Jazda na rowerze to utrata wagi i jej odzyskanie w kółko. Nazywa się to "yo-yo" diety, gdy dzieje się to z powodu diety.
Cykle wagi mogą być duże (50 funtów lub więcej) lub małe (5-10 funtów).
Czy jest to złe dla ciebie? To nie jest jasne. Pozostawanie z nadwagą isnt healthy, więc zapytaj swojego lekarza, jaka powinna być Twoja waga docelowa, co powinieneś zrobić, aby osiągnąć tę wagę i co trzeba zrobić, aby pozostać przy tej wadze.
Twój lekarz może nie mieć wszystkich odpowiedzi, więc poproś go o skierowanie do dietetyka, który pomoże Ci znaleźć sposoby, aby jeść lepiej i stracić dodatkowe kilogramy. Praca z osobistym trenerem pomoże Ci wejść na ścieżkę ćwiczeń, co jest szczególnie ważne w utrzymaniu kilogramów po osiągnięciu wagi docelowej.
Możesz przerwać cykl utraty i odzyskania wagi. Naukowcy wykazali to poprzez śledzenie 439 kobiet z nadwagą przez rok. Kobiety, które miały historię umiarkowanych lub dużych cykli wagi były tak samo prawdopodobne, aby trzymać się badania diety i planu ćwiczeń. Każdy, kto trzymał się planu, skorzystał.
Aby uzyskać więcej inspiracji, rozważ kilka kluczowych wniosków z ponad 10 000 osób, które straciły co najmniej 30 funtów i utrzymały je przez co najmniej rok. Podzielili się oni swoimi strategiami z National Weight Control Registry, który zamieścił je na swojej stronie internetowej:
-
78% je śniadanie każdego dnia.
-
75% waży się co najmniej raz w tygodniu.
-
62% ogląda mniej niż 10 godzin telewizji tygodniowo.
-
90% ćwiczy, średnio około 1 godziny dziennie.
