Czym są włókniaki macicy?
1/11
Włókniaki macicy to guzy mięśniowe, które rosną w ścianie macicy. Są one prawie zawsze nienowotworowe i mogą być małe lub tak duże jak kula do kręgli. Podczas gdy większość ludzi dont doświadcza jakichkolwiek objawów włókniaków macicy, mogą one powodować problemy i stres dla innych.
1. Opanuj swój ból
2/11
Gdy włókniaki rosną, czasami powodują ucisk i ból w dolnej części pleców lub miednicy. W tym celu możesz kupić w aptece środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen. Jeśli masz silny ból, porozmawiaj z lekarzem o innych metodach leczenia.?
2. Utrzymuj zdrową wagę
3/11
Otyłość i nadwaga zwiększają ryzyko powstania włókniaków. Natomiast regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc Ci w utrzymaniu zdrowej wagi i opanowaniu stresu. Ćwiczenia obniżają również ryzyko zachorowania na inne choroby, takie jak cukrzyca typu 2 czy choroby serca.
3. Jedz zdrową dietę
4/11
Włókniaki macicy mogą powodować wzdęcia i zaparcia, co może być niekomfortowe i niepokojące. Jeśli odczuwasz ból brzucha lub masz problemy z wypróżnieniem, jedz więcej owoców, warzyw i pełnych ziaren. Dodatkowy błonnik może zmiękczyć stolec i ułatwić jego oddanie.
4. Zrób sobie przerwę od seksu
5/11
Seks może być bolesny i stresujący dla niektórych osób z włókniakami macicy. Jeśli seks boli lub sprawia, że czujesz się niespokojna, porozmawiaj ze swoim partnerem o zrobieniu sobie przerwy na jakiś czas. Możecie nadal utrzymywać intymność i próbować innych aktywności seksualnych, jeśli chcecie, ale zrobienie przerwy może złagodzić część stresu.
5. Przyjmuj leki na leczenie włókniaków
6/11
Niektóre leki mogą pomóc złagodzić objawy włókniaka macicy. Należą do nich tabletki antykoncepcyjne, tabletki z progesteronem, zastrzyki z progesteronu oraz analogi hormonu uwalniającego gonadotropinę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy są to dobre opcje leczenia dla Ciebie.?
6. Więcej snu
7/11
Sen pomaga Twojemu ciału odpocząć, a mózgowi naładować się. Niska jakość snu i jego utrata mogą wpływać na Twój nastrój, pamięć i stres. Z drugiej strony, dodatkowe 60-90 minut snu każdej nocy może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym i zdrowszym.
7. Ogranicz alkohol
8/11
Niektórzy ludzie piją alkohol, aby złagodzić stres. Chociaż może to chwilowo pomóc Ci się zrelaksować i poczuć dobrze, to jednak picie w celu złagodzenia ciągłego stresu może wpłynąć na Twój mózg i doprowadzić do niepokoju, depresji i pogorszenia snu. Nadmierne picie zwiększa również ryzyko rozwoju włókniaków macicy. Ogranicz alkohol do 1 lub mniej drinków dziennie.
8. Kontroluj swoją miesiączkę
9/11
Jeśli włókniaki macicy powodują obfite krwawienia i skrzepy krwi podczas miesiączki, porozmawiaj z lekarzem o założeniu wkładki wewnątrzmacicznej (IUD). Wkładka wewnątrzmaciczna to urządzenie w kształcie litery T, które umieszcza się w macicy i działa jako środek antykoncepcyjny. Niektóre rodzaje uwalniają hormon progesteronu, który może kontrolować krwawienie.?
9. Spróbuj delikatnego rozciągania
10/11
Delikatne ćwiczenia, takie jak joga czy tai chi, łączą w sobie rozciąganie, oddychanie i medytację, zapewniając relaksujący wpływ na umysł i ciało. Spróbuj powolnych form jogi, takich jak hatha joga, aby szczególnie obniżyć poziom stresu i niepokoju.
10. Znajdź wsparcie
11/11
Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z objawami lub stresem, porozmawiaj z doradcą. Może on pomóc Ci nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z emocjami i stanem zdrowia. Pomocna i pocieszająca może być również rozmowa z innymi osobami, które żyją z włókniakami macicy.
