CLA jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, który jest ważny dla dobrego zdrowia. Otrzymujemy jego niewielkie ilości z żywności, którą spożywamy. Jest to również przeciwutleniacz, który może mieć inne korzyści zdrowotne.
Dlaczego ludzie biorą CLA?
Badania pokazują, że suplementy CLA mogą pomóc ludziom, którzy są otyli. Ale to jest skomplikowane. CLA może zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Może pomóc ludziom czuć się pełniejszymi po jedzeniu. Nie wydaje się jednak, aby obniżał wagę lub BMI danej osoby. Na razie, jeśli szukasz schudnąć, nie ma wystarczających dowodów, aby pokazać, że biorąc CLA pomoże.
Jako antyoksydant, CLA może mieć właściwości zwalczające raka. Badania wykazały, że kobiety, które otrzymują dużo CLA ze swojej diety mają niższe ryzyko zachorowania na raka jelita grubego; mogą mieć również niższe ryzyko zachorowania na raka piersi. Nie wiemy jednak, czy przyjmowanie suplementów CLA miałoby również te korzyści. Potrzebne są dalsze badania.
CLA wydaje się obniżać zły cholesterol LDL. Ale ponieważ obniża również dobry cholesterol HDL, nie jest to standardowe leczenie.
Ludzie biorą suplementy CLA z innych powodów, od suchej skóry do stwardnienia rozsianego (MS). Nie wiemy, czy CLA pomoże w tych warunkach.
Nie ma standardowej dawki dla CLA. W przypadku otyłości dawki mogą wynosić od 1 grama do 6,8 grama dziennie, czyli znacznie więcej niż ilość CLA w typowej diecie. Zapytaj swojego lekarza o radę.
Czy można uzyskać CLA naturalnie z żywności?
CLA znajduje się w wielu produktach zwierzęcych, takich jak mleko, wołowina i inne mięso. Wołowina karmiona trawą może mieć wyższy poziom CLA niż wołowina karmiona ziarnem. Znajduje się on również w oleju słonecznikowym i krokoszowym. Gotowanie żywności może zwiększyć poziom CLA.
Jakie są zagrożenia?
Należy poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych suplementach, nawet jeśli są one naturalne. W ten sposób lekarz może sprawdzić, czy nie występują potencjalne skutki uboczne lub interakcje z lekami.
-
Działania niepożądane.
Suplementy CLA mogą powodować rozstrój żołądka, nudności, biegunkę i zmęczenie.
-
Ryzyko.
Suplementy CLA mogą pogorszyć odporność na insulinę lub sposób, w jaki organizm wchłania cukier, u osób z cukrzycą lub zespołem metabolicznym. Ze względu na brak dowodów na temat jego bezpieczeństwa, lekarze nie zalecają CLA dla dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Może powodować niebezpieczne skutki dla wątroby.?Może obniżać HDL, czyli dobry cholesterol. Niektóre badania udokumentowały również wzrost stanu zapalnego przy stosowaniu suplementów CLA.
-
Interakcje.
Jeśli przyjmujesz regularnie jakieś leki, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów CLA.?
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) reguluje suplementy diety, jednak traktuje je raczej jak żywność niż leki. W przeciwieństwie do producentów leków, twórcy suplementów nie muszą wykazywać, że ich produkty są bezpieczne lub skuteczne przed sprzedażą na rynku.
