Możesz myśleć o miedzi jako o czymś związanym z okablowaniem i elektroniką, ale jest to również ważny minerał, który przyjmujesz do swojego organizmu jedząc niektóre rodzaje owoców morza, orzechów, warzyw, owoców i innych pokarmów. Potrzebujesz go do wzrostu i ogólnego stanu zdrowia.
Miedź odgrywa rolę w wielu organach i układach Twojego ciała. Pomaga Ci:
-
Wytwarzać czerwone krwinki
-
Utrzymanie zdrowych komórek nerwowych
-
Wspieraj swój układ odpornościowy
-
Tworzy kolagen, białko, które pomaga w tworzeniu kości i tkanek
-
Chroni komórki przed uszkodzeniem
-
Wchłaniać żelazo do organizmu
-
Zamień cukier w energię
Ponieważ miedź odgrywa rolę w tych ważnych zadaniach, może pomóc utrzymać pewne warunki na dystans, takie jak:
-
Anemia (niska liczba czerwonych krwinek)
-
Osteoporoza (utrata masy kostnej, najczęściej występująca u kobiet)
When You Don't Get Enough
Twój organizm nie potrzebuje zbyt wiele miedzi, ale gdy jej brakuje, może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Z wiekiem potrzebujesz większych ilości. Zalecane wartości odżywcze (RDA) dla miedzi to:
-
Od urodzenia do 3 roku życia: 200 mikrogramów (mcg) -- 340 mcg
-
Wiek 4-8 lat: 440 mcg
-
Wiek 9-13 lat: 700 mcg
-
Wiek 14-18 lat: 890 mcg
-
Wiek 19 lat i więcej: 900 mcg
Rzadko zdarza się, że w Twoim organizmie brakuje miedzi, ale niektóre oznaki, że możesz potrzebować jej więcej to:
-
Anemia
-
Niska temperatura ciała
-
Złamane kości i utrata kości
-
Niska liczba białych krwinek
-
Nieregularne bicie serca
-
Blada skóra
-
Problemy z tarczycą
