1 / 10
Wapń można uzyskać z warzyw.
-
Prawda
-
Fałsz?
Wapń można uzyskać z warzyw.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Jeśli Twoja mama powiedziała Ci, że masz pić mleko, aby stać się silnym, to miała rację. Nabiał ma wysoką zawartość wapnia. Ale warzywa takie jak kapusta pekińska, jarmuż, kapusta włoska i brokuły są również dobrym źródłem. Tak samo jak ryby o miękkiej kości, takie jak sardynki i łosoś w puszce.
Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości wapnia, zwiększasz ryzyko osteoporozy, choroby, która osłabia kości.
Uzyskaj wyniki
Dziecko w łonie matki pobiera wapń od swojej mamy.
-
Prawda?
-
Fałsz?
Dziecko w łonie matki pobiera wapń od swojej mamy.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Kiedy jesteś w ciąży, Twoje dziecko potrzebuje dużo wapnia, aby rosły mu kości. Jest to bardzo ważne w ostatnich 3 miesiącach ciąży. Jeśli nie będziesz go dostarczać w wystarczającej ilości, dziecko będzie czerpać to, czego potrzebuje z Twoich kości.
Dlatego jedz pokarmy bogate w wapń, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementach, zbyt.
Uzyskaj wyniki
Ograniczenie ilości wapnia w diecie zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.
-
Prawda?
-
Fałsz?
Ograniczenie wapnia w diecie zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Większość kamieni nerkowych jest zbudowana z minerału zwanego szczawianem wapnia. Nie ma jednak dowodów na to, że wyeliminowanie wapnia z diety zapobiegnie tworzeniu się tego typu kamieni. Prawda jest taka, że otrzymywanie zbyt małej ilości tego składnika i picie zbyt dużej ilości płynów zwiększa prawdopodobieństwo powstania kamieni nerkowych. Najlepiej dostarczać go w zalecanej ilości - nie za dużo i nie za mało.
Uzyskaj wyniki
Który z nich dostarcza najwięcej wapnia:
-
Mleko niskotłuszczowe
-
Twarożek
-
Jogurt
Który z nich dostarcza najwięcej wapnia:
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Jogurt ma przewagę nad niskotłuszczowym mlekiem. 8 uncji kubka czystego jogurtu zapewnia około jednej trzeciej dziennego zapotrzebowania. Ilość wapnia może się różnić, więc sprawdzaj etykiety, aby upewnić się, że dostarczasz go w wystarczającej ilości.
Sok pomarańczowy i mleko z migdałów, ryżu i soi, do których dodano ten składnik, są również dobrym źródłem. Wstrząśnij pojemnikiem przed wlaniem, ponieważ wapń może osiąść na dnie.
Uzyskaj wyniki
Kto potrzebuje najwięcej wapnia?
-
Dzieci w wieku od 4 do 8 lat
-
Dzieci i młodzież w wieku od 9 do 18 lat
-
Dorośli powyżej 50 roku życia
Kto potrzebuje najwięcej wapnia?
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Dzieci i nastolatki szybko rosną, a wraz z nimi ich kości. Potrzebują dużo wapnia - co najmniej 1300 miligramów dziennie. Taką ilość mogą uzyskać każdego dnia z 2 szklanek mleka, 1 szklanki soku pomarańczowego wzbogaconego wapniem i 1 szklanki jogurtu. Dorośli zazwyczaj potrzebują nieco mniej - co najmniej 1,000 miligramów dziennie.
Uzyskaj wyniki
Codziennie tracisz wapń?
-
Prawda?
-
Fałsz?
Codziennie tracisz wapń?
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Prawie cały wapń jest przechowywany w kościach i zębach, ale codziennie tracisz jego część poprzez skórę, pot, włosy i inne czynniki. Twój organizm nie potrafi wytwarzać wapnia, więc musisz go pozyskiwać z pożywienia lub suplementów.
Uzyskaj wyniki
Co robi wapń dla Twojego organizmu?
-
Buduje mocne kości
-
Chroni układ odpornościowy
-
Zarówno
Co robi wapń dla twojego organizmu?
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
To niezbędny minerał, który utrzymuje Twoje kości w zdrowiu. Potrzebujesz go również, aby poruszać mięśniami i pomóc nerwom w przekazywaniu informacji pomiędzy mózgiem a częściami ciała. Wapń pomaga również naczyniom krwionośnym przenosić krew do różnych obszarów. Pomaga również w uwalnianiu hormonów i białek.
Uzyskaj wyniki
Twój organizm potrzebuje go do wchłaniania wapnia:
-
Witamina D
-
Witamina C
-
Potas
Twój organizm potrzebuje go do wchłaniania wapnia:
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Te dwa składniki odżywcze są partnerami. Twój organizm nie może wchłonąć wapnia bez witaminy D, którą możesz otrzymać ze światła słonecznego, niektórych produktów spożywczych lub suplementów.
Tłuste ryby, takie jak dziki tuńczyk i łosoś, są dobrym źródłem witaminy D, ale wiele osób musi przyjmować suplementy. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie jesteś pewien, że masz wystarczającą ilość.
?
Get Results
Suplementy wapnia należy zawsze przyjmować z jedzeniem.
-
Prawda?
-
Fałsz?
Suplementy wapnia należy zawsze przyjmować z jedzeniem.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Niektóre z tych suplementów należy przyjmować podczas jedzenia, ale nie wszystkie.
Dwa najbardziej popularne rodzaje to węglan wapnia i cytrynian wapnia. Pierwszy z nich kosztuje mniej i działa lepiej, gdy bierzesz go z jedzeniem. Drugi jest droższy, ale możesz go mieć z lub bez czegoś do jedzenia.
Pobierz Wyniki.
Wchłaniasz więcej wapnia, jeśli przyjmujesz duże dawki suplementów.
-
Prawda?
-
Fałsz?
Wchłaniasz więcej wapnia, jeśli przyjmujesz duże dawki suplementów.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Nie zrobisz sobie nic dobrego, jeśli będziesz przyjmował suplementy wapnia w dużych ilościach. Ten składnik odżywczy łatwiej wchłania się do organizmu, jeśli ograniczysz się do 500 miligramów na raz.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
010 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
