Theanine jest aminokwasem, budulcem dla białka. To naturalnie w liści herbaty, zwłaszcza zielonej herbaty. Wiele osób pije zieloną herbatę, ponieważ pomaga im ona poczuć spokój.
Dlaczego ludzie biorą teaninę?
Niektóre wczesne badania wykazały, że suplementy z teaniną mogą pomóc ludziom poczuć się bardziej zrelaksowanym i obniżyć poziom lęku. W jednym małym badaniu suplementy teaniny pomogły chłopcom z ADHD lepiej spać. Inne małe badanie wykazało, że w połączeniu z kofeiną, teanina może wyostrzyć myślenie. Potrzeba więcej badań, aby zobaczyć, jak teanina wpływa na te warunki.
Ludzie, którzy piją zieloną herbatę -- która jest bogata w teaninę -- mieli niższe ryzyko udaru, jedno badanie wykazało. Nie wiemy, czy to rzeczywiście teanina w zielonej herbacie, która spowodowała korzyści.
Niektóre badania na zwierzętach i w laboratorium pokazują, że teanina może pomóc w demencji, wysokim ciśnieniu krwi i niezdrowym poziomie cholesterolu. Teanina może również zwiększyć korzyści - i zmniejszyć skutki uboczne - niektórych leków stosowanych w leczeniu raka. Ale nie wiemy jeszcze, czy suplementy teaniny będą miały te korzyści u ludzi. Potrzebujemy więcej badań, aby wiedzieć na pewno.
Standardowe dawki teaniny nie zostały ustalone dla żadnego stanu. Składniki w suplementach mogą się znacznie różnić. To sprawia, że bardzo trudno jest ustalić standardową dawkę.
Czy można uzyskać teaninę naturalnie z żywności?
Teanina znajduje się w herbacie, zwłaszcza zielonej. Występuje również w niektórych grzybach.
Jakie są zagrożenia?
Powiedz swojemu lekarzowi o wszystkich przyjmowanych suplementach, nawet jeśli są one naturalne. W ten sposób lekarz może sprawdzić ewentualne skutki uboczne lub interakcje z lekami.
-
Działania niepożądane.
Badania nie wykazały skutków ubocznych stosowania suplementów z teaniną. Picie dużej ilości zielonej herbaty może powodować rozstrój żołądka i drażliwość z powodu kofeiny. Nie jest jasne, czy długotrwałe stosowanie suplementów z teaniną jest bezpieczne.
-
Ryzyko.
Nie wiemy, czy teanina jest bezpieczna dla dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
-
Interakcje.
Jeśli przyjmujesz regularnie jakieś leki, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów z teaniną. Mogą one wchodzić w interakcje ze środkami pobudzającymi, uspokajającymi i lekami na wysokie ciśnienie krwi. ?
Suplementy nie są regulowane przez FDA w taki sam sposób jak leki. FDA nie sprawdza tych suplementów pod kątem bezpieczeństwa lub skuteczności przed wprowadzeniem ich na rynek.
