Z archiwum lekarza
Dla artystki i autorki Janice Taylor podjęcie decyzji o schudnięciu było łatwe - robiła to dziesiątki razy.
Ale decyzja, która w końcu sprawiła, że jej postanowienie o odchudzaniu trzymało się kupy, zaczęła się w dniu, w którym wyszła spod prysznica i złapała zaskakujące spojrzenie w lustrze. Ten moment, jak mówi, był niczym innym jak epifanią.
"Ponieważ nie patrzyłem celowo, nie miałem szansy ustawić mojego umysłu na to, że nie będzie tak źle", mówi Taylor. "Więc złapałem prawdę w moim odbiciu, a to nie było ładne.
"Po raz pierwszy zdałam sobie sprawę, że moje wałki tłuszczu miały wałki tłuszczu", mówi Taylor, która kronikarsko opisuje swoje doświadczenia w nadchodzącej książce Our Lady of Weight Loss: Miraculous and Motivational Musings from the Patron Saint of Permanent Fat Removal.
Mimo to, mówi Taylor, był jeszcze jeden moment prawdy, który musiał nadejść, zanim jej podróż do utraty wagi mogła się rozpocząć.
"Poszłam na jedno z tych spotkań dotyczących odchudzania i rozejrzałam się, a to co zobaczyłam było tak przygnębiające i demoralizujące, że po prostu zaczęłam płakać i powiedziałam sobie 'NIGDY tego nie zrobię'" - mówi Taylor. "I właśnie wtedy zaczęło się prawdziwe doświadczenie zmieniające życie".
Mówi, że mały głosik w jej głowie - ten, który teraz nazywa "Naszą Panią od utraty wagi" - powiedział jej: Jeśli myślisz, że nie możesz, nigdy nie będziesz.
"To było w tym momencie, że zdałam sobie sprawę z mocy myśli", mówi Taylor. "Jeśli myślałam, że jestem pokonana, nie miałam szans. Jeśli wierzyłem, że mogę to zrobić, zrobiłbym to. Wszystko polegało na odwróceniu mojego sposobu myślenia".
Ostatecznie straciła - i utrzymała - ponad 50 funtów. Teraz pomaga innym zrobić to samo, poprzez coaching, stronę internetową i motywacyjny newsletter zatytułowany The Kick in the Tush Club.
Ten magiczny moment
Choć doświadczenia Taylor były dramatyczne, eksperci twierdzą, że nie każdy, kto decyduje się na odchudzanie, ma tak oczywisty punkt zwrotny. Dla większości z nas, mówi psycholog zdrowia Lyssa Menard, PhD, nie jest to jeden moment prawdy, ale seria zmian, które zachodzą w czasie.
"Pierwszym etapem jest wstępna kontemplacja - problem tak naprawdę nie zaprząta ci głowy, albo jest to tylko krótkie mignięcie w twoim umyśle - ale wydaje się, że bardziej przeszkadza innym, na przykład współmałżonkowi, rodzicom czy nawet lekarzowi, którzy namawiają cię do utraty wagi" - mówi Menard, psycholog kliniczny w Instytucie Wellness szpitala Northwestern Memorial w Chicago.
Kolejnym etapem, jak mówi, jest kontemplacja: Stajesz się świadomy swojego problemu z wagą, ale w sposób ogólny, i nie jesteś całkiem gotowy do podjęcia działań.
"To właśnie na tym etapie ludzie spędzają trochę czasu na kontemplacji i poważnie rozważają pewne opcje - na przykład jaką dietę zastosować, czy powinni zrobić badania u lekarza, czy powinni zapisać się na siłownię" - mówi Menard.
Ostatnim krokiem, mówi, jest "etap działania" - decyzja, aby rzeczywiście zobowiązać się do planu utraty wagi.
"Co wiele osób, które mają tę epifanię, lub specyficzny moment prawdy, nie zdaje sobie sprawy, że jest wiele przetwarzania tła dzieje się, zanim się tam dostać," mówi Menard. "Wydaje się, że to się dzieje nagle, ale tak naprawdę nie jest".
Tak było w przypadku Dorothy, członkini kliniki Weight Loss, która posługuje się pseudonimem "diet4me" na tablicach ogłoszeń kliniki.
"Cała seria rzeczy przyniosła mi do Weight Loss Center nie jeden wielki wake-up call, ale garść dzwonków alarmowych", pisze na Daily Journaling: Friends Talking message board.
Dorothy mówi, że zdała sobie sprawę, że potrzebuje pomocy, kiedy "ciągle upadała i kaleczyła się, nie mogłam wejść po schodach bez utraty tchu, moje ciśnienie krwi wymykało się spod kontroli ... to było tylko kilka z dzwonków, które się włączyły".
"Przede wszystkim czułam, że kończy mi się czas ... jeśli nie zrobię czegoś teraz, prawdopodobnie nigdy tego nie zrobię".
Członek Weight Loss Clinic, Mary ("TexasK") mówi doktorowi, że dla niej decyzja o schudnięciu zaczęła się - tak jak dla Taylor - od spojrzenia na swoje odbicie. Ale myśli, które nastąpiły później były tym, co naprawdę napędzało ją do przodu.
"Zobaczyłam siebie w oknie sklepu - nie wiedziałam, że to ja! W ciągu następnego tygodnia, zaczęłam zdawać sobie sprawę, że jestem zmęczona chodzeniem po pokoju.
"Kiedyś zawsze zdrowo się odżywiałam i chodziłam 3 mile dziennie. Dlaczego przestałem? Kiedy oderwałem się od tego wszystkiego? Po prostu powoli, i nie zauważając tak naprawdę, nagle miałam 40 funtów nadwagi" - mówi.
Znajdź swoje własne motywatory
W procesie pomocy w dostarczaniu ludziom motywacyjnego "kopa w tyłek", Taylor mówi, że jedną rzeczą, której się nauczyła, jest to, że motywacja jest inna dla każdego.
"Musisz dowiedzieć się, czego brakuje w twoim życiu - czego osobiście potrzebujesz, aby odnieść sukces" - mówi.
Podczas gdy to z pewnością może przyjść w formie "magicznego momentu", eksperci mówią, aby nie martwić się, jeśli tak się nie stanie. Możesz stworzyć swoją własną magię, jeśli spojrzysz na swój osobisty system wartości jako przewodnik.
"Po prostu spójrz w kierunku tego, co chcesz osiągnąć w swoim życiu, a następnie zadaj sobie pytanie, w jaki sposób twoja waga może zatrzymać lub zapobiec temu -- lub w jaki sposób będzie zapobiegać temu w przyszłości", mówi Menard. "To właśnie tam możesz znaleźć motywację, która naprawdę coś dla ciebie znaczy".
Dla niektórych, mówi, będzie to próżność -- chęć wyrażenia poczucia stylu, ale bycie sfrustrowanym, ponieważ waga staje na drodze. Dla innych będzie to miłość do rodziny: pragnienie, aby żyć wystarczająco długo, aby zobaczyć, jak wnuki biorą ślub, aby móc grać w piłkę z dziećmi lub uczestniczyć w rodzinnej wycieczce narciarskiej. Dla jeszcze innych może to być ostrzeżenie lekarza o stanie zdrowia, które załatwia sprawę.
"Jeśli ludzie chcą się przesunąć w kierunku magicznego momentu, powinni naprawdę ocenić, jakie są ich wartości - i spróbować pracować w tych ramach, aby znaleźć swoją motywację" - mówi Menard.
Kolejna wskazówka, jak zdobyć i utrzymać motywację, mówi Taylor, to odkrycie prostych rzeczy, które przynoszą ci szczęście każdego dnia -- a następnie zrób, co możesz, aby wyrwać mały kawałek tego dla siebie każdego dnia.
Mówi lekarzowi: "Jeśli inne rzeczy wypełniają twoje życie szczęściem, wtedy jedzenie będzie miało mniejsze miejsce do zajęcia w twoim umyśle i w twoim życiu".
