Większość kobiet w pewnym momencie muszą zmagać się z przyrostem masy ciała. Ale dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS), utrata wagi może stać się ciągłą walką.
PCOS jest najczęstszym zaburzeniem hormonalnym u kobiet w wieku rozrodczym i może prowadzić do problemów z płodnością. Kobiety, które mają PCOS mają wyższy poziom męskich hormonów, a także są mniej wrażliwe na insulinę lub są "insulinooporne". Wiele z nich ma nadwagę lub otyłość. W rezultacie kobiety te mogą być narażone na większe ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca, bezdechu sennego i raka macicy.
Jeśli masz PCOS, pewne zmiany w stylu życia mogą pomóc ci zrzucić kilogramy i zmniejszyć nasilenie choroby.
Dlaczego zespół policystycznych jajników powoduje przyrost wagi?
PCOS utrudnia organizmowi wykorzystanie hormonu insuliny, który normalnie pomaga przekształcić cukry i skrobię z pożywienia w energię. Ten stan -- zwany insulinoopornością -- może powodować gromadzenie się insuliny i cukru -- glukozy -- w krwiobiegu.
Wysoki poziom insuliny zwiększa produkcję męskich hormonów zwanych androgenami. Wysoki poziom androgenów prowadzi do takich objawów jak wzrost owłosienia na ciele, trądzik, nieregularne miesiączki - i przyrost masy ciała. Ponieważ przyrost masy ciała jest wywoływany przez męskie hormony, jest on zazwyczaj widoczny w okolicach brzucha. To właśnie tam mężczyźni mają tendencję do przybierania na wadze. Tak więc, zamiast mieć kształt gruszki, kobiety z PCOS mają raczej kształt jabłka.
Tłuszcz brzuszny jest najbardziej niebezpiecznym rodzajem tłuszczu. To dlatego, że wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób serca i innych schorzeń.
Jakie są zagrożenia związane z przyrostem masy ciała związanym z PCOS?
Bez względu na przyczynę, przyrost masy ciała może być szkodliwy dla zdrowia. Kobiety z PCOS są bardziej narażone na rozwój wielu problemów związanych z przyrostem masy ciała i insulinoopornością, w tym:
-
Cukrzyca typu 2
-
Wysoki poziom cholesterolu
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Bezdech senny
-
Niepłodność
-
Rak endometrium
Wiele z tych schorzeń może prowadzić do chorób serca.
Eksperci uważają, że przyrost masy ciała pomaga również wywołać objawy PCOS, takie jak zaburzenia miesiączkowania i trądzik.
Co mogę zrobić, aby schudnąć, jeśli mam zespół policystycznych jajników?
Utrata wagi nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, ale także może poprawić samopoczucie. Jeśli masz PCOS, zrzucenie zaledwie 10% masy ciała może sprawić, że miesiączki wrócą do normy. Może również pomóc złagodzić niektóre objawy zespołu policystycznych jajników.
Utrata wagi może poprawić wrażliwość na insulinę. To zmniejszy ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca i innych powikłań PCOS.
Aby schudnąć, zacznij od wizyty u lekarza. Lekarz zważy cię i sprawdzi rozmiar talii i wskaźnik masy ciała. Wskaźnik masy ciała jest również nazywany BMI, i jest to stosunek twojego wzrostu do twojej wagi.
Twój lekarz może również przepisać leki. Kilka leków jest zatwierdzonych dla PCOS, w tym pigułki antykoncepcyjne, leki antyandrogenowe i metformina (Glucophage). Leki antyandrogenowe blokują działanie męskich hormonów. Metformina jest lekiem na cukrzycę, który pomaga organizmowi efektywniej wykorzystywać insulinę. Zmniejsza również produkcję testosteronu. Niektóre badania wykazały, że może pomóc otyłe kobiety z PCOS schudnąć.
Oprócz przyjmowania leków, dodanie zdrowych nawyków do swojego stylu życia może pomóc w utrzymaniu wagi pod kontrolą:
-
Stosuj dietę o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości cukru. Spożywaj owoce, warzywa i pełne ziarna. Unikaj przetworzonej i tłustej żywności, aby utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach. Jeśli masz problemy z samodzielnym odżywianiem się, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.
-
Jedz cztery do sześciu małych posiłków w ciągu dnia, zamiast trzech dużych. Pomoże to kontrolować poziom cukru we krwi.
-
Ćwicz przez co najmniej 30 minut dziennie przez większość, jeśli nie wszystkie dni tygodnia.
-
Współpracuj z lekarzem, aby śledzić poziom cholesterolu i ciśnienia krwi.
-
Jeśli palisz, weź udział w programie, który pomoże Ci rzucić palenie.
