Witaminy do żucia występują w wielu kształtach, smakach i rozmiarach. Ich twórcy twierdzą, że oferują korzyści zdrowotne, a jednocześnie sprawiają, że doświadczenie suplementu jest lepsze zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Witaminy w formie gumy są sprzedawane w celu zaspokojenia wszystkich potrzeb żywieniowych.
Korzyści zdrowotne płynące z witamin w żelu
Badania wykazały, że jeśli stosujesz zdrową i zrównoważoną dietę, nie potrzebujesz codziennej multiwitaminy. Jeśli jednak trudno ci jeść różne produkty, masz ograniczenia dietetyczne lub masz problemy z przyswajaniem niektórych składników odżywczych, multiwitamina może być dobrym pomysłem.
Niektórzy ludzie wolą witaminy w gumce od tabletek, ponieważ są one łatwiejsze do połknięcia, lepiej smakują i nie mają niezwykłego zapachu. Dzięki nim możesz być bardziej skłonny do regularnego przyjmowania witamin.
Potencjalne zagrożenia związane z witaminami w żelu
Witaminy w gumie, choć wygodne, mają kilka wad. Swój smak zawdzięczają cukrowi, erytrytolowi, mannitolowi, izomaltowi i innym substancjom słodzącym. Niektórzy producenci sprzedają swoje witaminy w gumie jako bez cukru, zastępując ten słodzik kwasem cytrynowym. Jednak w większości przypadków, kwas cytrynowy zawarty w gumkach jest równie szkodliwy, ponieważ ściera szkliwo, które chroni Twoje zęby.
Cukry rafinowane mogą być szkodliwe dla zdrowia. Gdy jesz ich dużo, mogą prowadzić do otyłości, cukrzycy typu 2, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, próchnicy zębów i innych długoterminowych (przewlekłych) schorzeń.?
Badania sugerują, że cukier rafinowany może zwiększyć Twoje szanse na choroby wątroby i niektóre rodzaje raka. Spożycie cukru w dużych ilościach ma również związek z depresją.
Alkohole cukrowe, które są naturalnymi substytutami cukru pochodzącymi z owoców i jagód, są powszechnie spotykane w gumach witaminowych i mogą powodować problemy trawienne, takie jak nudności, wzdęcia i biegunka.
Witaminy w gumie są często wypełnione sztucznymi barwnikami, wypełniaczami i innymi rzeczami, aby nadać im atrakcyjną teksturę.
Ważne jest, aby wziąć tylko zalecaną ilość witamin gummy. Jeśli weźmiesz zbyt wiele w jednym czasie, możesz mieć przedawkowanie witamin. Objawy zatrucia witaminami mogą obejmować:
-
Problemy ze snem?
-
Problemy z trawieniem
-
Zmęczenie
-
Wypadanie włosów
-
Uszkodzenie nerwów
W przypadku zauważenia któregokolwiek z tych problemów należy od razu porozmawiać z lekarzem.
FDA nie przegląda produktów witaminowych i suplementów zanim trafią na rynek. Nie są one więc regulowane, a ich oświadczenia o korzyściach zdrowotnych mogą być fałszywe?
Badania wykazały, że większość witamin gumowych nie wydaje się mieć składników, które twierdzą, że zawierają. Nie ma dowodów na to, że mogą one konkurować z tradycyjnymi suplementami pod względem wartości odżywczych. Gumisie mogą być również wykonane nierównomiernie, więc dostajesz za dużo lub za mało witaminy.
Jakich witamin potrzebujesz dla idealnego odżywiania?
Organizm ludzki potrzebuje pewnych składników odżywczych, aby funkcjonować tak, jak powinien. Większość z tych składników odżywczych można uzyskać ze zbilansowanej diety. Eksperci zalecają, aby obejmowała ona:
-
Witaminę A
-
Witamina B6
-
Witamina B12
-
Biotyna
-
Boran
-
Witamina C
-
Wapń
-
Witamina D2
-
Witamina D3
-
Witamina E
-
Kwas foliowy
-
Jod
-
Żelazo
-
Witamina K
-
Magnez
-
Molibden
-
Niacyna
-
Kwas pantotenowy
-
Potas
-
Ryboflawina
-
Selen
-
Tiamina
-
Cynk
Czy należy przyjmować witaminy w formie gumek?
Witaminy z gumy mają wiele minusów, w porównaniu z tradycyjnymi suplementami.
Dawkowanie witamin z gumy może być niewiarygodne. Ponadto, istnieją szanse, że do czasu zjedzenia gumy, jej zawartość witamin ulegnie degradacji. Lepszą opcją jest przyjmowanie tradycyjnych pigułek i tabletek.
Porozmawiaj z lekarzem zanim zaczniesz przyjmować jakąkolwiek witaminę lub suplement.
