Od lekarza Archiwum
To, co jesz i pijesz, może oszczędzić ci kilku wycieczek do łazienki. Zacznij od tych sześciu prostych zmian w diecie.
1. Uważaj na wodę
"Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody, możesz się odwodnić" - mówi Jennifer Anger, MD, MPH, adiunkt urologii w UCLA's David Geffen School of Medicine. "Ale jeśli masz nietrzymanie moczu i pijesz [dużo], może to również powodować trudności".
"Picie często zalecanych 6 do 8 szklanek wody dziennie może być problemem" - mówi Anger.
Po przeciwnej stronie, jeśli pijesz zbyt mało wody, twój mocz może stać się skoncentrowany i może podrażniać twój pęcherz. To sprawia, że czujesz, że musisz iść.
Zapytaj swojego lekarza o to, ile wody powinieneś pić, mówi Anger.
2. Nie nadużywaj alkoholu
"Alkohol ma bezpośredni wpływ na pęcherz" - mówi Amy Rosenman, MD, asystentka profesora klinicznego położnictwa i ginekologii w UCLA's David Geffen School of Medicine. Będziesz musiała częściej chodzić.
Alkohol wpływa również na wiadomości z mózgu do pęcherza, które mówią mu, kiedy trzymać mocz i kiedy iść. "Jeśli masz alkohol na pokładzie, jest mniejsza kontrola nad tą sygnalizacją i jesteś bardziej narażony na wypadek" - mówi Rosenman.
Większość ludzi decyduje się na całkowite wycięcie alkoholu, ale inni mogą poradzić sobie z niewielką ilością, mówi Rosenman. Najlepiej jest całkowicie przestać. Następnie dodawaj go z powrotem stopniowo, abyś wiedział, ile jest dla ciebie za dużo.
3. Ogranicz kofeinę
Napoje bezalkoholowe, herbaty, czekolada, a nawet kawa bezkofeinowa zawierają kofeinę. Sprawia ona, że czujesz, że musisz iść, a także skłania Twoje ciało do pozbycia się płynów.
Najlepiej: usuń kofeinę z diety, jeśli możesz, i ogranicz ją, jeśli nie możesz jej odstawić.
Nadal masz ochotę na filiżankę kawy? Spróbuj wypić kawę rano, a nie wieczorem. Jak mówi Anger, nie pij kawy po godzinie 19:00. Niezależnie od tego, czy wolisz kawę, herbatę czy napoje gazowane, ogranicz się do jednego lub dwóch napojów zawierających kofeinę dziennie.
4. Ostrożnie z pikantnymi potrawami
Jeśli masz nadaktywny pęcherz, unikaj jedzenia pikantnych potraw, takich jak dania meksykańskie, kuchnia chińska, papryczki chili i chrzan.
Pikantne potrawy podrażniają wyściółkę twojego pęcherza tak samo, jak kofeina, mówi Christine Gerbstadt, MD, lekarz i zarejestrowany dietetyk.
5. Unikaj kwasów
Pokarmy cytrusowe i soki tropikalne, takie jak pomarańcza i ananas, zawierają kwas, który może przeszkadzać twojemu pęcherzowi i sprawiać, że czujesz, że musisz iść. Pomidory również są kwaśne.
Sok żurawinowy nie pomoże, jeśli masz nadaktywny pęcherz, mówi Rosenman. Żurawiny, również są kwaśne.
6. Zrezygnuj z napojów gazowanych
Nawet jeśli napoje gazowane nie mają kofeiny, mogą nie być twoim najlepszym wyborem. "Dwutlenek węgla w napoju może podrażnić wrażliwy pęcherz, powodując, że będziesz miał ochotę na pójście" - mówi Rosenman.
