Nie czekaj. Przy odrobinie wysiłku możesz pokonać wyzwania związane z nieszczelnym pęcherzem. Może to być tak proste, jak kilka prostych zmian w twojej codziennej rutynie.
Po pierwsze, będziesz chciał wiedzieć, co się dzieje. Możesz mieć wyciek, kiedy się śmiejesz, kaszlesz lub kichasz. Lekarze nazywają to wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Możesz też odczuwać niespodziewaną, nagłą potrzebę siusiania. To się nazywa nietrzymanie moczu. Chociaż zdarza się to głównie kobietom, może się zdarzyć każdemu w każdym wieku. Chociaż osoby, które ją mają, mogą o niej nie mówić, jest ona bardziej powszechna niż myślisz.
Co możesz zrobić
Wspaniała wiadomość. Masz wiele możliwości leczenia, a perspektywy są dobre. Około 80% osób dotkniętych nietrzymaniem moczu może się poprawić dzięki leczeniu.
Czasami wystarczy prosta zmiana diety, np. ograniczenie ilości płynów.
Spróbuj kombinacji podejść. Na przykład, twój lekarz może zalecić ci wykonywanie ćwiczeń Kegla, by wzmocnić twoje mięśnie dna miednicy, i używanie wkładek lub jednorazowej bielizny na wszelki wypadek. Eksperymentuj, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie wygodne i co działa najlepiej.
Jeśli potrzebujesz nieco więcej pomocy, twój lekarz może zalecić leki na receptę lub zabieg chirurgiczny. Mogą zasugerować operację na chuście, operację zaprojektowaną w celu wsparcia pęcherza lub cewki moczowej i zapobieżenia przeciekom.
Skup się na rozwiązaniach
Planuj z wyprzedzeniem
Zanim wyjdziesz z domu, pomyśl o czekającym Cię dniu. Trochę przewidywania może sprawić, że życie z nietrzymaniem moczu będzie mniej stresujące.
Na przykład, jeśli maszyna do wspinania się po schodach na twojej siłowni sprawia, że przeciekasz, spróbuj zamiast tego roweru. Jeśli wiesz, że zawsze robisz zakupy dłużej niż planujesz, rozważ jeden z wielu produktów do nietrzymania moczu, takich jak wkładki do majtek lub podpaski.
Wiedz, gdzie są łazienki, kiedy jesteś poza domem i staraj się chodzić tak często, jak to możliwe.
Pij mniej
Brzmi to prosto, ale może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby uzyskać poprawę. Spróbuj ograniczyć ilość wypijanych płynów do około 7 szklanek dziennie. Nie chcesz się odwodnić, chociaż. I rzeczywiście dostajesz wodę z żywności, jak owoce i warzywa. Więc zacznij ograniczać, ile pijesz i zobacz, jak to robisz. Twój lekarz może również zasugerować, jaka ilość jest wystarczająca.
Unikaj czynników wyzwalających
Zwróć uwagę na to, które pokarmy i napoje wywołują u Ciebie potrzebę wyjścia, np. te, które zawierają alkohol i kofeinę. Pikantne potrawy, produkty o wysokiej kwasowości, takie jak owoce cytrusowe i soki oraz napoje gazowane również mogą wywoływać potrzebę siusiania.
Jeśli zauważysz, że Twoje nietrzymanie moczu pogarsza się po spożyciu któregoś z tych produktów, ogranicz je lub zrezygnuj z nich.
Wyjdź z domu
To może być wyzwanie, ale staraj się nie pozwolić, aby twój stan cię zdołował. Niektórzy ludzie są zestresowani lub przygnębieni, szczególnie w przypadku nietrzymania moczu, ponieważ jest ono tak nieprzewidywalne. Wiedz, że istnieje wiele opcji leczenia, które możesz wypróbować samodzielnie lub przy wsparciu lekarza.
Porozmawiaj o tym, co się dzieje ze swoim partnerem i innymi bliskimi Ci osobami. Może to ułatwić Ci życie, jeśli będą o tym wiedzieć i będą chcieli być przy Tobie. Jeśli Ty i Twoi przyjaciele i rodzina skupicie się na rozwiązaniach, prawdopodobnie poczujecie się lepiej.
Jeśli jesteś trochę nieśmiały w mówieniu o tym otwarcie, jest to zrozumiałe. W sieci można znaleźć wsparcie. Na stronie National Association for Continence możesz dowiedzieć się, jak ludzie z tą samą przypadłością znaleźli rozwiązania. Możesz zadawać pytania na forach dyskusyjnych, jak również znaleźć lekarzy, którzy specjalizują się w nietrzymaniu moczu.
