Od lekarza Archiwum
Być może wiesz, że nadwaga lub otyłość nie jest dobra dla Ciebie. Mimo to, może to być bardzo denerwujące, gdy lekarz mówi, że musisz schudnąć dla zdrowia.
Nie jesteś jednak sam. Ponad 30% dorosłej populacji Stanów Zjednoczonych jest otyła, ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) - miarą tkanki tłuszczowej opartą na wzroście i wadze - wynoszącym 30 lub więcej. Dla porównania, zdrowe BMI mieści się w przedziale od 18,5 do 25.
Dlaczego mój lekarz zalecił utratę wagi?
Ryzyko zdrowotne wynikające z nadwagi lub otyłości obejmuje wysokie ciśnienie krwi, zapalenie stawów, cukrzycę, choroby serca i raka. Jednocześnie może się okazać, że nadwaga poważnie wpływa na twoje samopoczucie emocjonalne, zwłaszcza w naszej kulturze, która ma obsesję na punkcie szczupłości.
Nawet jeśli może to być trudne, staraj się nie obrażać, gdy lekarz zaleca utratę wagi z powodów zdrowotnych. Twój lekarz ma na uwadze Twój najlepszy interes i stara się poprawić Twoje zdrowie i jakość życia.
Twój lekarz dał ci radę, aby schudnąć z powodu jego troski, aby spróbować i zatrzymać stan, który możesz mieć od postępu dalej, mówi Toby Smithson, RD, krajowy rzecznik American Dietetic Association. Nadwaga i otyłość stały się głównym problemem zdrowia publicznego, który ma efekt domina z wieloma powiązanymi chorobami przewlekłymi i warunkami. Wiele osób zaczyna przybierać na wadze i wraz ze wzrostem wagi wpływa na ich samopoczucie od głowy do palców u nóg.
Jak zacząć odchudzanie?
Pierwszym krokiem do skutecznego odchudzania jest zebranie informacji na temat dostępnych możliwości. Jeśli lekarz zaleci Ci odchudzanie, ważne jest, abyś zadawał pytania i szukał porady u lekarza.
Możesz zacząć od zapytania lekarza, ile musisz schudnąć, aby poprawić swoje zdrowie. Jak długo potrwa utrata tej wagi?
Wybór spośród różnych możliwości osiągnięcia utraty wagi może być przytłaczający. Istnieją programy dietetyczne i ćwiczeniowe, leki i zabiegi chirurgiczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, które metody odchudzania są dla Ciebie odpowiednie, biorąc pod uwagę Twoją historię medyczną i obecny stan zdrowia.
Jeśli Twój lekarz nie czuje się komfortowo w udzielaniu zaleceń lub jeśli chciałbyś spotkać się ze specjalistą, poproś o skierowanie do nadzorowanego medycznie centrum zarządzania wagą w instytucji akademickiej. Ośrodki te posiadają wielodyscyplinarne zespoły ekspertów, w skład których wchodzą lekarze, dietetycy i fizjolodzy ćwiczeń, którzy są wykwalifikowani w pomaganiu ludziom w utracie wagi i utrzymaniu jej.
Podejmij inicjatywę wraz z lekarzem
Co zrobić, jeśli lekarz nie zalecił odchudzania, ale chciałbyś, aby lekarz dał Ci dodatkową motywację do utraty wagi? Umów się na spotkanie, aby omówić kwestię utraty wagi z powodów zdrowotnych. Jeśli jesteś zdenerwowany, warto zabrać ze sobą wspierającego Cię przyjaciela lub członka rodziny i zapisać sobie wcześniej pytania.
A co powiesz na to, że Twój lekarz zalecił utratę wagi tylko na coś, co Ci przeszkadza, jak np. zapalenie kości w bolących kolanach, zamiast zająć się stanem zdrowia? Pamiętaj, że sama utrata wagi często rozwiązuje wiele problemów zdrowotnych, więc Twój lekarz może próbować przyjąć podejście konserwatywne. Jeśli nie czujesz się komfortowo z tym zaleceniem, zapytaj, czy jest coś, co możesz zrobić, aby pomóc rozwiązać swój stan medyczny podczas pracy nad utratą wagi.
Utrata wagi z powodów zdrowotnych: What are the Options?
Jeśli chcesz stracić 50 lub więcej kilogramów, może się to wydawać niemożliwe. Nie jest to łatwe, ale dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów, aby skutecznie dążyć do celu.
Dieta i ćwiczenia
Najlepszą techniką utraty wagi jest obniżenie kalorii, ale nie za nisko, i zwiększenie aktywności fizycznej z celem początkowym 30 minut co najmniej pięć dni w tygodniu, zwiększając do 60 minut, Smithson mówi lekarzowi. To jest podstawa utraty wagi.
Czy youve próbował schudnąć w przeszłości lub jest to Twoja pierwsza próba utraty wagi, to jest pomocne, aby skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem o poradę na temat rodzajów i ilości żywności należy jeść. Dietetyk będzie współpracował z Tobą, aby zaprojektować indywidualny program żywieniowy, który będzie dostosowany do Twojego stylu życia, preferencji i potrzeb zdrowotnych. Niektórzy dietetycy będą nawet robić wycieczki do domu, aby pomóc Ci stworzyć środowisko domowe, które pomoże Ci schudnąć.
If youd rather not consult a dietitian, or if your insurance wont cover the visit, there are other options available, including commercial weight loss programs. Jeśli zdecydujesz się iść tą drogą, eksperci zalecają wybór programu, który okazał się skuteczny dla wielu ludzi i jest wspierany przez dowody naukowe. Tego typu programy zapewnią Ci również wspierającą społeczność ludzi, którzy również pracują w kierunku utraty wagi.
Niezależnie od programu żywieniowego, który wybierzesz, pamiętaj, że ćwiczenia są tak samo ważne jak dieta przy utracie wagi. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że działania youre planowanie na są bezpieczne dla Ciebie. Podczas gdy dołączenie do siłowni lub lokalnej YMCA jest świetną opcją, pamiętaj, że chodzenie jest świetnym sposobem na ćwiczenia C i jest to coś, co możesz robić wszędzie.
Polecam, że ludzie dostają krokomierz, Apovian mówi lekarzowi. Ludzie powinni spróbować zrobić 4 mile dziennie dla utraty wagi, lub około 10 000 kroków.
Leki na utratę wagi
Podczas gdy nie ma żadnych leków, które powodują, że waga spada z dnia na dzień, istnieją pewne leki na receptę dostępne, które mogą pomóc trochę z utratą wagi.
Leki, które obecnie mamy mogą pomóc Ci stracić około 10% masy ciała, mówi Apovian. Należą do nich sibutramina, lek, który pomaga kontrolować apetyt, i orlistat, który pomaga zablokować wchłanianie niektórych tłuszczów i witamin. Orlistat jest dostępny zarówno w receptę i ponad-the-counter formacje.
Istnieje również wiele leków w rurociągu farmaceutycznym, które mogą być bardziej skuteczne niż obecnie dostępne, umożliwiając ludziom utratę 15% do 17% masy ciała.
Leki na odchudzanie nie są dla wszystkich, choć. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca, sibutramina nie jest bezpiecznym wyborem. Orlistat może zakłócać wchłanianie niektórych witamin i leków. Pamiętaj, aby sprawdzić z lekarzem przed podjęciem jakiejkolwiek formy orlistatu.
Eksperci zalecają, aby trzymać się z dala od wszelkich suplementów dla utraty wagi, które nie zostały zatwierdzone przez FDA, takie jak efedra lub ma huang, ponieważ mogą one mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Wreszcie, pamiętaj, że nawet jeśli ty i twój lekarz zdecyduje się użyć leków, aby pomóc w utracie wagi, jego nadal istotne dla Ciebie, aby przestrzegać zdrowego odżywiania i planu ćwiczeń.
Chirurgia w celu utraty wagi
Jeśli Twoje BMI wynosi 35 lub więcej, możesz być kandydatem do operacji odchudzającej.
Opcje, które można omówić z lekarzem specjalizującym się w chirurgii bariatrycznej to gastroplastyka opaskowa i bypass żołądkowy.
W przypadku gastroplastyki opaskowej, wokół górnej części żołądka zakładana jest opaska, która ogranicza ilość pokarmu, jaką może on pomieścić za jednym razem.
W przypadku operacji ominięcia żołądka, mały worek żołądkowy jest tworzony za pomocą bypassu wokół obszaru jelita cienkiego, które wchłania większość spożywanego pokarmu.
Procedury te niosą ze sobą ryzyko poważnych skutków ubocznych i będą wymagały zaangażowania w dietę i ćwiczenia przez całe życie, aby pozostać zdrowym. Ale jeśli Twoja waga powoduje znaczne szkody lub ryzyko dla zdrowia i nie byłeś w stanie schudnąć z dietą i ćwiczeniami sam, operacja może być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie.
Większość pacjentów, którzy przychodzą do mnie i muszą stracić 100 lub więcej kilogramów, nie chce poddać się operacji, ponieważ są przerażeni, mówi Apovian. Nie sądzę, aby ktokolwiek był zmuszany do operacji, ale myślę, że ludzie powinni przyjrzeć się jej jako realnej opcji. Zabierze ona lata frustracji, utraty wagi i ponownego jej nabrania. Dla osób, których zdrowie jest zagrożone, być może z powodu cukrzycy lub nadciśnienia, w ciągu jednego roku mogą stracić całą wagę, którą muszą stracić dzięki gastric bypass.
Jak utrzymać motywację do długotrwałej utraty wagi?
Na początek poklep się po plecach za podjęcie zobowiązania do utraty wagi z powodów zdrowotnych. Droga do utraty wagi może być długa i frustrująca, więc pamiętaj, aby poświęcić czas na docenienie swojej ciężkiej pracy.
Przypomnij sobie, dlaczego utrata wagi jest dla ciebie ważna. Być może Twoim celem jest odstawienie leków obniżających ciśnienie krwi, a może chcesz móc grać z dziećmi w baseball na podwórku.
Pamiętaj, że istnieją tysiące osób, którym udało się zrzucić znaczną część wagi i utrzymać ją. The National Weight Control Registry ma ponad 5,000 członków, którzy stracili 30 funtów lub więcej. Spróbuj odwiedzić stronę internetową registrys, aby przeczytać historie sukcesu i dowiedzieć się, co zadziałało dla innych ludzi.
Pomyśl tylko, że za kilka lat i Ty możesz dołączyć do rejestru jako osoba, która odniosła sukces i będzie inspiracją dla innych.
