Mężczyźni mogą mówić o tym częściej, ale kobiety też to robią.
Ponad połowa amerykańskich kobiet w wieku 18-49 lat masturbuje się przynajmniej raz na 3 miesiące, jak wynika z badań przeprowadzonych przez Instytut Kinsey'a. Dotyczy to zarówno kobiet samotnych, jak i tych, które są w związku. Samopoczucie nie jest już tak napiętnowane jak kiedyś, mówi dr Nicole Prause, ale mity wciąż wpływają na to, jak niektóre kobiety czują się z tym związane - i jak się dotykają (lub nie).
Oto pięć rzeczy, które powinnaś wiedzieć o masturbacji.
1. Jest dobra dla ciebie.
Masturbacja zwiększa przepływ krwi w całym ciele i uwalnia dobre dla samopoczucia substancje chemiczne zwane endorfinami. To może tłumaczyć, dlaczego masturbacja przynosi wyraźne korzyści dla nastroju, nawet jeśli nie osiągniesz orgazmu - mówi Prause, badacz seksualności z UCLA. I chociaż mężczyźni częściej mówią o wyładowywaniu się poprzez masturbację, badania sugerują, że jest to środek odstresowujący dla obu płci. Masturbacja odrywa umysł od zmartwień, a jednocześnie aktywuje obszary mózgu związane z przyjemnością" - mówi Prause.
2. Poprawia twoje życie seksualne.
Masturbacja może uczynić cię seksualnie wygodnym i pewnym siebie. Pozwala na kontakt z własnymi pragnieniami i daje szansę na poznanie własnego ciała - mówi dr Yvonne K. Fulbright, edukatorka seksualna. Eksperymentowanie z tym, co sprawia, że czujesz się dobrze i reagujesz pozytywnie, może prowadzić do lepszych doświadczeń seksualnych, zarówno w pojedynkę, jak i z partnerem.
Jeśli masz problemy z osiągnięciem orgazmu, to jest to prywatny, bezstresowy sposób na wypróbowanie różnych rodzajów dotyku i nacisku, aby zobaczyć, co pomaga ci osiągnąć szczytowanie - mówi Fulbright.
3. Może złagodzić problemy z seksem po menopauzie.
Wiele kobiet zauważa zmiany podczas menopauzy. Masturbacja może pomóc, mówi Judi Chervenak, MD, ginekolog w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku.
Pochwa może faktycznie zwężać się, co może sprawić, że stosunek i egzaminy pochwowe będą bardziej bolesne. Ale masturbacja, zwłaszcza z użyciem lubrykantu na bazie wody, może pomóc zapobiec zwężeniu, zwiększyć przepływ krwi, złagodzić niektóre problemy z tkanką i wilgocią oraz zwiększyć pożądanie seksualne - mówi Chervenak.
4. To nie musi być szybkie (ani kończyć się orgazmem).
Media mogą sugerować inaczej, ale masturbacja nie jest tylko szybkim doświadczeniem. To jest w porządku. Pośpiech może sprawić, że będzie ona mniej przyjemna, podobnie jak zbytnie skupianie się na orgazmie - mówi Fulbright. Daj sobie czas na dotykanie wszystkich części ciała lub wypróbowanie różnych pozycji i nie czuj presji, aby osiągnąć szczyt.
5. Zabawki mogą pomóc.
Według badań przeprowadzonych przez Ashley Leonard z Robert Morris University prawie połowa kobiet w wieku od 18 do 60 lat używała zabawek seksualnych, takich jak dildo czy wibrator. Jeśli masz problemy z osiągnięciem orgazmu i chcesz osiągnąć szczytowanie, wibrator (który stymuluje zakończenia nerwowe w łechtaczce) może być pomocny.
Dont martwić, czy będzie to prowadzić do problemów seksualnych później w dół linii, Prause mówi. Mówiąc prościej, jeśli czujesz się dobrze, idź na to.
