10 najlepszych porad dotyczących utraty wagi

Oto kilka świetnych rad od ludzi, którzy już tam byli.

Z archiwum lekarza

Jeśli chodzi o porady dotyczące odchudzania, wydaje się, że każdy jest ekspertem. 'Cardio kickboxing,' zachwyca się twój fanatycznie wysportowany współpracownik. "Dieta wegańska", śpiewa twój rozradowany brat. "Grejpfrut i czarna kawa" - zwierza się Twoja wszystkowiedząca sąsiadka (nieważne, że straciła i odzyskała te same 20 kilogramów co najmniej kilkanaście razy).

Ale kiedy poważnie myślisz o zdrowszym stylu życia, potrzebujesz wskazówek, którym możesz zaufać. A co jest lepszym źródłem niż ludzie tacy jak ty? Mówię o Twoich kolegów Weight Loss Clinic, którzy często dzielą się swoimi wypróbowanymi i prawdziwymi "sekretami" utraty wagi na naszych tablicach ogłoszeń.

Oto nasze zatwierdzone przez dietetyków wybory 10 najlepszych wskazówek dla członków. Wypróbuj każdą z nich lub wszystkie, a kto wie, wkrótce możesz być tym, który rozsiewa perły mądrości o odchudzaniu.

1.

Podążaj za swoim szczęściem

. Zamiast wracking your brain to figure out what type of exercise you might enjoy, member WaltzingMatilda suggests you start with fun, then see if exercise follows! "Na przykład, uważam, że ogrodnictwo jest zabawą. Okazuje się, że ogrodnictwo to świetne ćwiczenie" - pisze. "Lubię też robić zakupy. Okazuje się, że jeśli robisz godzinami spacery, to jest to przyzwoity trening [i dążyć do szybkiego tempa]! Mnóstwo ludzi uwielbia taniec, a nawet kręgle!".

2.

Na pierwszym miejscu stawiaj warzywa

. "Podczas planowania posiłku zaplanuj go wokół warzyw, owoców i pełnych ziaren, a nie wokół porcji białka" - sugeruje gmacfad. "W ten sposób nacisk od samego początku jest na zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące pokarmy. A podczas spożywania posiłku zawsze najpierw jem moje warzywa. W ten sposób, jeśli się najadam, zanim talerz zniknie, to mięso lub skrobia pozostają, a nie so-good-for-me vegies."

3.

Bądź znowu dzieckiem

. "Nie masz wystarczająco dużo czasu z dziećmi? Ja na pewno nie", mówi WaltzingMatilda. Więc ten członek włącza jakąś muzykę swojego syna i tańczy z nim przez godzinę, aby uzyskać pompę serca.

4.

Bądź realistą

. Po rozpoczęciu programu z nadzieją na utratę dużej ilości kilogramów w pośpiechu, członkini devochka nauczyła się na swoim błędzie: " Kiedy uświadamiam sobie, jak długo zajęło mi przybranie na wadze, wydaje mi się dość głupie myślenie, że zejdzie ona w ciągu kilku miesięcy".

5.

Just do it

. Kusi Cię, aby pominąć trening? Tak jak członek trillium8, który mówi: "Po obiedzie mam ochotę na relaks niż wychodzenie na zewnątrz w zimnie i śniegu. Ale mówię sobie 'Nie myśl o tym, czy masz ochotę to zrobić, po prostu to zrób!' i wychodzę za drzwi na spacer. I nigdy tego nie żałuję!"

6.

Spraw, by obowiązki się liczyły

. Skoro prace domowe zawsze trzeba wykonać, dlaczego nie uczynić z nich treningu? Członek WaltzingMatilda sugeruje dążenie do "nieefektywności" podczas sprzątania: "Przynoś tylko jeden kosz ubrań z piwnicy na raz i odwrotnie po schodach Nie przynoś całego kosza środków czyszczących po domu -- przynieś tylko rzeczy do odkurzania, odkurz, a następnie wróć po środek do mycia okien, itp.". Rozumiesz.

7.

Znajdź swoje centrum

. "Aby odnieść sukces w jakiejkolwiek zmianie nawyków, musisz poważnie zbadać, dlaczego masz te nawyki, musisz zrozumieć związek między nawykami a swoimi pragnieniami i celami, a zasadniczo musisz zobowiązać się do bycia zrównoważonym. Zaakceptuj, że wszystko, co możesz kontrolować w życiu, to twoja własna postawa. Nie patrz na nikogo innego, aby cię naprawić; nie mów sobie, że będzie lepszy czas, gdy okoliczności zewnętrzne nie będą tak mocno przeciwko tobie, itp. Po prostu skup się na ścieżce, na której chcesz być i stawiaj jedną stopę przed drugą" - pisze ignorantkaisbliss.

8.

Planuj z wyprzedzeniem

. "Zawsze staram się planować posiłki na następny dzień z wyprzedzeniem, wymyślać, jak będę to journalować itp. Ponadto, jeśli wiem, że pod koniec tygodnia wyjdę na kolację lub cokolwiek innego, staram się myśleć o tym, jakie pokarmy muszę zachować do tego czasu, aby móc mieć to, na co mam ochotę" - pisze mushroomgirl.

9.

Kupuj mądrzej

. "Staraj się używać ręcznego koszyka podczas zakupów spożywczych, kiedy tylko jest to możliwe. Mój hubby lubi tę sztuczkę -- on również chodzi częściej i kupuje mniej (i świeższe) jedzenie w ten sposób też!" pisze WaltzingMatilda.

10.

Jeden dzień na raz

. "Moja rada jest taka, żeby brać to jeden dzień na raz. Kiedy myślę o dobrym odżywianiu przez następne 40 lat, to jest to niezrozumiałe. Ale mogę poradzić sobie z jedzeniem dobrze na dziś i zrobić plany na jutro", sugeruje Dog Lady13.

Czujesz się zainspirowany? Odwiedź nasze tablice ogłoszeń i podziel się własnymi wskazówkami.

• To prawda! W ogrodzie można zyskać kondycję.

• Nie popełniaj tych powszechnych błędów żywieniowych

• Wypróbuj 10 najlepszych wskazówek, jak wprowadzić więcej warzyw do swojej diety