Łatwe zmiany w diecie pomogą Ci poprawić stan włókniaków macicy
1/11
Włókniaki macicy to łagodne, nienowotworowe narośla znajdujące się na ścianach macicy. Około 25% kobiet ma je przed osiągnięciem wieku reprodukcyjnego, a ponad 70% kobiet ma je przed ukończeniem 50 roku życia.
W większości przypadków objawy są bardzo łagodne, prawdopodobnie nie będziesz nawet wiedziała, że je masz. Jednak u około 25% kobiet objawy stają się problematyczne i mogą obejmować:?
-
Obfite krwawienie
-
Ból brzucha
-
Możliwa niepłodność
W niektórych przypadkach objawy te będą wymagały operacji. Jednak proste zmiany w diecie mogą być jedną z najlepszych metod leczenia łagodnych i umiarkowanych objawów.?
1. Jedz więcej zieleniny
2/11
Badania pokazują, że dieta bogata w zieleninę zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia włókniaków macicy.
Spróbuj dodać sałatkę do swojej codziennej rutyny. Pamiętaj, aby zawierała ona dużo zielonych warzyw, takich jak szpinak.?
2. Jedz mniej wołowiny
3/11
Badania nad włókniakami macicy pokazują, że diety z dużą ilością wołowiny mogą pogorszyć objawy. Jedzenie dużej jej ilości jest również czynnikiem ryzyka wystąpienia schorzenia.?
Nie musisz całkowicie eliminować wołowiny, ale nie powinnaś jeść jej często. Zamiast tego spróbuj uzupełnić swoją dietę o białe mięso lub okazjonalny posiłek wegetariański.
3. Ogranicz wszystkie czerwone mięsa
4/11
Nie tylko wołowina może pogorszyć Twoje objawy.
Odetnij całe czerwone mięso od swojej diety, a najprawdopodobniej zauważysz największą poprawę w swoim stanie.
4. Jedz mniej szynki
5/11
Szynka, w szczególności, została powiązana z gorszymi objawami włókniaków macicy.
Szynka jest mięsem przetworzonym i nie wiadomo, czy wszystkie przetworzone mięsa mogą wpływać na objawy. Spróbuj wyłączyć je ze swojej diety na krótki okres i zobacz, jak się czujesz.?
5. Dodaj do swojej rutyny miskę wzmocnionego zboża
6/11
Wiele niedoborów składników odżywczych zostało powiązanych z gorszymi objawami ze strony włókniaków.
Spróbuj dodać do swojej porannej rutyny miskę płatków zbożowych wzbogaconych o dodatkowe witaminy.
6. Trzymaj się diety, która obniża ciśnienie krwi
7/11
Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka rozwoju poważniejszych włókniaków macicy.
Trzymaj się diety, która pomoże Ci utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie. Obejmuje to:
-
Spożywanie mniejszej ilości sodu
-
Spożywanie większej ilości owoców
-
Nadawanie priorytetu tłuszczom nienasyconym zamiast nasyconych
-
Wybieraj węglowodany pełnoziarniste
7. Zwiększ spożycie żelaza
8/11
Osoby z niektórymi objawami włókniaka macicy, takimi jak obfite krwawienia, są w znacznie większym stopniu narażone na ryzyko anemii. Dzieje się tak dlatego, że co miesiąc tracisz dużo żelaza i krwi.
Pomóż zwalczyć ten problem i poczuć się lepiej, jedząc pokarmy bogate w żelazo, takie jak:
-
Indyk i kurczak
-
Tuńczyk
-
Gotowany szpinak
-
Gotowana fasola kidney
8. Zwiększ spożycie folianów
9/11
Folian lub kwas foliowy to szczególny rodzaj witaminy B, która pomaga dojrzewać Twoim czerwonym krwinkom. Jedz pokarmy bogate w tę cząsteczkę, aby pomóc w walce z anemią związaną z włókniakami.
Pokarmy bogate w foliany obejmują:
-
Soczewica
-
Ryż
-
Szpinak
-
Kukurydza
-
Makaron jajeczny
9. Zwiększ spożycie witaminy B-12
10/11
Dodaj więcej tego typu witaminy B do swojej diety, aby pomóc zmniejszyć objawy anemii.
Pokarmy bogate w witaminę B-12 obejmują:?
-
Małże
-
Pstrąg
-
Tuńczyk
-
Jogurt?
10. Zachowaj ostrożność przy zmianie diety
11/11
Uważne czekanie to dobra technika, którą warto wypróbować zarówno przy wprowadzaniu zmian w diecie, jak i przy ogólnym monitorowaniu objawów włókniaków.
Zasadniczo dokonaj niezbędnych zmian w diecie, a następnie uważnie obserwuj swoje objawy przez kilka następnych tygodni. Odnotować wszelkie ulepszenia lub ich brak. Twój lekarz będzie to robić przez dłuższy czas i zmienić swój plan leczenia w oparciu o wyniki.?
Pamiętaj, że objawy włókniaka macicy mogą się różnić w zależności od osoby znajdź zmiany w diecie, które działają najlepiej dla Ciebie.?
