Dorothy's Story: A Woman on a Mission

Agentka opowiada się za powolną, stałą utratą wagi

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Z archiwum lekarza

Jako agentka stanowego Biura Śledczego, Dorothy odkryła, że jej rozmiar zaczynał przeszkadzać jej w wykonywaniu pracy. Była też zmęczona wciskaniem się w kabiny i krzesła, które nie pasowały do jej ciała w rozmiarze 18W. Raz na zawsze zamierzała zmienić swoje życie.

Znajomi poradzili jej, by zaczęła prowadzić dziennik dietetyczny. Szukała takiego w internecie, kiedy natknęła się na Klinikę Utrata Wagi - gdzie dostała znacznie więcej niż dziennik.

Dorothy rozpoczęła program WLC w listopadzie 2003 roku, ważąc 217 funtów. Od tego czasu, jej 5'7" rama zmniejszyła się z wagi docelowej 158 funtów do 146 funtów, a jej sukienka jest o osiem rozmiarów mniejsza. Jak można sobie wyobrazić, 56-latka czuje się "cudownie".

When the Going Gets Tough

Mieszkanka Kentucky przyznaje, że na początku nie było łatwo. W ciągu pierwszych kilku miesięcy stosowania planu Weight Loss Clinic, straciła zaledwie 5 funtów.

"Wtedy zdałam sobie sprawę, że mój upór przeszkadza mi w osiągnięciu sukcesu i jeśli chcę schudnąć, muszę wykorzystać wszystkie możliwości WLC" - mówi.

Wzięła się więc na poważnie. Zaczęła czytać artykuły na stronie WLC, stała się aktywna na forach społecznościowych i pozwoliła, aby program jej pomógł. I odkryła, że utrata wagi stała się o wiele łatwiejsza.

Wprowadzanie małych zmian

Ulubionym aspektem Kliniki Utrata Wagi jest filozofia powolnych, stałych zmian. Dorothy wiedziała, że jej nawyki żywieniowe wymagają zmiany, ale pomysł całkowitej zmiany diety wydawał się przytłaczający.

"Wiedziałam, że mam złe nawyki żywieniowe i sięgałam po jedzenie, kiedy tylko się nudziłam, ale zaakceptowałam też fakt, że muszę robić małe kroki, aby zdrowe zmiany były trwałe" - wspomina. "Plan ułatwił mi to, nigdy nie wymagając ode mnie zbyt wiele, a z czasem wyrobiłam sobie znacznie lepsze nawyki".

Nie podjada już ciągle przekąsek ani nie używa jedzenia jako rozrywki. Zamiast tego je dużo więcej owoców, warzyw, nabiału i chudego mięsa - i cieszy się każdym kęsem.

"Uwielbiam elastyczność mojego planu żywieniowego i możliwość tworzenia własnych jadłospisów, wybierania produktów, które uwielbiam, oraz możliwość przesuwania jedzenia w celu dostosowania go do zmieniającego się harmonogramu" - mówi Dorothy.

Znalezienie odpowiedniego sposobu na dopasowanie się do fitnessu jest kolejnym kluczem do sukcesu w odchudzaniu, mówi Dorothy. Jej osobista formuła fitness obejmuje regularne treningi w siłowni Curves, wraz ze spacerami, jazdą na rowerze i wykonywaniem ćwiczeń rozciągających w domu.

"Pojawienie się w klasie jest tym, co działa dla mnie", mówi. "W przeciwnym razie trudno mi się zmotywować do ćwiczeń".

Tajemnice sukcesu

Dorothy poleca następujące wskazówki, które pomogą członkom WLC schudnąć i utrzymać wagę:

• Odwiedzaj fora społecznościowe tak często, jak to możliwe i angażuj się w kontakty z innymi dietetykami.

• Nie oczekuj zmian z dnia na dzień. Utrata wagi następuje powoli i stopniowo.

• Czytaj artykuły na stronie WLC. Zawierają one bardzo pomocne porady.

• Naucz się czytać etykiety na produktach spożywczych, abyś dokładnie rozumiał, co kupujesz.

• Nie reaguj przesadnie, kiedy osiągasz plateau utraty wagi. Zamiast tego, radź sobie z nimi. Pomyśl o plateau jako o normalnej części procesu odchudzania.

Dobra inwestycja

Utrata wagi była bardzo pozytywnym doświadczeniem dla Dorothy, która planuje kontynuować program WLC, aby pomóc sobie w utrzymaniu zgrabnej sylwetki.

Zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna stały się drugą naturą. A zakupy ubrań nigdy nie były przyjemniejsze, teraz, gdy szuka ich na wieszakach w rozmiarze 10!

Dorothy wierzy, że Klinika Utrata Wagi dała jej klucze do odblokowania tajemnicy trwałej utraty wagi.

"Dołączenie do WLC było najlepszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobiłam z moimi pieniędzmi, czasem i energią, ponieważ to naprawdę, naprawdę działa" - mówi.

Nazwa:

Dorothy Howard

Wiek:

56

Wysokość:

5'7"

Lost: 71

kilogramów w 15 miesięcy na planie Kliniki Utrata Wagi