Z archiwum lekarza
Twój lekarz może być partnerem, gdy pracujesz, aby stracić dodatkowe kilogramy. Może trzeba rozpocząć rozmowę, ponieważ oni? nie może spędzić dużo czasu na ten temat, chyba że przynieść go do góry.
Użyj tych pytań, aby rozpocząć dyskusję.
"Jestem sceptyczny zawsze, gdy lekarze chcą sobie radzić z utratą wagi zupełnie sami." -- Rich Weil, MEd
1. Jaka powinna być moja waga docelowa?
Każdy jest inny i może nie być jednej magicznej liczby.
"Nikt tak naprawdę nie zna dokładnej odpowiedzi, więc jest to coś, co chcesz negocjować z lekarzem", mówi Richard Weil, dyrektor programu utraty wagi w New York Obesity Nutrition Research Center.
Wielu lekarzy po prostu użyje wskaźnika masy ciała jako przewodnika. BMI wykorzystuje Twój wzrost i wagę, aby ocenić, czy masz niedowagę, zdrową wagę, nadwagę lub otyłość. Każdy człowiek jest jednak inny.
"Jeśli jesteś w średnim wieku, masz nadwagę od dłuższego czasu, a twój lekarz mówi, że powinieneś osiągnąć wagę, jaką miałeś w szkole średniej, może to nie być realne" - mówi Weil. Współpracuj z lekarzem, aby ustalić liczbę, która jest osiągalna i trwała.
2. Ile czasu powinno mi zająć osiągnięcie celu?
Większość ekspertów zaleca utratę nie więcej niż 1-2 funtów tygodniowo. "Naprawdę szybka utrata wagi to głównie woda lub mięśnie, a nie dużo tłuszczu" - mówi Melina Jampolis, MD, lekarz specjalista ds. żywienia w Valley Village, CA i współautorka książki The Calendar Diet.
Mówi ona jednak, że generalnie dobrze jest zrzucać 3-5 funtów tygodniowo przez kilka pierwszych tygodni, zwłaszcza jeśli masz ponad 30 funtów nadwagi.
3. Jak utrata wagi wpłynie na moje zdrowie?
Wiesz, że utrata dodatkowych kilogramów jest dobra dla Ciebie, ale możesz nie znać wszystkich korzyści.
Naciskaj na swojego lekarza, aby uzyskać jakieś konkrety. "Jeśli dowiesz się, że utrata 5% do 10% masy ciała umożliwi ci odstawienie leków na ciśnienie krwi, to jest to niezwykle motywujące" - mówi Jampolis.
4. Czy problem zdrowotny może mieć wpływ na moją wagę?
Jest to możliwe. Cukrzyca i zaburzenia tarczycy mogą powodować przybieranie na wadze lub przeszkadzać w staraniach o utratę wagi. Niektóre leki też mogą.
Mam nadzieję, że twój lekarz sprawdził to. Ale to nigdy nie boli, aby zapytać, Jampolis mówi, zwłaszcza jeśli masz silną historię rodzinną choroby lub masz tendencję do noszenia wagi wokół brzucha.
"Jeśli twój lekarz nie chce cię zbadać i mówi: 'Po prostu jedz mniej i ćwicz więcej', to może być czas, aby znaleźć innego lekarza" - mówi.
5. Czy któryś z moich leków może powodować przyrost masy ciała jako efekt uboczny?
Wiele powszechnie stosowanych leków na receptę, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne, sterydy i leki przeciwhistaminowe, ma takie działanie - mówi Weil. Jeśli przyjmujesz leki, które zwiększają twoją wagę, lekarz może zmienić je na inne lub zmniejszyć ich dawkę.
6. Kto jeszcze może mi pomóc?
"
Jestem sceptyczny, gdy lekarze chcą sami zająć się utratą wagi" - mówi Weil. Wielu lekarzy pierwszego kontaktu nie ma czasu ani nie jest przeszkolonych, aby udzielić ci wielu wskazówek na ten temat.
Poproś o skierowanie do dietetyka, który pomoże ci opracować rozsądny plan posiłków dostosowany do twojego stylu życia.
Możesz również poprosić o skierowanie do fizykoterapeuty, zwłaszcza jeśli masz problem, taki jak ból kolana, który ogranicza twoją zdolność do bycia aktywnym. Mogą oni również pomóc, jeśli cierpisz na przewlekłe schorzenia, takie jak choroby serca czy cukrzyca. Ćwiczenia są bezpieczne dla prawie wszystkich, a Twój lekarz może dać Ci znać, czy musisz podjąć jakieś środki ostrożności.
Jeśli czujesz się szczególnie przygnębiony lub niespokojny, lub jeśli masz tendencję do jedzenia z powodów emocjonalnych, rozmowa z psychoterapeutą może pomóc. Twój lekarz może dać Ci skierowanie, jeśli o nie poprosisz. Lekarze często nie pytają o nastrój, chyba że sam o tym wspomnisz, mówi Jampolis.
7. Czy istnieją jakieś leki lub suplementy, które pomogą mi schudnąć?
Nie ma magicznej pigułki, ale niektórzy ludzie mogą skorzystać z pewnych leków, oprócz diety i ćwiczeń.
Na przykład, przyjmowanie metforminy może pomóc osobom z cukrzycą typu 2 lub prediabetes stracić trochę wagi poprzez poprawę kontroli cukru we krwi i oporności na insulinę, mówi Jampolis. Twój lekarz może również rozważyć leki na receptę, które mają na celu utratę wagi.
Jeśli myślisz o przyjmowaniu leków odchudzających lub suplementów, porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem, aby mógł on dać Ci znać, czy jest to dla Ciebie dobre rozwiązanie.
8. Czy powinienem rozważyć operację odchudzania?
Jeśli masz dużo do stracenia, nawet po diecie i ćwiczeniach, możesz zapytać swojego lekarza, czy jesteś kandydatem do operacji odchudzającej. Ta operacja nie jest dla każdego. Zwykle wykonuje się ją tylko u osób dorosłych, których wskaźnik BMI wynosi co najmniej 50 lub które mają wskaźnik BMI co najmniej 35 i stan zdrowia związany z ich wagą, taki jak cukrzyca typu 2, choroby serca lub bezdech senny. Jeśli poddasz się operacji, nadal będziesz musiał zmienić swoje nawyki żywieniowe i wysiłkowe, aby utrzymać zbędne kilogramy.
