Z archiwum lekarza
Zrezygnowałaś z większości wysokokalorycznych potraw, które kiedyś uwielbiałaś. Ćwiczyłaś codziennie, nawet gdy nie miałaś na to ochoty. I w końcu to wszystko się opłaca: Zbliżasz się do celu, jakim jest utrata wagi - i wyglądasz wspaniale!
Jednocześnie napotkałaś na zaskakujący brak entuzjazmu ze strony niektórych członków rodziny i przyjaciół - może nawet partnera - wobec Twojego nowego wyglądu.
Jakkolwiek może się to wydawać niezwykłe, eksperci twierdzą, że w rzeczywistości dość powszechne jest otrzymywanie pewnych nieoczekiwanych reakcji, gdy radykalnie zmieniasz swój wygląd.
"Istoty ludzkie są odporne na zmiany, więc nie jest niczym niezwykłym napotkanie pewnego oporu, gdy tylko pojawi się zmiana" - mówi John McGrail, kliniczny hipnoterapeuta z Los Angeles i ekspert od zachowań.
To jeszcze bardziej komplikuje sprawę: Kiedy osiągamy jakiś cel - zwłaszcza coś tak trudnego jak schudnięcie - może to służyć przypomnieniu przyjaciołom i rodzinie ich własnych nieudanych prób. To również może wywołać negatywną reakcję.
"W pewnym sensie twoja utrata wagi staje się symbolem ich niezdolności do osiągnięcia swoich celów, więc mogą zacząć zachowywać się niechętnie lub nawet złośliwie, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy" - mówi dr Christian Holle, adiunkt psychologii na Uniwersytecie Williama Pattersona w Wayne, N.J.
Jeśli ich cele dotyczyły również utraty wagi, niechęć (zwłaszcza ze strony przyjaciół) może być podwójnie silna.
"Możesz zauważyć, że nagle wykluczają cię z zajęć, mówią niemiłe rzeczy, drwią z twojego nowego ciała, a nawet nowych ubrań - wszystko to rodzi się z pretensji, że nie udało im się osiągnąć własnych celów związanych z utratą wagi" - mówi dr Warren Huberman, psycholog, który często doradza pacjentom w połączeniu z Programem Chirurgicznej Utraty Wagi Uniwersytetu Nowojorskiego.
Co więcej, Huberman mówi, że kiedy doświadczasz tej urazy, nierzadko sama masz "reakcję odruchu kolanowego" i wycofujesz się w gniewie i bólu. Ale to jest ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić.
"Musisz pomyśleć o tym, jak byś się czuł w podobnej sytuacji, a może jak się czułeś, gdy inni schudli, a ty nie mogłeś" - mówi Huberman. "Spróbuj postawić się na miejscu osoby, która nie wygrała na loterii, że tak powiem, a zobaczysz, że pretensje dotyczą ich, a nie ciebie".
Miłość, seks i utrata wagi
Dla wielu osób decyzja o schudnięciu spotyka się z entuzjastycznym przyjęciem - zwłaszcza ze strony partnerów. Większość z nich cieszy się na myśl o tym, że ich partnerzy będą zdrowsi, szczęśliwsi (nie mówiąc już o tym, że będą wyglądać lepiej).
Ale czasami, nawet najbardziej zachęcający partner może zmienić się w mniej niż gwiazdkowego zwolennika, gdy utrata wagi faktycznie zaczyna być widoczna.
Powód: Twój nowo odnaleziony dobry wygląd może być zachętą dla niektórych wcześniej dobrze ukrytych niepewności u Twojego partnera.
"Jeśli małżonek staje się szczuplejszy, czuje się lepiej i zyskuje więcej uwagi zarówno ze strony przyjaciół, jak i nieznajomych, jego partner może nagle poczuć się zagrożony zmianą status quo" - mówi McGrail.
Niektórzy mogą posunąć się do oskarżenia swojego nowo odchudzonego partnera o szukanie uwagi u płci przeciwnej lub o romans - nawet jeśli nie ma prawdziwej podstawy, by w to wierzyć, mówi Huberman.
Odpowiedź, jak mówi Holle, brzmi: nie złość się i nie czuj się źle. Zamiast tego uznaj, że to niepewność twojego partnera mówi. I spróbuj trochę delikatnej perswazji, mającej na celu uspokojenie tego, co prawdopodobnie jest tylko tymczasowym załamaniem ich własnej pewności siebie.
"Przypomnij im, jak wiele ich wsparcie znaczyło dla ciebie i jak szczęśliwy jesteś, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby robić więcej rzeczy razem", mówi Holle.
Często, jak mówi, wszystko, co jest potrzebne, aby przywrócić związek na właściwe tory, to dać partnerowi znać, że jest chciany i potrzebny - wraz z niewielkim zapewnieniem, że twoje uczucia się nie zmieniły.
Huberman zgadza się z tym: "Kluczem jest, aby nie wycofywać się i nie pozwolić na budowanie murów. Rozpoznaj, co się dzieje, zajmij się tym delikatnie i utrzymuj linie komunikacji otwarte."
Utrata wagi i odnalezienie siebie
Przez większość czasu, mówią eksperci, umiarkowana reakcja zazdrości ze strony przyjaciela lub kochanka jest normalna i nie wskazuje na żadne poważne problemy.
Jednocześnie McGrail przypomina nam, że kwestie wagi są czasami wykorzystywane jako broń do kontroli w związku. W takim przypadku partner lub przyjaciel mógł użyć twojej wagi jako swego rodzaju "emocjonalnego młotka", aby cię zdołować i utrzymać siebie w centrum uwagi.
Kiedy nie jest to już możliwe, eksperci twierdzą, że cała dynamika związku może się zmienić. A czasem może się rozsypać.
"Jeśli tak się dzieje, oznacza to zwykle, że przez cały czas istniały poważne problemy, a utrata wagi po prostu zmusiła te kwestie do wyjścia na jaw" - mówi Huberman.
Jednocześnie nie bądź zbyt zaskoczony, jeśli utrata wagi wyzwoli w tobie również myśl, że pewne relacje nie są już satysfakcjonujące lub zdrowe.
"Wiele razy osoba będzie pozostawać w niezadowalającym związku z powodu swojej wagi, ponieważ ma poczucie obniżonej samooceny", mówi Huberman. Czasami, mówi, objadanie się mogło być nawet wywołane przez problemy w związku.
Kiedy już zrzucisz wagę i zaczniesz czuć się lepiej we własnej skórze, nierzadko będziesz chciała więcej od wszystkich swoich związków, mówią eksperci. Jeśli to się nie dzieje, może to być czas, aby rozważyć przejście na.
"To może być trudna decyzja, aby zostawić przyjaciół i kochanków za sobą, ale czasami jest to po prostu konieczne, aby przejść do swojego życia w pozytywny i bardziej zdrowy sposób", mówi Holle.
Zrzucanie kilogramów, utrzymywanie przyjaciół
Dobra wiadomość jest taka, że przez większość czasu naprawdę ważne relacje w twoim życiu pozostaną.
Pierwszym krokiem do tego, aby tak się stało, jest przyznanie się do tego, że utrata wagi zmieniła pewne relacje. Bądź pierwszym, który poruszy ten temat z osobami, które są w nie zaangażowane.
"Nie chcesz być oskarżycielski, ponieważ to tylko stawia ludzi w defensywie i napędza większy klin między wami", Holle mówi lekarzowi.
Jego sugestia: Otwórz rozmowę ze swoimi przyjaciółmi lub członkami rodziny, uznając, że wydaje się, że jest coś na ich umysłach, i zapytaj, czy chcieliby o tym porozmawiać.
"Przynieś to, podnieś zmiany w swoim wyglądzie i delikatnie zapytaj, czy jest coś w sposobie, w jaki wyglądasz teraz, co ich denerwuje", mówi Holle. "Nie oskarżaj, zapytaj".
Celem rozmowy, mówi, jest otwarcie linii komunikacyjnych w bardzo empatyczny sposób.
Huberman zgadza się z tym: "Jest całkowicie w porządku powiedzieć przyjacielowi, że zauważasz zmianę w nastawieniu do ciebie i zapytać, czy możesz o tym porozmawiać".
Kiedy to zrobisz, mówi, powiedz im delikatnie, że zauważyłeś, że nie obejmują cię tak często, lub nie wydają się tak otwarci na ciebie, jak w przeszłości -- i zapytaj dlaczego.
Często, mówi, możesz odkryć, że twoi przyjaciele czują, że nie są "wystarczająco dobrzy" dla nowego ciebie.
"W takiej sytuacji, zapewnienie o swoim zaangażowaniu w przyjaźń może być wszystkim, co jest potrzebne, aby wszystko wróciło na właściwe tory" - mówi Huberman.
Ważne jest również, mówią eksperci, jest zrobić trochę souls-searching o tym, czy możesz umieścić trochę dystansu między swoim nowym ja a starymi przyjaciółmi lub małżonkiem.
"Zasługujesz na świętowanie swoich osiągnięć" - mówi Huberman - "ale może warto też zadać sobie pytanie, czy twoja nowo odkryta radość może być postrzegana jako odrobina arogancji".
Jeśli myślisz, że to może być prawda, nie umniejszaj swoich osiągnięć. Zamiast tego podziel się swoją radością z nowego ciała, jednocześnie wyjaśniając, jak w przeszłości Twoja waga mogła Cię powstrzymywać przed byciem asertywną, aktywną osobą, którą jesteś teraz.
"W większości przypadków ci, którzy cię kochają, nie tylko przyzwyczają się do nowego ciebie, ale będą świętować twoje nowo znalezione dobre zdrowie, dobry wygląd i nowe nastawienie", mówi Holle.
Jeśli nawet po tym, jak spróbujesz włączyć ich do swojej radości, partner lub kumpel nadal opiera się wspieraniu twoich osiągnięć, być może nadszedł czas, aby omówić problem z doradcą. Profesjonalista może pomóc ci uporządkować sprawy i ustalić, czy warto ratować ten związek.
Opublikowano 8 marca 1006. Pierwotnie opublikowano 18 marca 2005 r.
