Cynk jest minerałem śladowym, co oznacza, że potrzebujesz jego bardzo małej ilości każdego dnia. Możesz uzyskać ten niezbędny składnik odżywczy poprzez spożywanie zbilansowanej diety, ale czasami może być konieczne przyjmowanie suplementu cynku.
Wpływ cynku na Twoje zdrowie
Twój organizm potrzebuje cynku do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli nie dostarczasz go w wystarczającej ilości, możesz nabawić się problemów zdrowotnych. Twój organizm wykorzystuje cynk do następujących czynności:?
-
gojenie się ran
-
Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego
-
Rozwijać swój układ rozrodczy?
-
Rozwijaj swój zmysł smaku i węchu?
-
Wytwarzać i przechowywać insulinę?
-
Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy i metabolizmu
-
Tworzenie białek i DNA
Wykazano również, że cynk poprawia następujące warunki:?
-
?Zwykłe przeziębienie?
-
?Biegunka?
-
Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD)
Dostarczanie odpowiedniej ilości cynku jest szczególnie ważne w okresie wzrostu. Dzieci i nastolatki muszą mieć cynk w swojej diecie.?
Cynk jest istotnym składnikiem odżywczym w ciąży. Pomaga on w prawidłowym rozwoju płodu. Osoby karmiące piersią również potrzebują więcej cynku w swojej diecie niż zwykle.?
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość cynku z pożywienia, które spożywają. Następujące grupy są narażone na niedobór cynku.?
-
Osoby z zaburzeniami trawienia, takimi jak choroba Crohns'a czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego. W przypadku tych schorzeń organizm często nie może dobrze wchłonąć cynku.
-
Osoby, które stosują dietę wegetariańską. Mięso jest dobrym źródłem cynku, a wegetariańskie źródła białka, takie jak rośliny strączkowe, mogą uniemożliwiać wchłanianie cynku.?
-
Niemowlęta powyżej 6 miesiąca życia karmione piersią. Mleko matki nie zawiera wystarczającej ilości cynku dla dziecka powyżej 6 miesiąca życia. Konieczne jest dodanie do ich diety innego źródła cynku. Formuła zazwyczaj zawiera wystarczającą ilość cynku dla starszych niemowląt. ?
-
Osoby, które zmagają się z alkoholizmem. Alkohol może uniemożliwić organizmowi wchłanianie cynku. Osoby z alkoholizmem często nie mają dobrze zbilansowanej diety, która zawiera wystarczającą ilość cynku.
