty ich użycia są niższe i jest mniej odpadów w porównaniu z tamponami i podpaskami.?
Stroje kąpielowe przyjazne miesiączce. Stroje kąpielowe na okres lub bielizna są wchłanialne i wielokrotnego użytku. Są podobne do podpaski, ale wbudowane w podszewkę stroju kąpielowego lub bielizny. Są one wykonane z wielu cienkich warstw materiału, który zatrzymuje krew. W zależności od rodzaju wybranego przez Ciebie i wielkości Twojego przepływu, te stroje kąpielowe lub bielizna mogą zatrzymać tyle krwi menstruacyjnej, co jeden do dwóch tamponów.
Powinnaś zmieniać i czyścić swoje stroje kąpielowe na okres lub bieliznę przynajmniej co 12 godzin. Przed praniem należy przeczytać instrukcję.
Stroje kąpielowe na okres lub bielizna mogą na początku wydawać się drogie, ale w końcu mogą okazać się tańsze niż comiesięczne kupowanie tamponów lub podpasek.
