Jean's Story: Hokej na lodzie i zdrowe BMI

Była "dżokejka" odzyskuje zdrowe ciało

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Z archiwum lekarza

Wszystko, czego chciała na swoje 40. urodziny, to zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI). I trzy dni przed wielkim dniem, jej marzenie się spełniło: Po 14 miesiącach na planie Kliniki Utrata Wagi, Jean straciła 50 funtów i została uznana za zdrową z BMI wynoszącym 25!

Miała oko na swój cel, z tabelą BMI umieszczoną nad wagą, której używała do cotygodniowego ważenia. Ale niższe BMI nie było jej jedynym celem - była również zdeterminowana, by dostać się do drużyny hokejowej. Hokej był jej pasją w college'u i bardzo chciała wrócić na lód.

W rzeczywistości Jean zawsze była aktywna, dopóki nie pojawiła się dwójka jej dzieci i nie okazało się, że jest zbyt zajęta, by ćwiczyć. Sama określając się mianem "jock'a", nigdy nie miała nadwagi. Ale po drugim dziecku, mieszkanka Pittsburgha odkryła, że przybiera na wadze.

"Cały czas podjadałam, bo byłam w domu i z każdym rokiem przybywało mi kilka kilogramów" - mówi Jean.

Kiedy jej najmłodsze dziecko zaczęło chodzić do przedszkola, zdecydowała, że nadszedł czas, aby zacząć dbać o zdrowie. Wyciągnęła rower i zaczęła regularnie ćwiczyć.

"Ale wiedziałam, że ćwiczenia to nie wszystko" - mówi Jean. "Moja dieta zdecydowanie wymagała pracy".

Nowy sposób odżywiania

Lekarz Weight Loss Clinic dał jej odpowiedzi, których szukała. Mówi, że lubi przepisy, artykuły, korzystanie z dziennika i, co najważniejsze, swój plan żywieniowy.

"Mój zdrowy plan żywieniowy uświadomił mi, gdzie szłam źle i nauczył mnie, że jadłam zdecydowanie za dużo węglowodanów, a za mało owoców i warzyw" - mówi. Teraz dodaje do swoich posiłków trochę białka i niskotłuszczowego nabiału, a także mnóstwo owoców i warzyw.

To nie znaczy, że zmiany były zawsze łatwe.

"Czasami było to trudne i frustrujące, zwłaszcza gdy osiągałam plateau, ale skupiałam się na wykresie BMI" - mówi Jean. "Wiedziałam, że plan żywieniowy zapewnia mi wystarczającą ilość jedzenia, więc piłam wodę lub przekąskę w postaci kawałka owocu, zamiast sięgać po więcej jedzenia, jeśli czułam głód".

W dzisiejszych czasach Jean mówi, że nie stresuje się już ani nie ma obsesji na punkcie jedzenia. Jeśli ma ochotę na kawałek czekolady, to go ma, cieszy się nim - i utrzymuje małą porcję.

Zanim w jej życiu pojawiły się dzieci, po prostu trzymała śmieciowe jedzenie poza domem, żeby zminimalizować pokusy. Ale "przy dzieciach muszę pozwolić im na kilka smakołyków" - mówi. "Teraz po prostu ćwiczę trochę więcej, aby nadrobić dodatki, które lubię".

Jej rutyna fitness obejmuje różne ćwiczenia: jazdę na rowerze, bieganie, podnoszenie ciężarów, trening na maszynie eliptycznej -- i, jak marzyła, grę w hokeja na lodzie dwa razy w tygodniu w konkurencyjnej drużynie.

Do celu i dalej

Jean nie tylko osiągnęła swoją wagę docelową - 150 funtów, ale ją przekroczyła; ma teraz 140 funtów.

"Marzyłam o tym, aby wejść w rozmiar 10, ale, jestem dumna z rozmiaru 8", mówi. "Czuję się świetnie, mam mnóstwo energii, jestem silniejsza, bardziej zadowolona i wzmocniona przez piękne komplementy, kiedy ludzie mówią mi, że wyglądam wspaniale".

A jej lekarz był zachwycony, że udało jej się obniżyć ciśnienie krwi bez leków.

Choć utrata wagi zajęła jej ponad rok, szybko zauważa, ile czasu zajęło jej przybranie na wadze. Teraz rozumie, że jej ciało musiało się dostosować do utraty wagi i że wymaga to czasu i wytrwałości.

Jej rada dla kolegów i koleżanek? "Trzymaj się tam, trzymaj się programu i pamiętaj o swoich celach, kiedy będzie ciężko".

Imię i nazwisko:

Jean

Wiek:

40

Wysokość:

5'7"

Utrata: 50 funtów

w 15 miesięcy na planie kliniki Weight Loss.