Od lekarza Archiwum
Tłuszcz, zwłaszcza ten wokół talii, zwiększa ryzyko poważnych chorób. Czy potrzebujesz motywacji, aby stracić nadmiar kilogramów? Rozważ te 11 wskazówek.
Zrzuć wagę: to ratuje życie
Czy jesteś osobą, która czeka na atak serca? Jeśli w Twojej rodzinie (lub u Ciebie) występują choroby serca, wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom trójglicerydów, utrata wagi może to zmienić. Zrzucając zbędne kilogramy możesz znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych.
Nie jesteś sam
Dwie trzecie wszystkich Amerykanów ma nadwagę; jedna trzecia z nich jest otyła. Stworzyło to epidemię wysokiego ciśnienia krwi, miażdżycy (stwardnienie tętnic), chorób serca, zgonów związanych z sercem - plus udary i cukrzyca. Również wiele rodzajów raka zostało powiązanych z otyłością.
Tłuszcz szkodzi sercu
Każdy ważny układ w organizmie odczuwa skutki nadwagi. Serce jest najbardziej oczywistą ofiarą - gdy wzrasta poziom cholesterolu, wzrasta ciśnienie krwi i zatykają się tętnice. Ponadto krew traci zdolność do krzepnięcia, co zwiększa ryzyko udaru.
Tłuszcz podnosi męskie hormony
Kobiety z nadwagą mają wyższy poziom męskich hormonów, co zwiększa ryzyko chorób serca. Hormony te powodują również łysienie typu męskiego, nadmierne owłosienie twarzy i trądzik.
Tłuszcz wyzwala cukrzycę
Nadwaga wpływa na inny hormon - insulinę - który prowadzi do cukrzycy. Cukrzyca zwiększa ryzyko chorób serca. To błędne koło.
Tłuszcz psuje sen
Osoby z nadwagą często cierpią na zaburzenia snu. Najgroźniejszym z nich jest bezdech senny. Przy bezdechu sennym wielokrotnie w ciągu nocy przestajesz oddychać. To sprawia, że spada poziom tlenu - co wpływa na serce, naczynia krwionośne, ryzyko udaru i ryzyko cukrzycy.
Tłuszcz niszczy biodra i kolana
Sam wpływ nadwagi na dolne partie ciała stwarza wiele problemów. Jesteś bardziej narażony na osteoporozę rozrzedzającą kości. Pojawiają się problemy z biodrami i plecami. Dzieci z nadwagą mają kruche kości, więc są jeszcze bardziej narażone na te problemy.
Zacznij już teraz: Schudnij
Zmiana diety i ćwiczenia - oto, czego potrzeba, aby schudnąć. Musisz wprowadzić zmiany w stylu życia, które będą pasowały do Twojej codziennej rutyny.
Jedz śniadanie
Zdrowe śniadanie pomoże Ci rozruszać metabolizm. W porze lunchu będziesz mniej głodny!
Ćwicz codziennie
Bieganie, spacery, jazda na rowerze - wszystkie te formy aktywności są świetnymi ćwiczeniami obciążającymi organizm. Pomogą Ci one schudnąć. Zacznij od tego: Znajdź czas w ciągu dnia - 10 minut tu i tam - na spacer. To wszystko się liczy!
Możesz to zrobić!
Nigdy nie jest za późno, aby schudnąć. Dowodzi tego wiele historii sukcesu - Ty też możesz! Ale sama dieta nie wystarczy. Aby schudnąć i utrzymać wagę, musisz także ćwiczyć. Załóż buty do chodzenia lub biegania -- i po prostu to zrób!
