Co to jest jedzenie emocjonalne? Moja historia

Diana Potter Z archiwum lekarza

Czy pamiętasz, kiedy zaczęło się twoje niekontrolowane jedzenie emocjonalne? Ja pamiętam, mimo że było to ponad pięć dekad temu. Miałam 9 lat, byłam chudym, aktywnym dzieckiem - i nagle zaczęłam się opychać całymi puszkami spaghetti na obiad, dwoma lub więcej deserami na kolację, a w ciągu dnia wszystkimi napojami gazowanymi, słodyczami, babeczkami i chipsami, które mogłam kupić lub znaleźć.

W wieku 13 lat ważyłam 180 funtów; w wieku 15 lat głodziłam się i straciłam 50 funtów; w wieku 18 lat wróciłam do wagi 180 lub więcej. Scena była ustawiona na całe życie przybierania na wadze i stosowania diet jo-jo.

Brzmi znajomo? W takim razie wiesz, jakie to uczucie, gdy emocjonalne jedzenie wymyka się spod kontroli. Wewnątrz, czy byłam gruba czy szczupła, rozpaczałam. Cokolwiek było ze mną "nie tak", myślałam, że nigdy nie zniknie. Jak to możliwe, skoro nie wiedziałam, co to jest? Przez lata próbowałam zrozumieć, dlaczego to sobie robię. I przestać to robić. Ale najczęściej kończyło się na tym, że stawałam się jeszcze bardziej nieszczęśliwa. I grubsza.

W końcu pewnego dnia zacząłem szukać praktycznych wskazówek dotyczących problemu. Czy istniały małe kroki, które mogłam podjąć, by zacząć wydobywać na światło dzienne przyczyny mojego emocjonalnego jedzenia? Zaczęłam od czytania książek samopomocowych, szczególnie takich, które miały miejsca, gdzie mogłam napisać swoje osobiste odpowiedzi na pytania i wyzwania, które poruszały. To było jak "dziennik", który jest często zalecany dzisiaj jako sposób, aby pomóc emocjonalnym zjadaczom zacząć się kontrolować. I to naprawdę pomogło.

Patrząc wstecz, jestem zdumiona tym, co napisałam. Wiele z nich było tak złych, tak zranionych, tak zrozpaczonych, tak przerażonych. Ale tak właśnie się czułam. I jak się okazało, napisanie tego było ważnym znakiem, że robię postępy w kierunku zrozumienia mojego emocjonalnego jedzenia, chociaż wtedy nie zdawałam sobie z tego sprawy. Mówiłam rzeczy, które trzymałam w sobie przez wiele lat, ponieważ je czułam - w końcu.

Trafiałam też od czasu do czasu do doradców i terapeutów podczas szczególnie bolesnych okresów, kiedy popadałam w depresję, a moje desperackie zachcianki żywieniowe, obżarstwo i przybieranie na wadze wymykały się spod kontroli i nie wiedziałam, czy dam radę żyć dalej.

Doradcy i terapeuci zwykle mi pomagali, przynajmniej na chwilę. I jakoś udawało mi się żyć dalej. Ale nadal nie wiedziałam, dlaczego nie mogę przestać się objadać i dlaczego ciągle tyję.

Pewnego dnia kilka lat temu, ważąc już ponad 200 funtów, ponownie rozpoczęłam pracę z terapeutą. I tym razem coś kliknęło. Powoli, ale pewnie, a potem z coraz większym podnieceniem, zaczęłam "łapać". I zacząłem podejmować te pierwsze kroki w kierunku ostatecznego puszczenia mojej potrzeby emocjonalnego jedzenia.

Oczywiście, były czasy, kiedy czułam się przestraszona wychodzeniem poza znane mi sposoby myślenia o sobie. I czasy, kiedy zajęło mi trochę czasu, aby zaakceptować to, czego się dowiedziałam o tym, co jedzenie i bycie grubym oznacza w moim życiu.

Ale nie przestawałam. I ku mojemu zaskoczeniu, odkryłam, że moje emocjonalne jedzenie i mój tłuszcz były tak naprawdę wyborami, których dokonałam dla siebie. Tak, musiałam skupić się tak bardzo w moim życiu na jedzeniu. I potrzebowałam otoczyć się czymś (moim tłuszczem), co by mnie chroniło, żebym mogła przejść przez życie z mniejszym ryzykiem - jak to widziałam przez tak długi czas - bycia zranioną przez innych.

To, co właśnie powiedziałem, wydawało mi się dziwne, kiedy po raz pierwszy zacząłem to sobie uświadamiać. W końcu dlaczego ktoś miałby zdecydować się na przejadanie się i przytycie? Ale im więcej dowiadywałem się o tym, co moje emocjonalne jedzenie i bycie grubym robiło, żeby pomóc mi przejść przez wzloty i upadki mojego długiego życia, tym więcej widziałem sposobów, żeby robić te rzeczy dla siebie. W końcu. Powoli odkryłam, że nie potrzebuję jedzenia i tłuszczu tak bardzo jak wcześniej.

Uzbrojony w to nowe zrozumienie, zacząłem odkrywać niektóre z rzeczywistych korzyści, jakie otrzymywałem z objadania się i tycia. Im więcej pracowałam nad swoim życiem z emocjonalnym jedzeniem z tego punktu widzenia, tym bardziej zdawałam sobie sprawę, że jedzenie i bycie grubym zajęło miejsce pewnych ważnych obszarów życia, obszarów, z którymi nie mogłam sobie poradzić w inny sposób.

Robiłam kolejne małe kroki w kierunku mojego celu.

Na przykład zdałam sobie sprawę, że pozwalanie na to, by emocjonalne zachcianki żywieniowe kradły moją uwagę i sprawiały, że tyję, zajmowało miejsce w moim życiu, które zajmowałyby znaczące relacje z innymi ludźmi, a nawet z samą sobą. I powoli zaczęłam pragnąć tych relacji i bogatszego, pełniejszego życia, jakie one reprezentują, bardziej niż jedzenia.

Byłem na dobrej drodze.

A teraz niespodzianka, coś innego, czego się nauczyłam, a czego nigdy bym nie przewidziała:

Okazało się, że przytycie, abym mogła "iść dalej" pomimo moich lęków i obaw, choć nie było najlepszym sposobem radzenia sobie z nimi, to jednak było sposobem radzenia sobie z nimi, i że - tu niespodzianka - to była dobra rzecz. Na początku może to brzmieć dziwnie, ale to była prawda: przez wszystkie długie lata mojego życia, faktycznie dbałam o siebie poprzez moje emocjonalne jedzenie!

Teraz następuje część, która mnie zadziwia, część, która wciąż mnie ekscytuje każdego dnia: Kiedy zdałam sobie sprawę, że moje emocjonalne jedzenie było sposobem dbania o siebie - oczywiście, nie najlepszym, ale sposobem, który utrzymywał mnie przy życiu pomimo ciężkiego ładunku niepewności, obaw i lęków - po raz pierwszy w życiu mogłam zobaczyć swoje życie w pozytywnym świetle, zamiast jako serię porażek w odchudzaniu i utrzymaniu wagi.

To było dobre uczucie. I to był początek coraz lepszego samopoczucia.

Z czasem zaczęłam odczuwać współczucie, zamiast niechęci i odrzucenia, dla kobiety, którą byłam podczas wszystkich wcześniejszych okresów, kiedy byłam gruba. Tak ciężko zmagałam się z ciągłym ciężarem tych okropnych zachcianek, że w kółko robiłam się gruba. A jednak, z ochronnym "wsparciem" mojego samotnego emocjonalnego jedzenia i mojego tłuszczu, wyszłam na zewnątrz, pracowałam i wychowałam dwie córki, mimo że prawie cały czas byłam przerażona (nie zdając sobie z tego sprawy, oczywiście). Czułam miłość do tej kobiety, mnie, która tak bardzo potrzebowała jedzenia i tłuszczu, ale nigdy nie przestała próbować, odważnie i z nadzieją, by pozbyć się emocjonalnego jedzenia z drogi swojego życia.

Jak współczucie dla tego jak byłem wtedy rosło, zacząłem czuć współczucie, nawet miłość dla siebie jak byłem teraz. I właśnie wtedy zaczęłam odblokowywać powody, dla których moje emocjonalne jedzenie tak zdominowało moje życie. Moje podekscytowanie rosło, gdy zrozumiałam, że tym razem, jeśli zdecyduję się schudnąć, nie zrobię tego tylko po to, by znów przytyć - i skończyć krzywdząc siebie jeszcze bardziej. Tym razem będę miała siłę i poczucie własnej wartości, których potrzebowałam do życia w środku. Nie potrzebowałabym już tłuszczu na zewnątrz.

A utrata zależności od emocjonalnego jedzenia przyniosła mi o wiele więcej niż zdrowsze ciało. Po drodze odkryłam, że zastąpiłam "korzyści", które otrzymywałam z emocjonalnego jedzenia i bycia grubą, prawdziwymi korzyściami, w tym prawdziwymi uczuciami i wspaniałymi przyjaciółmi, które składają się na bycie - naprawdę żywą.

Diana

Jak jedzenie emocjonalne wpływa na twoje życie?

Aby dowiedzieć się więcej, zadaj sobie pytanie:

• W czym pomaga mi moje Jedzenie Emocjonalne, a co chcę lub muszę zrobić?

• Czego moje Jedzenie Emocjonalne pomaga mi unikać, a co powinienem lub chcę zrobić?

• Czego moje Jedzenie Emocjonalne pomaga mi unikać, a czego nie chcę robić?

• Co robię teraz, czego nie mógłbym robić bez mojego Emocjonalnego Jedzenia?