L-Karnityna

Karnityna pomaga wytwarzać energię w organizmie. Większość karnityny pochodzi z wątroby i nerek, ale można również uzyskać trochę z żywności.

Większość suplementów zawiera jeden rodzaj karnityny zwany L-karnityną. Jest to ten sam typ, który znajduje się w żywności.

Dlaczego ludzie biorą L-karnitynę?

Chociaż karnityna jest potrzebna dla dobrego zdrowia, prawdopodobnie masz wszystko, czego potrzebujesz. Osoby z problemami genetycznymi i niektórymi chorobami - jak również wcześniaki - mogą mieć niski jej poziom. Suplementy L-karnityny mogą im pomóc.

L-karnityna jest popularnym suplementem dla sportowców. Jednak badania nie wykazały, że pomaga ona poprawić wyniki sportowe, adaptację mięśni czy wytrzymałość.

L-karnityna może pomóc niektórym pacjentom przeżyć ataki serca, mieć mniej zaburzeń rytmu serca i mniejszy ból w klatce piersiowej.? Po dodaniu do regularnej terapii lekami, karnityna może poprawić zdrowie u osób z chorobą tętnic obwodowych, ale potrzebne są dalsze badania.

Uważa się, że pacjenci z nowotworami mogą mieć niedobór karnityny, a więc suplementacja karnityną może być pomocna w zmniejszeniu skutków ubocznych chemioterapii. Potrzebujemy więcej badań, aby wiedzieć na pewno, choć.

Naukowcy nadal badają, aby dowiedzieć się, czy karnityna może poprawić pamięć i problemy z myśleniem u osób starszych.

Nie ma standardowej dawki L-karnityny. O poradę poproś swojego lekarza.

Czy można uzyskać karnitynę naturalnie z pożywienia?

Karnityna znajduje się w wielu produktach zwierzęcych. Czerwone mięso ma jej najwięcej. Stek wołowy o wadze 4 uncji zawiera od 56 mg do 162 mg karnityny. Karnityna znajduje się również w mniejszych ilościach w kurczaku, mleku i produktach mlecznych, rybach, fasoli i awokado. Weganie mają tendencję do otrzymywania mniejszej ilości karnityny z pożywienia, ale ich ciała i tak zazwyczaj produkują jej wystarczająco dużo.

Jakie są zagrożenia?

Należy poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych suplementach, nawet jeśli są one naturalne. W ten sposób lekarz będzie mógł sprawdzić, czy nie występują potencjalne skutki uboczne lub interakcje z lekami.

• Działania niepożądane.

  Suplementy L-karnityny mogą czasami powodować nudności, biegunkę, skurcze lub wymioty. Wysokie dawki mogą sprawić, że poczujesz "rybi zapach".

• Ryzyko.

  Jeśli masz chorobę Alzheimera, zaburzenia drgawkowe lub choroby nerek, porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem suplementów L-karnityny. Ze względu na brak dowodów na temat jej bezpieczeństwa, lekarze nie zalecają stosowania L-karnityny u kobiet w ciąży.

• Interakcje.

  Jeśli przyjmujesz regularnie jakieś leki, musisz porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów L-karnityny. Mogą one wchodzić w interakcje z wieloma lekami, takimi jak antybiotyki na infekcje.

Suplementy nie są regulowane przez FDA.