Dlaczego go potrzebujesz
1/6
Prawdopodobnie otrzymujesz wystarczającą ilość, ale brak tej ilości może być poważny. Twój organizm potrzebuje tłuszczu, aby wchłonąć witaminę E, więc osoby z pewnymi problemami trawiennymi mogą nie otrzymać tego, czego potrzebują. Może to uszkodzić Twoje nerwy, oczy i układ odpornościowy.
Pozyskaj ją z żywności
2/6
Najlepszym źródłem witaminy E jest olej z kiełków pszenicy. Jeśli nie masz jej wcale, możesz ją uzyskać z nasion słonecznika, migdałów, oleju krokoszowego i orzechów laskowych. Masło orzechowe i szpinak to dwie inne opcje.
Balsamy i eliksiry
3/6
Oleje i balsamy z witaminą E mogą pomóc w leczeniu stanów zapalnych skóry i zwiększyć jej odporność - na przykład chronić ją przed słońcem. Ale trzymaj się z dala od wszystkiego, co nazywa się syntetyczną pochodną, ponieważ mogą one nie działać tak dobrze. A przyjmowanie ich doustnie nie robi tak wiele dla skóry. Jeśli bierzesz tabletki, warto zażywać je razem z witaminą C.
Czy to może naprawić moją bliznę?
4/6
Jest dobra dla skóry, włosów i paznokci, więc została przebadana jako sposób na zapobieganie powstawaniu blizn. To ma sens, że pomoże w tym, ale theres nie ma wystarczających dowodów, aby to udowodnić. A niektórzy lekarze ostrzegają przed nim, ponieważ może wywołać reakcję alergiczną.
Czy może leczyć moje choroby?
5/6
Być może słyszałeś, że może leczyć lub zapobiegać wielu problemom - od chorób serca i raka po Alzheimera. Ale badania mówią, że tak nie jest. Na razie licz na nią dla dobrej skóry, włosów i paznokci. Jeśli okaże się, że pomaga na cokolwiek innego, będzie to dodatkowy atut.
Interakcje leków
6/6
Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem suplementu witaminy E. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w trakcie chemioterapii lub radioterapii albo jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew.
