Z archiwum lekarza
Codziennie możesz mieć zły dzień z powietrzem - i nie mówimy tu o powietrzu na zewnątrz. Jakość powietrza w pomieszczeniach w Twoim domu może mieć wpływ na Twoje zdrowie i zdrowie członków Twojej rodziny.
"Jakość powietrza w pomieszczeniach może być gorsza niż jakość powietrza na zewnątrz w prawie każdym przypadku, mówi William J. Calhoun, MD, profesor medycyny i wiceprzewodniczący wydziału medycyny na University of Texas Medical Branch w Galveston.
Istnieją potencjalne źródła zanieczyszczenia powietrza w prawie każdym pomieszczeniu w Twoim domu, ale dont despair. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją łatwe i niedrogie rozwiązania dla większości z nich.
Co może zanieczyszczać powietrze w Twoim domu? Zanieczyszczenia, które czają się na zewnątrz mogą być znalezione również w pomieszczeniach, gdzie mogą i łączą siły z innymi czynnikami drażniącymi. Mogą to być opary z urządzeń spalania i urządzeń gazowych, nie wspominając o alergenach takich jak sierść zwierząt domowych, roztocza kurzu domowego i pleśń, mówi Calhoun.
Ogrzewacze pomieszczeń, zakresy, piekarniki, piece, piece, kominki i podgrzewacze wody "uwalniają gazy i cząstki stałe do powietrza, Calhoun dodaje. Istnieje również dość intensywny ciężar alergenów z jakością powietrza w pomieszczeniach, takich jak zwierzęta domowe, roztocza kurzu domowego. A wieloletnie (całoroczne) alergeny są 10- do 100-krotnie wyższe w pomieszczeniach niż na zewnątrz.
Złe powietrze może wywołać kaszel, ucisk w klatce piersiowej, ból gardła, łzawienie lub swędzenie oczu, duszności, a nawet pełnowymiarowy atak astmy. Jeśli mieszkasz w domu z chronicznie złą jakością powietrza, możesz doświadczać częstych bólów głowy, długotrwałych przeziębień i zapalenia oskrzeli, a także przewlekłej astmy, mówi E. Neil Schachter, MD, dyrektor medyczny opieki nad układem oddechowym w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku.
3 kroki do lepszej jakości powietrza w pomieszczeniach
Krok 1: Zwiększ wentylację w swoim domu.
Mamy tendencję do zamykania okien zimą, ale otwieranie ich nie jest rozwiązaniem, mówi Schachter. Powietrze na zewnątrz zawiera produkty uboczne emisji gazów z samochodów i ciężarówek, zanieczyszczenia przemysłowe, a także brud i pleśń.
Najlepsze rozwiązanie? Użyj wentylacji podstępnej, która jest 10-calową siatką z dodatkowymi filtrami, mówi. Dopasowuje się do większości okien i pozwala na dopływ świeżego powietrza, pomaga odprowadzać zanieczyszczenia z pomieszczeń.
Krok 2: Włącz klimatyzację.
Latem używaj klimatyzacji, mówi Schachter. Wiele zanieczyszczeń jest rozpuszczalnych w wodzie, a ponieważ klimatyzatory usuwają wodę z atmosfery, usuwają te zanieczyszczenia, mówi lekarz. Klimatyzatory usuwają również pyłki i cząstki stałe.
Krok 3: Zainstaluj filtr HEPA (high-efficiency particulate air).
Możesz sprawić, że klimatyzator będzie jeszcze bardziej efektywny dzięki jednorazowemu filtrowi HEPA, mówi Schachter.
Samodzielne oczyszczacze powietrza HEPA to kolejna opcja oczyszczania powietrza w jednym pomieszczeniu. Jeśli wykorzystują wentylator do zasysania powietrza, mogą być jednak głośne.
Jego mniej jasne, jak skuteczne są elektroniczne oczyszczacze powietrza, ponieważ nie ma standardowego pomiaru dla ich skuteczności. Ponadto, według Agencji Ochrony Środowiska, elektroniczne oczyszczacze mogą nie być skuteczne w usuwaniu dużych cząstek powietrza.
Zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach: Drażniące gazy
Czy gotujesz na kuchence na gaz ziemny lub propan? Co roku poddawaj dysze gazowe czyszczeniu i serwisowaniu przez technika, który może wyregulować dozowanie, aby gaz spalał się czysto, mówi Calhoun. Jest to ważne dla wszystkich urządzeń zasilanych gazem.
W kuchni piec emituje dwutlenek azotu, jeden z najbardziej drażniących gazów, a w połączeniu ze światłem słonecznym wytwarza ozon, mówi Schachter. Ten gaz jest tak drażniący, że przy wyższych poziomach może powodować świszczący oddech u osób, które nie mają astmy."
Proste rozwiązanie? Jeśli masz kuchenkę gazową, trzymaj okno kuchenne nieco otwarte lub włącz okap wentylatora, aby uniknąć nagromadzenia dwutlenku azotu, sugeruje.
Cząstki stałe w powietrzu
Regularne sprzątanie to dobry sposób, aby utrzymać powietrze w pomieszczeniach wolnych od substancji drażniących, prawda? Nieprawda! Jeśli nie wybierzesz mądrze środków czyszczących, może to jeszcze bardziej pogorszyć sytuację.
Niektóre środki czyszczące, w tym te zawierające chlor i amoniak, zawierają lotne związki organiczne (VOC). Niektóre farby, szelaki i pasty do podłóg również mogą zawierać LZO. Związki te trafiają do powietrza w postaci gazów.
Możesz ograniczyć ilość lotnych związków organicznych wybierając produkty z napisem "low VOC" lub "no VOC" albo kupując bezzapachowe środki czyszczące. Harold S. Nelson, profesor medycyny w National Jewish Health w Denver, radzi, aby do sprzątania używać płynów lub past zamiast sprayów, ponieważ rozpraszają one mniej cząsteczek w powietrzu.
LZO nie są jedynymi cząsteczkami wpływającymi na jakość powietrza. Zarodniki pleśni, które zaczynają się w wilgotnej piwnicy, mogą unosić się w górę do reszty domu. "Obszary wycieku i wilgoci powinny być adresowane w całym domu, mówi Nelson.
Czyszczenie powietrza w pomieszczeniach: Alergie zwierząt domowych
Jeśli masz zwierzęta, które kochasz, ale masz również alergie na nie, istnieją pewne sposoby, aby poprawić powietrze, którym oddychasz. Trzymaj zwierzę na zewnątrz lub przynajmniej poza sypialnią, mówi Calhoun. Zmniejszenie obciążenia alergenami w sypialni może przynieść pewne korzyści, ponieważ spędzamy w niej osiem godzin w nocy.
Regularne kąpanie zwierząt domowych może również zmniejszyć obciążenie alergenami, jak twierdzi Calhoun.
Lepsza jakość powietrza w pomieszczeniach: Usuwanie roztoczy kurzu
Są zwierzęta, które kochamy i zapraszamy do naszych domów i łóżek, a są też nieproszeni goście, tacy jak roztocza kurzu domowego.
Te pełzające, mikroskopijne stworzenia są najczęstszą przyczyną alergii wywołanych przez kurz domowy. Można je znaleźć tam, gdzie śpisz (twoje poduszki i materace), gdzie się relaksujesz (meble tapicerowane) i gdzie chodzisz (twój dywan). Co więcej, unoszą się w powietrzu, gdy odkurzasz, chodzisz po dywanie lub trzepiesz pościel.
Co możesz zrobić? Dużo!
Roztocza uwielbiają wilgotne powietrze, więc utrzymuj wilgotność w domu poniżej 30 lub 35 procent. Roztocza kurzu domowego nie tolerują suchości dobrze, więc nie chcesz uruchamiać nawilżacza w sypialni, aby zachęcić ich do wzrostu, jeśli jesteś alergikiem, mówi Nelson.
Klimatyzacja może utrzymać wilgotność w dół i dziesięciokrotnie zmniejszyć ilość alergenów roztoczy kurzu. Jeśli nie masz klimatyzacji, spróbuj użyć osuszacza powietrza. Możesz zmierzyć wilgotność za pomocą higrometru, dostępnego w sklepach z narzędziami.
Nieprzepuszczalne pokrowce na materacach i poduszkach również pomogą utrzymać tych niechcianych gości z dala od Twojej pościeli. Pierz pościel (i zmywalne wypchane zabawki) raz w tygodniu w gorącej wodzie i dokładnie je wysusz.
Zmniejszaj kurz przez częste odkurzanie wilgotną (nie suchą) szmatką lub mopem. Odkurzaj dokładnie raz w tygodniu meble tapicerowane, zasłony i dywany, najlepiej odkurzaczem z filtrem HEPA.
Jeszcze lepiej, usuń wykładzinę od ściany do ściany i duże dywany, zwłaszcza w sypialni. To mogą być przystanie dla roztoczy, mówi Calhoun. Nie lubimy wstawać z łóżka i mieć nasze stopy uderzające o twardą drewnianą podłogę, ale gładka, twarda powierzchnia jest najlepsza, jeśli jesteś wrażliwy na roztocza.
Dym z drugiej ręki
Jak twierdzą eksperci, bierne palenie tytoniu jest ogromnym zagrożeniem dla powietrza w pomieszczeniach. Jak mówi Nelson, pod względem substancji drażniących dym tytoniowy stanowi zagrożenie dla wszystkich. Bierne palenie jest czynnikiem ryzyka astmy u dzieci i zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju raka płuc lub przewlekłej obturacyjnej choroby płuc u osoby niepalącej." Ta długoterminowa choroba płuc, zwana również POChP, obejmuje zarówno przewlekłe zapalenie oskrzeli, jak i rozedmę.
Rozwiązanie jest proste: Po prostu powiedz "nie" paleniu w swoim domu. Jeśli goście muszą palić, poproś ich o wyjście na zewnątrz.
Poprawa jakości powietrza w pomieszczeniach naprawdę działa
Dobra wiadomość jest taka, że te rzeczy mają udowodnione działanie, mówi Schachter. Zwiększając wentylację i unikając stosowania substancji drażniących, obniżysz poziom znanych czynników drażniących. Niektóre objawy, takie jak ból głowy i gardła, ustąpią szybko, podczas gdy inne - jak np. świszczący oddech podobny do astmy - mogą zniknąć po pewnym czasie, ponieważ drogi oddechowe stają się mniej reaktywne.
