Fosforan wapnia jest najczęściej stosowany do leczenia niedoborów wapnia w diecie. Jest jednak kilka rzeczy, które musisz wiedzieć, zanim dodasz ten suplement do swojej codziennej diety.
O suplementach fosforanu wapnia
Wapń jest ważnym minerałem występującym naturalnie w żywności. Pomaga w zdrowym rozwoju kości i jest niezbędny od niemowlęctwa do dorosłości. Jednak wapń nie tylko buduje mocne kości. Jest również bardzo ważny dla zdrowego trawienia. Wapń wspomaga metabolizm kwasów żółciowych, wydalanie kwasów tłuszczowych i zdrową mikrobiotę jelitową.
Wapń znajduje się w takich pokarmach jak:
-
Produkty mleczne, w tym mleko, jogurt i ser.
-
Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak brokuły i jarmuż
-
Ryby, takie jak sardynki i łosoś
-
Żywność wzbogacona w wapń, jak produkty sojowe, płatki śniadaniowe, soki owocowe i przetwory mleczne
Kiedy należy uzupełnić spożycie wapnia. Fosforan wapnia jest suplementem, który możesz przyjmować, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia z pożywienia. Powody, dla których możesz potrzebować suplementu wapnia to:
-
Stosowanie diety wegańskiej
-
Nietolerancja laktozy, która ogranicza spożycie nabiału
-
Spożywanie dużej ilości białka lub sodu, które mogą uniemożliwić wchłanianie wapnia
-
Stosowanie kortykosteroidów jako części długoterminowego planu leczenia
-
IBD lub celiakia, które uniemożliwiają prawidłowe wchłanianie wapnia przez organizm
Jak stosować fosforan wapnia
Po zakupie suplementu fosforanu wapnia należy go przyjmować dokładnie tak, jak jest to opisane na etykiecie. Przed rozpoczęciem stosowania należy przeczytać wszystkie instrukcje i ostrzeżenia. Nie należy przyjmować więcej niż jest to zalecane.
Jeśli masz obawy, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia, Twój lekarz może Ci pomóc. Przed dodaniem suplementu do swojej diety należy porozmawiać z lekarzem. Po otrzymaniu od lekarza instrukcji dotyczących czasu przyjmowania suplementów, jeśli zapomnisz o dawce, to nic nie szkodzi. Nie należy brać dodatkowych suplementów fosforanu wapnia, aby uzupełnić pominiętą dawkę. Zamiast tego, kontynuować w następnym czasie dawkowania z normalnej ilości.
Przyjmuj je z jedzeniem. Należy pamiętać, że wapń jest najlepiej wchłaniany, jeśli jest przyjmowany z przekąską lub posiłkiem. Dzieje się tak dlatego, że Twój żołądek produkuje kwas do rozkładu żywności. Jeśli przyjmujesz suplement na pusty żołądek, może nie być wystarczającej ilości kwasu żołądkowego do prawidłowego wchłaniania.
Pij wodę. Kiedy przyjmujesz suplement fosforanu wapnia, wypij pełną szklankę wody. Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest ważne dla Twojego trawienia, a także wspomaga wchłanianie składników odżywczych.
Przechowuj prawidłowo. Suplement należy przechowywać w temperaturze pokojowej, z dala od wilgoci i ciepła. Jeśli nie jest przechowywany zgodnie z zaleceniami, Twoje suplementy mogą zmienić konsystencję lub siłę działania.
Pamiętaj o witaminie D. Wapń jest ważny dla zdrowych kości, ale twój organizm nie wchłania go prawidłowo bez wystarczającej ilości witaminy D. Ponadto witamina D wspomaga metabolizm kości, który pomaga w przebudowie i wzroście kości.
Inne aspekty stosowania fosforanu wapnia
Ryzyko związane z suplementami fosforanu wapnia. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed dodaniem suplementu do swojej diety. Jest to szczególnie ważne, jeśli:
-
Masz w przeszłości kamienie nerkowe
-
Zaburzenia czynności gruczołów przytarczycznych
-
Są w ciąży lub karmią piersią
Potencjalne skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej ilości fosforanu wapnia obejmują:
-
Nudności lub wymioty
-
Brak apetytu
-
Zaparcia
-
Suchość w ustach lub ogromne pragnienie?
-
Zwiększone oddawanie moczu
Fosforan wapnia może wchodzić w interakcje z innymi lekami lub powodować, że będą one mniej skuteczne. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz:?
-
Digoksynę?
-
Środki zobojętniające lub inne suplementy wapnia
-
Calcitriol
-
Suplementy witaminy D
-
Doksycyklina, minocyklina lub tetracyklina
Kamienie nerkowe. Jeśli wystąpią u Ciebie kamienie nerkowe składające się z fosforanu wapnia, może być konieczne dostosowanie diety. Możesz myśleć, że suplementy fosforanu wapnia powodują powstawanie kamieni nerkowych, ale to nie jest prawda.
W rzeczywistości wapń wspomaga zdolność organizmu do blokowania potencjalnie szkodliwych substancji przed przedostawaniem się do przewodu pokarmowego i powodowaniem kamieni nerkowych.
Zbyt duża ilość sodu może prowadzić do przekształcenia się fosforanu wapnia w kamienie nerkowe. Oprócz ograniczenia sodu w diecie, ogranicz białko zwierzęce, w tym:?
-
Wołowinę, kurczaka i wieprzowinę, zwłaszcza mięso z organów
-
Jaja
-
Ryby, w tym skorupiaki?
-
Nabiał, w tym mleko, ser i jogurt
