Utrata wagi nie tylko sprawia, że wyglądasz i czujesz się lepiej. Sprawia również, że dobre rzeczy dzieją się wewnątrz Twoich tętnic.
Twoje tętnice przenoszą krew z serca do reszty ciała. Tętnice wieńcowe są szczególnie ważne, ponieważ zaopatrują mięsień sercowy w krew.
Aby wykonywać tę pracę, Twoje tętnice muszą być zdrowe. Jeśli stają się one węższe i mniej elastyczne, ponieważ gromadzi się w nich płytka nazębna, to jest to miażdżyca. Jest to bardzo ryzykowne, ponieważ może prowadzić do ataku serca lub udaru.
Dodatkowe kilogramy sprawiają, że miażdżyca jest bardziej prawdopodobna. Dlatego nabranie formy jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego serca.
Miażdżyca i tłuszcz
Nie chodzi tylko o liczby na wadze. Znaczenie ma również to, gdzie znajduje się tłuszcz.
Wyjmij taśmę mierniczą i zmierz swoją talię na wysokości pępka. Jesteś bardziej narażony na miażdżycę, jeśli jesteś kobietą z talią większą niż 35 cali lub mężczyzną z talią 40 cali lub większą.
Potrzebujesz trochę tłuszczu, aby być zdrowym, ale jeśli masz go za dużo, wyściółka twoich tętnic nie działa tak dobrze, jak powinna. To sprawia, że miażdżyca jest bardziej prawdopodobna.
Zbyt duża ilość tłuszczu zwiększa również ryzyko powstawania zakrzepów krwi, które mogą prowadzić do zawału serca lub udaru.
Schudnij i zmniejsz swoje ryzyko
Utrata zbędnych kilogramów zmniejsza szanse na zawał serca, udar i problemy z krążeniem.
Wiele rzeczy, które robisz, aby schudnąć, takich jak aktywność fizyczna i zdrowe jedzenie, robi wielką różnicę. Otrzymasz:
-
Zdrowsze, bardziej "elastyczne" naczynia krwionośne
-
Niższe ciśnienie krwi
-
Wyższy poziom "dobrego" cholesterolu (HDL)
-
Niższy poziom "złego" cholesterolu (LDL)
-
Mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2
Zapytaj swojego lekarza, jaka powinna być Twoja waga docelowa, jakie zalecenia dietetyczne zaleca (np. ograniczenie soli i tłuszczu), jakie rodzaje ćwiczeń są dla Ciebie odpowiednie i jak szybko zobaczysz rezultaty.
Ponadto, jeśli palisz, zrób wszystko, aby rzucić ten nałóg. Palenie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia miażdżycy. Jeśli już masz miażdżycę, palenie pogarsza jej stan. Unikaj także dymu innych ludzi (biernego palenia).
