Barbara's Story: More Food, More Energy, More Fun

'To była jedna z najłatwiejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłam'.

By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Z archiwum lekarza

Kiedy Barbara zrezygnowała z poszukiwania magicznej kuli, była zaskoczona tym, jak łatwe - a nawet przyjemne - okazało się odchudzanie.

37-letnia matka czwórki dzieci próbowała każdej kolejnej diety. Ale kiedy skończyła w gabinecie lekarskim, czując się wyczerpana i nękana przez bóle głowy spowodowane niskim poziomem cukru we krwi, wiedziała, że nadszedł czas na zmiany.

Po tym jak dostała e-mail od lekarza Weight Loss Clinic, postanowiła spróbować. Wyobraź sobie jej zaskoczenie, gdy odkryła, że może jeść więcej i nadal tracić na wadze, jeśli mądrze wybierała kalorie.

"Kiedyś jadłam tylko jeden do dwóch razy dziennie", mówi. "A teraz, z planem żywieniowym 1,670 kalorii, faktycznie jem więcej niż kiedyś, w tym przekąski, i mam więcej energii.

"To była jedna z najłatwiejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem" - mówi. "To była właściwie zabawa!"

Od rozmiaru 14 do rozmiaru 6

W ciągu sześciu miesięcy stosowania planu WLC, Barbara zobaczyła, że jej waga spadła o 50 funtów.

Bóle głowy ustąpiły, a ona sama mówi, że czuje się jak milion dolarów. Wygląda tak samo - jej rozmiar sukienki zmienił się z 14 na 6. Zakupy ubrań stały się prawdziwą przyjemnością.

Jej mąż uważa, że wygląda lepiej niż kiedykolwiek. W rzeczywistości, był tak zazdrosny o jej nową figurę, że również dołączył do Kliniki Odchudzania. W ciągu czterech miesięcy schudł 38 kilogramów.

Sekrety jej sukcesu

Mając w domu czwórkę dzieci, Barbara potrzebowała planu żywieniowego przyjaznego rodzinie. Mówi, że w jej kuchni nie ma żadnych dietetycznych produktów, tylko dobre, zdrowe jedzenie, które lubi cała rodzina.

Kilka innych sztuczek, które pomogły Barbarze osiągnąć swój cel, to:

• Używanie talerzy wielkości talerza obiadowego podczas kolacji

• Zjadanie miski płatków śniadaniowych, gdy jest się głodnym między posiłkami lub przed wyjściem na imprezę

• Zrównoważenie posiłków i przekąsek poprzez spożywanie niewielkiej ilości chudego białka oraz zdrowych węglowodanów, aby utrzymać głód na dystans

Chociaż jest zajęta rodziną i obowiązkami zawodowymi (prowadzi świetlicę), Barbara znajduje również czas na fitness przez większość dni.

"Nie jestem poranną osobą i odkryłam, że najlepszym sposobem na ćwiczenia są dla mnie wieczory, kiedy na przemian spaceruję, jeżdżę na rowerze i ćwiczę siłowo" - mówi.

Dziennikowanie jej spożycia żywności i aktywności fitness pomogło Barbarze trzymać się planu. "Sama świadomość, że trzeba to zapisać i być ze sobą szczerym, naprawdę zmotywowała mnie do utrzymania się na drodze" - mówi.

Ona również docenia wsparcie, które dostaje od społeczności Weight Loss Clinic przyjaciół, specjalistów i moderatorów. Z tej grupy czerpała inspirację, wspaniałe wskazówki i, jak mówi, nową mądrość na temat utraty wagi.

"Ja (...) nauczyłam się, że diety nie działają" - mówi. "Styl życia polegający na zdrowym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej to klucze do skutecznej kontroli wagi".

Imię i nazwisko:

Barbara

Wiek:

37

Wysokość:

5'5"

Utrata: 50 funtów

w sześć miesięcy z lekarzem Klinika Utrata Wagi