Co się dzieje po utracie wagi?
1/12
Jeśli masz zbędne kilogramy, ich zrzucenie poprawia wiele aspektów Twojego zdrowia fizycznego i samopoczucia. Utrata wagi może prowadzić do zmian w Twoim życiu osobistym, zdrowiu psychicznym, zmysłach i nie tylko. Jeśli chcesz stracić trochę wagi, chcesz stracić więcej lub straciłeś dużo i chcesz to utrzymać, sprawdź niektóre z mniej znanych nagród i innych zmian, które przychodzą, gdy te kilogramy spadają.
Lepszy sen
2/12
Zrzucenie zbędnych kilogramów może pomóc Ci lepiej spać w nocy. Wiele osób z nadwagą ma problemy ze snem. Jest to często spowodowane bezdechem sennym, czyli trudnościami w oddychaniu podczas snu, które są bardziej powszechne u osób z nadwagą. Utrata wagi może złagodzić te problemy z oddychaniem. Możesz zauważyć, że jesteś bardziej prawdopodobne, aby utrzymać sen przez całą noc. Możesz również czuć się bardziej czujny i wypoczęty w ciągu dnia.
Lepszy nastrój
3/12
Utrata wagi nie tylko sprawia, że Twoje ciało czuje się dobrze. Poprawia również nastrój i zdrowie psychiczne. W badaniu przeprowadzonym wśród otyłych starszych osób, 3 miesiące po znacznej utracie wagi, odnotowano u nich mniejsze napięcie, depresję, złość i zmęczenie. I to w obie strony. Osoby, których nastrój był lepszy, zrzuciły więcej kilogramów. Utrzymanie zdrowej wagi obniża ryzyko wystąpienia depresji, lęku i innych problemów psychicznych. Dobry nastrój i zdrowa waga idą w parze.
Inny smak jedzenia
4/12
Zbyt duża nadwaga może przytępić Twój zmysł smaku. Jedną z przyczyn tego stanu rzeczy może być fakt, że faktycznie straciłeś kubki smakowe. Badania pokazują, że osoby, które straciły dużo na wadze, zwłaszcza po operacji odchudzającej, nie odczuwają już tego samego smaku. Słodkie i tłuste posiłki mogą nie smakować tak dobrze dla Ciebie. W naturalny sposób zaczniesz więc jeść więcej zdrowej żywności i przyjmować mniej kalorii.
Zyskuje na tym mózg
5/12
Badania łączą otyłość z kłopotami z pamięcią, umiejętnościami myślenia i ogólnym funkcjonowaniem mózgu. Badanie przeprowadzone na 20 kobietach z nadwagą sugeruje, że działa to również w drugą stronę. Choć było to niewielkie badanie, wykazało, że po utracie wagi kobiety lepiej radziły sobie z testami pamięci. Niektóre części ich mózgu stały się również bardziej aktywne po utracie wagi.
Lepsze życie seksualne
6/12
Osoby otyłe często zgłaszają niskie zainteresowanie seksem lub to, że po prostu nie lubią go zbytnio. Mężczyźni z nadwagą mogą zmagać się z zaburzeniami erekcji. Dobra wiadomość jest taka, że utrata dodatkowej wagi może pomóc. Przegląd 16 badań dotyczących odchudzania wykazał, że kiedy ludzie tracą wagę, jakość ich życia seksualnego ulega poprawie.
Zmniejsz swoje ryzyko zdrowotne
7/12
Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych. Zrzucenie zbędnych kilogramów może pomóc wyeliminować te problemy zdrowotne lub zmniejszyć szanse na ich wystąpienie. Utrata wagi może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca, udaru, chorób pęcherzyka żółciowego i zapalenia kości i stawów.
Zmniejsz swoje ryzyko zachorowania na raka
8/12
Ludzie, którzy mają więcej tkanki tłuszczowej są bardziej narażeni na wiele rodzajów raka. Utrata wagi może obniżyć ryzyko zachorowania na raka piersi, endometrium, okrężnicy, prostaty i inne. Nawet jeśli zachorujesz na raka, będziesz miał większe szanse, jeśli będziesz walczył z chorobą przy zdrowszej wadze.
Luźna i wisząca skóra
9/12
Jest to mniej pożądany efekt uboczny dużej utraty wagi. Jeśli zrzuciłaś sporo kilogramów, Twoja skóra nie może po prostu wrócić do poprzedniego stanu. Możesz mieć dodatkowe fałdy lub płaty na brzuchu, udach, ramionach, podbródku lub piersiach. Może Ci się nie podobać ich wygląd. Ten nadmiar skóry może być również niewygodny, a nawet ulec podrażnieniu lub zakażeniu. Chirurg plastyczny może przeprowadzić operację, aby pozbyć się dodatkowej tkanki.
Spowolnienie metabolizmu
10/12
Jeśli straciłeś dużo na wadze, to dlatego, że mniej jesz. Kiedy dokonujesz poważnych zmian w ilości jedzenia, które przyjmujesz każdego dnia, Twój organizm zaczyna przetwarzać je wolniej. To może sprawić, że trudniej jest utrzymać utratę wagi po tym, jak już straciłeś trochę. Możesz wspomóc swój metabolizm większą ilością ćwiczeń, w tym treningiem siłowym, aby zbudować masę mięśniową.
Zegar Twojego ciała ulega zmianie
11/12
Stałe pory posiłków mogą pomóc w regulacji wewnętrznego zegara, dzięki któremu organizm pracuje przez 24 godziny na dobę. Jeśli zmieniłeś czas jedzenia, aby pomóc sobie w utracie wagi, możesz również zauważyć zmiany w czasie snu i czuwania. Jeśli chcesz nadal tracić na wadze, badania pokazują, że to, kiedy jesz, ma znaczenie. Na przykład, kobiety z nadwagą i otyłością mogą stracić więcej wagi, gdy jedzą większe śniadanie i mniej na kolację, nawet jeśli całkowita ilość kalorii w ciągu dnia jest taka sama.
Temperatura ciała ulega zmianie
12/12
Naukowcy powiązali temperaturę ciała z otyłością u mężczyzn i kobiet po menopauzie. (Cykle menstruacyjne mogą pomóc w regulacji temperatury ciała u innych kobiet.) Dane sugerują, że wyższy wskaźnik masy ciała jest związany z wyższą temperaturą ciała. Jeśli stracisz dużo na wadze, możesz zauważyć, że czujesz się chłodniej.
