Vulvodynia jest przewlekły ból wokół otworu pochwy w obszarze sromu. It isnt known exactly what causes it. Ale theres wiele można zrobić, aby złagodzić objawy. Skorzystaj z tych wskazówek, aby kontrolować ból i nie dopuścić do jego nasilenia.
Ubrania
Ważne jest, aby obszar pochwy był chłodny i suchy.
W ciągu dnia noś białą, bawełnianą bieliznę, a w nocy śpij bez niej. Staraj się unikać obcisłych spódnic i spodni. Jeśli nosisz rajstopy, zmień je na opcje o wysokości uda lub kolana, które nie blokują przepływu powietrza do pochwy. Gdy pływasz lub ćwiczysz, szybko zdejmij mokre lub spocone ubranie.
Pranie
Produkty używane do czyszczenia ubrań mogą podrażniać okolice pochwy.
Używaj delikatnych detergentów, które zostały zatwierdzone przez dermatologów. Wypłucz dwukrotnie bieliznę w praniu, aby upewnić się, że nie zawiera ona mydła ani chemikaliów. Nie używaj płynu do zmiękczania tkanin.
Produkty osobiste
Przestaw się na miękki, biały, bezzapachowy papier toaletowy. Używaj tylko 100% bawełnianych podpasek i tamponów. Unikaj pachnących, perfumowanych kremów, mydeł i płynów do kąpieli.
Kąpiel
Myjąc się, bądź delikatny. Używaj chłodnej lub letniej wody i dłoni, a następnie czystego ręcznika do osuszenia. Szampon, który może spływać z głowy podczas kąpieli, trzymaj z dala od okolic pochwy.
Aby stworzyć barierę między pochwą a ubraniem, po prysznicu posmaruj srom wazeliną.
Unikaj gorących kąpieli i silnie chlorowanych basenów. Zamiast tego kilka razy dziennie zanurzaj się w kąpieli sitz przez 5 do 10 minut.
Dieta
To co jesz może mieć wpływ na objawy, na lepsze lub gorsze.
Przetworzona żywność, zawierająca kofeinę, kwas i dużo cukru może pogorszyć objawy. Spróbuj wyeliminować z diety jedną rzecz na raz. Śledź, jak reaguje twoje ciało.
Nacisk na pęcherz i jelita może spowodować zaostrzenie vulvodynii. Sikaj regularnie, zamiast czekać, aż pęcherz się zapełni, a następnie przepłucz okolice pochwy wodą, aby je oczyścić. Dodaj błonnik do swojej diety, aby pomóc Ci zachować regularność.
Seks
Zabezpiecz się przed seksem stosując lubrykant rozpuszczalny w wodzie. Unikaj kremów antykoncepcyjnych i środków plemnikobójczych. Jeśli chcesz tymczasowo znieczulić to miejsce, wypróbuj środek miejscowo znieczulający, np. żel z lidokainą.
Po seksie wysikaj się i spłucz chłodną lub letnią wodą, aby oczyścić okolice pochwy. Jeśli czujesz pieczenie, zawiń zamrożoną kostkę lodu lub żelowy okład w mały ręcznik i trzymaj go delikatnie na pochwie przez kilka minut.
Działania
Wszystko, co wywiera zewnętrzny nacisk na okolice pochwy może pogorszyć vulvodynię. Skup się na ćwiczeniach rozciągających i relaksacyjnych, takich jak joga, zamiast jazdy na rowerze lub konno.
Stań tak często, jak możesz, zwłaszcza jeśli pracujesz przy biurku. Wypróbuj pączek z gumy piankowej dla bardziej miękkiej powierzchni siedzącej.
