Z archiwum lekarza
Wszyscy mamy pewne rzeczy w naszym życiu, do których podchodzimy jak kaczki do wody, a innymi rzeczami po prostu naturalnie gardzimy (dla mnie byłoby to prasowanie). Te upodobania i niechęci są częścią naszej osobowości.
Ale czy wiesz, że Twoja osobowość może pomóc Ci schudnąć? Zrozumienie siebie może pomóc Ci w ustaleniu najlepszego sposobu na dokonanie zmian niezbędnych do utraty wagi i przyjęcia zdrowszych zachowań.
Na przykład, niektórych członków może bardzo motywować zdjęcie modelki w bikini na lodówce. Inni mogą uznać, że modelka o idealnej sylwetce jest tak zniechęcająca, że chcą się poddać.
Jaki jest Twój typ?
Jednym z najpopularniejszych systemów typowania osobowości jest Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), oparty na pracach psychologa Carla Junga. Według MBTI istnieje 16 typów osobowości.
Chociaż typowanie osobowości jest znacznie bardziej szczegółowe niż to, poniżej znajdują się cztery pytania oparte na systemie Myers-Briggs, które mogą pomóc w uzyskaniu przybliżonego pojęcia o Twoim typie i o tym, jak wpływa on na Twój sukces w kontrolowaniu wagi. Pamiętaj, że wszyscy posiadamy cechy obu skrajności, ale mamy tendencję do bliższej identyfikacji z jednym lub drugim końcem spektrum.
Aby dowiedzieć się więcej o swoim typie, zapytaj siebie:
1. Co cię stymuluje?
a. Ekstrawertycy skupiają się na całym świecie, co daje im energię, entuzjazm i chęć uczestnictwa i wolontariatu w ustawieniach grupowych. Ci członkowie dobrze się rozwijają na forach dyskusyjnych.
b. Introwertycy skupiają się na swoich myślach, uczuciach i doświadczeniach. Mają tendencję do bycia bardziej prywatnymi i stronią od dużych grup, preferując anonimową naturę programów dietetycznych online. Te osoby najlepiej sobie radzą, gdy zawierają umowy z samym sobą.
2. Co jest istotne dla Ciebie, aby wiedzieć?
a. Sensory używają swoich zmysłów, aby być na bieżąco z faktami - szczegółami takimi jak kalorie i gramy tłuszczu. Te typy są praktyczne, realistyczne i lubią rutynę. Zdobywanie codziennej aktywności fizycznej działa dla nich tylko wtedy, gdy jest zaplanowane jako część ich codziennych rytuałów.
b. Intuicyjni polegają na swoich zmysłach, skupiając się bardziej na "dużym obrazie" niż na szczegółach. Ci ludzie najlepiej radzą sobie bez struktury rutyny i lubią brać aktywny udział w realizacji swoich celów.
3. Jak podejmujesz decyzje?
a. Myśliciele są logiczni i analityczni; rozważają wszystkie strony i określają właściwy kierunek działania. Ich decyzje rzadko są emocjonalne. Są to członkowie typu "po prostu zrób to", którzy słuchają rad i dokonują niezbędnych zmian bez większych problemów.
b. Osoby odczuwające są bardziej osobiste, współczujące i empatyczne. Ich decyzje opierają się nie tylko na tym, co jest dla nich ważne, ale także na tym, co jest ważne dla innych. Wielu z nich próbuje schudnąć, by zadowolić kogoś innego lub torturuje się, trzymając w domu kuszące jedzenie dla innych członków rodziny.
4. W jaki sposób radzisz sobie w życiu?
a. Sędziowie lubią strukturę i dobrze zorganizowane życie. Mają tendencję do bycia osobami zdecydowanymi, zorientowanymi na cel i działanie. Ci ludzie lubią szczegółowe plany żywieniowe i kondycyjne WLC.
b. Perceivers są bardziej elastyczni, z mniejszą strukturą w ich życiu, nie lubiący reguł rządzenia. Elastyczność planu żywieniowego jest właśnie dla nich. Pisanie dziennika sprawia im przykrość.
Poza typem osobowości
Dobrą wiadomością jest to, że każda osobowość może odnieść sukces w programie kliniki Weight Loss. Oto kilka przykładów na to, jak program będzie działał dla Ciebie, niezależnie od Twojego stylu:
Record-Keeper vs. Free-Form Frieda
. Niektórym osobom łatwo jest prowadzić skrupulatne dzienniki żywieniowe. Inni rezygnują wkrótce po rozpoczęciu, ponieważ żmudna natura zapisywania wszystkiego, co jedzą, doprowadza ich do szaleństwa. Mam nadzieję, że wszyscy nasi członkowie śledzą swoje spożycie w takiej czy innej formie. Dziennikarstwo to potężne narzędzie, które zmusza cię do rozpoznania, co dokładnie jesz każdego dnia. Jest to również jeden z nawyków "udanych przegranych", którzy stracili dużo wagi i utrzymali ją. Sztuką jest przyjęcie formy dziennika, która działa w twoim życiu. Zaletą korzystania z dziennika online jest to, że pozwala nam dać Ci informację zwrotną. Ale jeśli online nie pasuje do twojego stylu, nie ma problemu. Trzymaj notatnik w swojej teczce, torebce lub kieszeni i notuj swoje pobory, kiedy jest to wygodne. I pamiętaj, że możesz wypełniać dziennik online raz dziennie, raz w tygodniu lub wcale - to zależy od Ciebie.
Struktura a elastyczność
. Co wolisz: szczegółową listę produktów, które należy jeść, kiedy, czy elastyczność, która pozwala na dostosowanie posiłków do zmieniającego się harmonogramu? Niektórzy ludzie muszą dokładnie trzymać się kursu; kiedy zostawia się im zbyt wiele decyzji, przejadają się. Można stosować się do planu żywieniowego WLC dokładnie, lub przesuwać zalecane pokarmy w ciągu dnia (lub tygodnia). Sam zdecyduj, które podejście najlepiej pomoże ci kontrolować rodzaj i ilość spożywanego jedzenia.
Grazer vs. Three Squares
. Trzy posiłki dziennie zapewniają wystarczającą ilość jedzenia, aby zaspokoić głodny brzuch, ale być może wolisz podjadać w ciągu dnia. Każdy z tych sposobów jest w porządku, pod warunkiem, że nie jesz więcej niż jest to zapisane w planie żywieniowym.
Osoby podjadające potrzebują samokontroli, aby nie przejadać się podczas mini sesji posiłków. Zaletą tego stylu odżywiania jest stały dopływ kalorii, który utrzymuje cukier we krwi na stałym poziomie, a głód na dystans. Ale z harmonogramami, rodzinami i pracą, aby martwić się o, wiele osób kończy się jedzeniem trzech posiłków (i może przekąska lub dwa). Nie jest to problem, o ile te posiłki i przekąski zawierają dużo błonnika, wody i chudego białka, dzięki czemu czujesz się usatysfakcjonowany bez przejadania się.
Dolna linia: Spójrz w lustro
Niezależnie od typu osobowości, ważne jest, aby podchodzić do jedzenia i fitnessu na racjonalnym poziomie. Im lepiej zrozumiesz, co sprawia, że tkwisz w swoim ciele, tym łatwiej będzie Ci zarządzać spożyciem pokarmu i codzienną aktywnością.
Zrób więc krok do tyłu, przeanalizuj siebie i zobacz, jakie cechy możesz zidentyfikować. To może po prostu zapewnić brakujący element układanki, który pomoże Ci opanować swoje zdrowie.
