Rybozy (d-ryboza) jest rodzajem cukru prostego, lub węglowodanów, że nasze ciała zrobić.
Jest niezbędnym składnikiem adenozynotrójfosforanu (ATP), który dostarcza energii do naszych komórek.
Dlaczego ludzie przyjmują rybozę?
Ludzie biorą dodatkową rybozę z kilku powodów, większość z nich jest związana z ćwiczeniami i wydajnością sportową.
Jest on przede wszystkim sprzedawany sportowcom.
Producenci twierdzą, że ryboza:
-
Zwiększa wytrzymałość i energię
-
Zmniejsza zmęczenie mięśni
-
Przyspiesza regenerację po treningu
Jednak kilka badań nie wykazało wzrostu wydajności sportowej po zażyciu suplementów rybozowych. Na dzień dzisiejszy dowody silnie sugerują, że ryboza nie pomaga sportowcom.
Producenci zalecają dawki w zakresie od 5?do 15?gramów dziennie.
Ryboza wykazała pewne obietnice dla osób z chorobą wieńcową. U tych pacjentów, serce może nie dostać odpowiedniego dopływu krwi i tlenu podczas ćwiczeń. To może powodować bóle w klatce piersiowej, lub dławica piersiowa.
Niektóre badania sugerują, że suplementy rybozowe mogą zwiększyć ilość ćwiczeń, które pacjenci z chorobą serca są w stanie wykonać komfortowo. Suplementy mogą to zrobić poprzez pomoc w doprowadzeniu poziomu ATP serca z powrotem do normy po zawale serca lub epizodzie dławicy piersiowej.
Niektóre badania pokazują również, że ryboza może poprawić funkcję serca i jakość życia dla osób z chorobą wieńcową i zastoinową niewydolnością serca.
Ale te badania są zbyt małe, aby być rozstrzygające i mają wiele ograniczeń, takich jak nie są randomizowane lub w porównaniu do placebo. Konieczne jest przeprowadzenie większej ilości badań.
Riboza została również wykorzystana do zapobiegania skurczom powysiłkowym, bólowi i sztywności u pacjentów z rzadkim stanem zwanym niedoborem AMPD. Podczas gdy niewielka ilość badań wspiera takie zastosowanie, jest zbyt wcześnie, aby powiedzieć, czy ryboza jest naprawdę pomocna.
To samo można powiedzieć o jej stosowaniu u pacjentów z:
-
chorobą McArdle'a
-
Myalgiczne zapalenie mózgu i rdzenia kręgowego/chroniczny zespół zmęczenia
-
Fibromialgia
Czy można uzyskać rybozę naturalnie z żywności?
Rybozę można znaleźć zarówno w roślinach, jak i zwierzętach, w tym:
-
Grzyby
-
Wołowina i drób
-
Ser cheddar i serek śmietankowy
-
Mleko
-
Jaja
-
Kawior
-
Sardele, śledź i sardynki
-
Jogurt
Jednak ze źródeł żywności nie można uzyskać wystarczającej ilości, aby spełnić dawki zalecane przez producentów suplementów.
Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem suplementów rybozy?
Bezpieczeństwo stosowania rybozy nie zostało w pełni ustalone. Niektóre osoby przyjmujące rybozę zgłaszają działania niepożądane, takie jak:
-
Biegunka
-
Dyskomfort w przewodzie pokarmowym
-
Nudności
-
Ból głowy
Riboza może powodować niskie stężenie cukru we krwi w połączeniu z lekami przeciwcukrzycowymi. Osoby, które mają lub są zagrożone niskim poziomem cukru we krwi, powinny prawdopodobnie unikać rybozy.
Ponadto, ryboza powinna być prawdopodobnie unikana przez co najmniej dwa tygodnie przed operacją.
Przed podjęciem ribose -- lub jakiegokolwiek innego suplementu -- porozmawiać z lekarzem o potencjalnym ryzyku. Nawet tak zwane naturalne suplementy powinny być stosowane z ostrożnością. FDA reguluje suplementy diety na podstawie innego zestawu przepisów niż leki. Ogólnie rzecz biorąc, producenci nie muszą uzyskać zgody FDA przed sprzedażą suplementów diety. FDA jest odpowiedzialna za podjęcie działań przeciwko każdemu niebezpiecznemu suplementowi diety po jego wprowadzeniu na rynek.
