Kim's Story: An Inspiration for Healthy Weight Loss

Wyzwanie USA Today i WLC pomogły jej schudnąć 37 kilogramów

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Z archiwum lekarza

Zaczęło się od tego, że Kim czytała USA Today i wpadło jej w oko wyzwanie dotyczące utraty wagi.

45-letnia analityczka danych czuła się zmęczona i nieatrakcyjna, i chciała udowodnić sobie i swojej rodzinie, że może schudnąć. Wrzuciła więc swój kapelusz do ringu. Ku jej zaskoczeniu, została wybrana do udziału w programie.

Ale jak schudnąć? Nie miała konkretnego planu, oprócz pompowania jej fitness. Nie było mowy o dietach, bo tych próbowała już wiele. Mając słabość do "słodyczy i wszystkich niewłaściwych pokarmów", wiedziała, że musi znaleźć program, który nauczy ją, jak poprawić swoje nawyki żywieniowe.

Wejdź do Kliniki Utrata Wagi. USA Today poprosiła mnie o bycie jej osobistym trenerem dietetycznym i zasugerowała, aby Kim skorzystała z naszego programu, wraz ze swoim trenerem fitness, aby poprowadzić swoje wysiłki związane z utratą wagi. Kim od razu się zapisała.

Mieszkanka Georgii rozpoczęła program w lipcu 2004 roku, ważąc 184 funty i nosząc rozmiar 16. Na początku 2005 roku zrzuciła 27 funtów, trzy rozmiary sukienki i 3,5 cala w każdym z ud.

Nie trzeba dodawać, że czuła się jak milion dolarów - zwłaszcza, gdy założyła małą czarną na ślub swojego brata.

Zaangażowanie w fitness

Kim stała się stałym bywalcem Gold's Gym, ćwicząc z dwoma trenerami fitness. Mówi, że uwielbia siłownię i poznała tam wielu przyjaciół.

"Podnoszę ciężary, biorę lekcje jazdy na rowerze, używam trenera eliptycznego i bieżni na zmianę, aby wypracować wszystkie części mojego ciała" - mówi. "Mój poziom energii jest fantastyczny i czuję się świetnie -- o wiele lepiej niż wcześniej".

Jeśli chodzi o jej plan żywieniowy, to trochę czasu zajęło jej przyzwyczajenie się do niego. Ale teraz ma to już za sobą.

"Zdaję sobie sprawę, że ... mogę mieć wszystko, co chcę, o ile dokonuję zdrowszych wyborów i jem mniejsze porcje pokarmów, takich jak czekolada" - mówi. "Uwielbiam fakt, że nie ma zaprzeczenia, a plan żywieniowy jest taki, że jest zarówno przyjemny, jak i zrównoważony.

"To takie proste i nigdy nie chodzę głodny" - mówi.

Zaprzyjaźnij się ze zdrową żywnością

Odkryła, że je dużo więcej owoców, warzyw i niskotłuszczowego nabiału. A w dzisiejszych czasach nie wychodzi z domu bez śniadania.

"Nigdy nie jadłam śniadań, a teraz cieszę się owsianką lub płatkami z owocami lub jogurtem i nie jestem głodna aż do lunchu" - mówi.

Eksperymentuje również z przepisami z witryny, ku wielkiej radości jej rodziny i przyjaciół.

"Mój mąż i dorosłe dzieci cieszą się posiłkami, które przygotowuję i wszyscy na tym korzystają, nie tylko ja" - mówi Kim.

Ona również spotyka się regularnie z przyjaciółmi na przekąski "i zawsze proszą mnie, aby przynieść moje nowe przepisy na spotkania," mówi.

Jej rada dla innych dietetyków:

• Nie poddawaj się.

• Pamiętaj, że odchudzanie wymaga czasu.

• Jeśli staniesz się obsesją na punkcie wagi, nie będziesz cieszyć się korzyściami dla swojego ciała i umysłu.

Nazwa:

Kim

Wiek:

45

Wysokość:

5'3"

Utrata: 27 funtów

w 6 miesięcy na programie Kliniki Utrata Wagi