Dieta Thrive jest skoncentrowana na surowej, wegańskiej żywności. Została zaprojektowana przez Brendana Braziera, byłego zawodowego sportowca. Jeśli zastosujesz dietę thrive, nie musisz liczyć kalorii ani mierzyć porcji jedzenia. Zamiast tego jesz kilka małych posiłków w ciągu dnia.
Celem jest jedzenie pożywnych pokarmów i utrzymanie poziomu cukru we krwi i energii na stabilnym poziomie przez cały dzień. Dieta thrive twierdzi, że:
-
Pomaga schudnąć
-
Złagodzić stres
-
Ustabilizować poziom cukru we krwi?
-
Zwiększ swoją energię
Zrozumienie diety Thrive
Podstawą diety Thrive jest skupienie się na spożywaniu surowych składników zamiast przetworzonej, tłustej żywności. Coraz więcej osób skłania się ku świeżym owocom i warzywom, zamiast podążać za modnymi dietami, które oferują krótkotrwałe rezultaty.?
Dieta oparta na surowej żywności jest zdrowa, ale pozostawia luki w odżywianiu. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli youre vegan i dont jeść żadnych produktów zwierzęcych.
Dieta prężna składa się głównie z niegotowanych, nieprzetworzonych pokarmów. Ale dla urozmaicenia możesz przygotować owoce i warzywa w następujący sposób:?
-
Sok
-
Moczenie
-
Suszenie?
-
Kiełkowanie
Dieta ta koncentruje się na surowych, wegańskich produktach, ale można ją stosować na różne sposoby:
-
Surowa dieta wegańska. Świeże owoce, warzywa, pełne ziarna i fasola tworzą twoją dietę. Nie jesz żadnych produktów zwierzęcych, w tym jaj i nabiału.
-
Surowa dieta wegetariańska. Mięso i owoce morza są wykluczone, ale możesz jeść jajka i nabiał. Większość twojej diety stanowią świeże owoce i warzywa, pełne ziarna i fasola. Odradza się wszelkiego rodzaju żywność przetworzoną.
-
Surowa dieta wszystkożerna. Możesz wprowadzić do swojej diety mięso i nabiał. Nacisk kładziony jest na żywność surową i nieprzetworzoną.
Przejście na dietę surową może być powolnym procesem, ponieważ wycinasz przetworzone pokarmy i dodajesz więcej surowych. Twoje ciało może potrzebować dostosowania się do nowego sposobu odżywiania i myślenia.
Słuchaj swojego ciała i jedz to, co czujesz najlepiej. Możesz zrobić wielki z głównie surowe żywności, lub może zrobić lepiej z podziału między surowe i gotowane żywności. The thrive diet doesnt have to be all or nothing. Zrób wszystko, aby trzymać się surowych pokarmów, ale dont czuć się źle, jeśli oszukać na posiłek tu i tam.
Wpływ diety Thrive na Twoje zdrowie
Surowe owoce i warzywa, które nie zostały zmienione przez gotowanie lub przetwarzanie, mają najwięcej składników odżywczych. Kiedy podgrzewasz jedzenie, usuwa ono część składników odżywczych i może również rozkładać błonnik.?
Możesz to wymieszać poprzez wyciskanie soków, miksowanie, siekanie, krojenie w kostkę lub rozdrabnianie jedzenia. Większość ludzi, którzy ściśle przestrzegają surowej diety, poświęcają 75% swojego planu żywieniowego na surowe jedzenie. Inni używają 50% do 75% surowej żywności, z większą ilością miejsca na gotowane posiłki.
Surowe rośliny dają Ci wiele witamin, minerałów, enzymów i fitochemikaliów, które często są tracone podczas gotowania. Jedzenie surowej diety wypełnia twoje ciało tymi składnikami odżywczymi. Allicyna to fitochemikalia znajdujące się w cebuli i czosnku, które mają naturalne właściwości antybiotyczne. Surowe kakao, które nie zostało przetworzone, jest bogate w antyoksydanty, które zwalczają choroby i zmniejszają stany zapalne.
Korzyści wynikające z diety Thrive
Utrata wagi. Dieta Thrive stawia na pierwszym miejscu pokarmy, które są sycące i bogate w składniki odżywcze, ale jednocześnie niskokaloryczne. Możesz jeść więcej tych pokarmów bez mierzenia i liczenia, ponieważ trudniej jest się przejadać, kiedy czujesz się pełny szybciej. To pomaga w utracie wagi, ponieważ organizm nie ma dodatkowego tłuszczu i cukru do przetworzenia.
Ponadto, owoce i warzywa są bogate w błonnik, co sprzyja zdrowiu i pełnemu trawieniu. Nawet jeśli dont trzymać się surowej diety 100%, nadal można schudnąć. Jedząc głównie surowe pokarmy, pozostawiasz mniej miejsca w diecie na przetworzone i cukrowe rzeczy, które prowadzą do przyrostu wagi.
Ogólne zdrowie. Przetworzone i cukrowe pokarmy utrzymują twoje ciało od pracy na najwyższym poziomie. Dieta thrive zachęca do wypełniania się pokarmami, które zasilają organizm, aby poprawić stan zdrowia.?
Ryzyko związane z dietą Thrive
Składniki odżywcze. Podczas gdy owoce i warzywa są pełne składników odżywczych, wciąż możesz mieć braki w swojej diecie. Upewnij się, że jesz szeroką gamę owoców i warzyw, aby uzupełnić braki składników odżywczych.
Jeśli nie jesz lub nie pijesz nabiału, jedz zieleninę liściastą, która jest bogata w wapń. Jeśli nie jesz mięsa zwierzęcego, uzupełnij fasolę i orzechy, które są bogate w białko.
Niektórzy specjaliści medyczni twierdzą, że podczas gdy surowa dieta jest świetnym sposobem na oczyszczenie diety, to isnt zrównoważony długoterminowy. Należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem surowej diety. Mogą one pomóc zrozumieć ryzyko i podjąć właściwą decyzję dla Ciebie.
