1 / 11
Rozmiar talii może być wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.
-
True
-
False
Rozmiar talii może być wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Kobiety z talią większą niż 35 cali i mężczyźni z talią większą niż 40 cali mają większe ogólne ryzyko zachorowania na choroby związane z otyłością niż osoby z mniejszą talią. Dotyczy to cukrzycy typu 2, wysokiego poziomu cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi.
Uzyskaj wyniki 1 / 11
Dla większości ludzi kluczem do utraty centymetrów jest utrata tłuszczu.
-
True
-
False
Dla większości ludzi kluczem do utraty centymetrów jest utrata tłuszczu.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Dla większości z nas, w każdym razie. Ponieważ tkanka tłuszczowa, bardziej niż cokolwiek innego, jest tym, co dodaje centymetrów, według Michaela Esco, profesora i współdyrektora Human Performance Laboratory na Auburn University Montgomery. Jedynym sposobem, aby stracić znaczną ilość -- zwłaszcza jeśli masz dużo -- jest spalanie więcej kalorii niż zużywasz.
Get Results 1 / 11
Dodatkowe centymetry wokół talii są gorsze niż wokół bioder.
-
True
-
False
Dodatkowe centymetry wokół talii są gorsze niż wokół bioder.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Ponieważ duża część tłuszczu z brzucha to tłuszcz trzewny. Otacza on organy wewnętrzne i różni się od tłuszczu pod skórą, który znajduje się w okolicach bioder i ud. Dodatkowy tłuszcz na brzuchu zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, wysokiego poziomu cholesterolu, wysokich trójglicerydów, wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca.
Uzyskaj wyniki 1 / 11
Redukcja punktowa pozwala na zmniejszenie wagi z ramion, pupy i ud.
-
True
-
False
Dzięki redukcji punktowej można zmniejszyć masę ciała z ramion, pupy i ud.
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Aby stracić tłuszcz i wagę z konkretnego obszaru, musisz regularnie uprawiać aktywność fizyczną, która działa na całe ciało.
Uzyskaj wyniki 1 / 11
Możesz ujędrnić swoją talię dzięki ćwiczeniom na brzuch.
-
True
-
False
Możesz ujędrnić swoją talię dzięki ćwiczeniom ab.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
To jedna z części ciała, w której ukierunkowane ćwiczenia mogą ?pomóc Ci stracić centymetry, nawet jeśli nie tracisz wagi. Ćwiczenia na brzuch mogą wzmocnić mięśnie w ścianie brzucha. To poprawia Twoją postawę i może zaowocować szczuplejszą talią -- nawet jeśli nie tracisz tłuszczu z brzucha.?
?
Jeśli jednak masz znaczną nadwagę, lepsze efekty w zakresie brzucha i reszty ciała uzyskasz dzięki szerszemu planowi diety i ćwiczeń.
Get Results 1 / 11
Ile kalorii trzeba spalić, aby stracić 1 funt tłuszczu?
-
500
-
1,000
-
2,000
-
3,500
Ile kalorii trzeba spalić, aby stracić 1 funt tłuszczu?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Funt tłuszczu magazynuje 3500 kalorii. Tak więc ilość kalorii potrzebna do spalenia 1 funta tłuszczu wynosi zazwyczaj 3500. Ponadto, ćwiczenia nie są jedynym sposobem na stworzenie "deficytu kalorii". Ten sam efekt można uzyskać jedząc mniej kalorii niż potrzebuje organizm. Wielu ekspertów uważa jednak, że zbyt wiele osób skupia się na diecie, a nie na ćwiczeniach. Najlepszym sposobem na schudnięcie jest połączenie ich razem i wykonywanie zarówno diety, jak i ćwiczeń.
Uzyskaj wyniki 1 / 11
Jaka jest maksymalna liczba kilogramów, które powinieneś stracić w ciągu tygodnia?
-
1
-
2
-
3
-
4
Jaka jest maksymalna liczba kilogramów, które powinieneś stracić tygodniowo?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Aby się utrzymać, nie powinnaś tracić więcej niż 2 funty tygodniowo. Więcej może być tymczasowe.
Uzyskaj wyniki 1 / 11
Dodatkowa tkanka tłuszczowa jest związana z:
-
Cukrzyca
-
Zapalenie stawów
-
Rak
-
Wszystkie powyższe
Dodatkowa tkanka tłuszczowa została powiązana z:
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Naukowcy powiązali ją z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym z cukrzycą, zapaleniem stawów, chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, osteoporozą i niektórymi nowotworami.
?
Utrata wagi może pomóc w poprawieniu ciśnienia krwi, cholesterolu, poziomu cukru we krwi oraz ogólnego stanu zdrowia i wytrzymałości.
Get Results 1 / 11
Kobietom trudniej jest stracić zbędne kilogramy niż mężczyznom.
-
True
-
False
Kobiety trudniej tracą centymetry niż mężczyźni.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Mężczyźni mają więcej beztłuszczowej masy mięśniowej i wyższy spoczynkowy wskaźnik przemiany materii. co ułatwia im utratę. Ponadto kobiety przechowują tłuszcz w inny sposób niż mężczyźni; więcej tłuszczu trafia na uda, pośladki i biodra, gdzie trudniej go zrzucić. Wreszcie, żeńskie hormony promować przechowywanie kalorii jako tłuszczu, a tłuszcz zajmuje więcej miejsca niż mięśnie.
Uzyskaj wyniki 1 / 11
Twoje geny zawsze kontrolują to, czy możesz stracić na wadze i centymetrach.
-
Prawda
-
False
Twoje geny zawsze kontrolują to, czy możesz stracić wagę i centymetry.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Twoje nawyki dotyczące stylu życia są o wiele ważniejsze. Niektórzy ludzie są skazani na noszenie większej ilości tłuszczu na swoim ciele ze względu na swoje geny. Niezależnie od tego, jaki styl życia wybiorą, mogą nigdy nie być tak szczupli jak inni ludzie. Możesz jednak zrównoważyć niektóre z tych genetycznych skłonności i schudnąć, będąc bardziej aktywnym - mówi Esco. Niezależnie od wagi, dobre odżywianie i regularne ćwiczenia są ważne dla ogólnego stanu zdrowia.
Uzyskaj wyniki 1 / 11
Kto straci więcej na początku programu odchudzania?
-
Osoba nieaktywna, która ma lekką nadwagę
-
Osoba aktywna, która ma lekką nadwagę
-
Osoba nieaktywna, która ma znaczną nadwagę
-
Osoba aktywna, która ma znaczną nadwagę
Kto straci więcej na początku programu odchudzającego?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Osoby ze znaczną nadwagą i najbardziej nieaktywne mogą spodziewać się najbardziej imponujących rezultatów i mogą odnieść największe korzyści zdrowotne z programu utraty wagi, mówi Howard Eisenson, MD, dyrektor wykonawczy Duke Diet & Fitness Center.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
011 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
