Z archiwum lekarza
Aktualizacja: Feb. 16, 2018 -- Minął rok, a myve śledzić Lexi i Danny Reed o ich podróży utraty wagi. Oni wciąż są silni.
Lexi straciła kolejne 76 funtów, a Danny zrzucił jeszcze 33. Lexi waży teraz 173 funty, a Danny zszedł do 186.
Może najbardziej zadziwiająca liczba? W ciągu ostatnich 2 lat para straciła łącznie 407 funtów.
Nadal zdarzają się im sporadyczne wpadki, na przykład gdy jeden dzień oszukiwania jedzenia zamienia się w kilka. Kiedy tak się dzieje, staramy się wrócić na właściwe tory tak szybko, jak to możliwe" - mówi Lexi. Po prostu wiemy, że to będzie podróż, a nie sprint, i po prostu musimy kontynuować.
Oryginalny artykuł: Feb. 9 2017?--? W Nowy Rok, 2016, Lexi Reed złożyła sobie obietnicę: schudnąć. W tym czasie 26-letnia Lexi ważyła 485 funtów, podczas gdy jej mąż, 28-letni Danny, miał 281 funtów.?
Było tak wiele powodów, dla których chcieliśmy schudnąć, ale jednym z najważniejszych było nasze zdrowie - mówi. Wiedzieliśmy, że chcemy mieć kiedyś dzieci i żyć długo razem, co nie byłoby możliwe, gdybyśmy się nie zmienili.
Rok później Lexi osiągnęła swój cel - schudła 236 funtów. Danny, który chodził z nią na spacery, ćwiczył i gotował, zrzucił 62 kilogramy. Ich historia odchudzania stała się wirusowa, a profil Lexi na Instagramie, gdzie dzieli się swoją podróżą, zyskał ponad 60 000 obserwujących, z których wielu mówi, że zainspirował ich jej sukces.
Mieszkający w Indianie mąż i żona rozpoczęli swoją podróż w celu utraty wagi, zobowiązując się do przejścia przez miesiąc bez alkoholu, napojów gazowanych lub jedzenia na mieście. Zaczęli ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu na eliptycznym sprzęcie, powoli zwiększając wytrzymałość. Na początku było ciężko, mówi Lexi. Ale za każdym razem stawaliśmy się silniejsi. Zmienili też swoją dietę, odrzucając smażone jedzenie, śmieci i słodycze na rzecz większej ilości warzyw i chudego białka, jak kurczak czy łosoś.
Reedowie obrali właściwą drogę. Kiedy masz do zrzucenia ponad 100 kilogramów, najlepszym sposobem na rozpoczęcie ćwiczeń jest zrobienie więcej dzisiaj niż wczoraj, mówi Michael Smith, MD, główny redaktor medyczny lekarzy. I choć trening jest ważny dla długoterminowego zdrowia, utrata wagi jest przede wszystkim będzie pochodzić ze zmiany tego, co jesz, mówi. ?
Praca w kierunku ich celów razem również pomógł dużo, ponieważ były one w stanie stale wspierać i popychać się nawzajem, Lexi mówi. Ostatnie badania wymieniają mnóstwo interakcji i wsparcia jako jedną z 5 najważniejszych rzeczy, których należy szukać w programie odchudzania, wyjaśnia Smith. To wsparcie jest kluczowe dla utraty wagi i utrzymania jej.
Teraz, rok i prawie 300 funtów później, para utrzymuje swoje zdrowe nawyki razem. Lexi i Danny ćwiczą 5 lub 6 dni w tygodniu, łącząc trening interwałowy o wysokiej intensywności, trening siłowy, a nawet Zumbę. Trzymają się również zasad odżywiania, jedząc około 1500 kalorii zdrowej żywności dziennie -- zamiast 4000 kalorii śmieciowego jedzenia. ? ?
Poza nowym zdrowiem, Reedowie znaleźli jeszcze jedną nieoczekiwaną korzyść z utraty wagi: Ich już dobry związek stał się jeszcze silniejszy. Mogliśmy robić o wiele więcej rzeczy razem i nie marnowaliśmy nocy na kanapie, bezmyślnie jedząc i nie rozmawiając, mówi Lexi. Spędzaliśmy razem czas i kochaliśmy życie.
