Jeśli masz pęcherz nadreaktywny (OAB) z nietrzymaniem moczu, jedzenie i picie może mieć duży wpływ na twoje objawy. Nie ma diety na OAB. Ale czasami to, co pijesz lub jesz, może nasilić objawy. A czasami to, ile jesz lub pijesz może pogorszyć je, zbyt.
Wypróbuj te wskazówki, które pomogą Ci uspokoić objawy nietrzymania moczu.
OAB: Co pić i kiedy
Po pierwsze, preferowanym napojem powinna być woda. Dodane składniki napojów gazowanych i energetycznych oraz kofeina w kawie mogą pogorszyć stan pęcherza nadreaktywnego.
Pozostawanie nawodnionym jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Ale dla ludzi z OAB wybór, ile i kiedy pić, jest sprawą zasadniczą. Stare powiedzenie o piciu ośmiu 8-uncjowych szklanek wody dziennie? Zdrowa osoba dorosła może nie potrzebować aż tyle. Amerykańskie Towarzystwo Uroginekologiczne sugeruje picie wody, gdy jesteś spragniony.
Oto sześć wskazówek, jak zarządzać spożyciem płynów:
-
Rozłóż spożycie płynów na cały dzień, popijając wodę między posiłkami.
-
Jeśli nie ćwiczysz, nie noś ze sobą dużej butelki z wodą.
-
Napełnij swój kubek lub szklankę do połowy lub użyj mniejszego kubka.
-
Sip, don't gulp.
-
Jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, twój mocz powinien być jasnożółty lub prawie bezbarwny.
-
Pamiętaj, że płyny znajdują się również w innych pokarmach, takich jak owoce, warzywa i zupy.
Zgłoś się do lekarza, jeśli odczuwasz ból lub pieczenie przy oddawaniu moczu, lub jeśli Twój mocz jest mętny, ciemny lub ma silny zapach.
OAB: Napoje, które mogą zwiększyć potrzebę oddania moczu
Jednym z największych winowajców OAB jest kofeina, która może sprawić, że będziesz oddawać więcej moczu. Badania pokazują, że zmniejszenie spożycia kofeiny do poziomu poniżej 100 miligramów dziennie - czyli ilości zawartej w jednej filiżance kawy - może pomóc zmniejszyć objawy nietrzymania moczu.
Ogranicz lub wyeliminuj te problematyczne napoje:
-
Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, cola, napoje energetyczne i herbaty
-
Kwaśne soki owocowe, zwłaszcza pomarańczowy, grejpfrutowy i pomidorowy
-
Napoje alkoholowe
-
Napoje gazowane, napoje gazowane lub napoje typu seltzers
-
Napoje zawierające sztuczne substancje słodzące, takie jak aspartam i sacharyna, które mogą podrażniać pęcherz moczowy
Jeśli nie wyobrażasz sobie rozpoczęcia dnia bez porannej filiżanki kawy, spróbuj zmniejszyć ilość przyjmowanej kofeiny. Przygotuj filiżankę, która będzie w połowie bezkofeinowa, a w połowie zwykła. Możesz chcieć odzwyczajać się od niej stopniowo, aby uniknąć bólu głowy spowodowanego odstawieniem kofeiny.
Jeśli chodzi o soki owocowe, spróbuj zmienić je na coś o mniejszej zawartości kwasu, np. sok jabłkowy lub gruszkowy, i rozcieńcz je wodą.
Produkty spożywcze, których należy unikać
Niektórzy ludzie uważają, że pewne pokarmy lub napoje pogarszają objawy OAB.
Jeśli czujesz, że któryś z tych potencjalnych problematycznych pokarmów pogarsza objawy nietrzymania moczu, sprawdź, czy wyeliminowanie lub ograniczenie ich pomaga:
-
Pokarmy kwaśne.
Owoce cytrusowe (cytryny, limonki, pomarańcze i grejpfruty), pomidory i produkty pomidorowe (takie jak sos pomidorowy lub salsa) są jednymi z głównych sprawców.
Rozwiązanie:
Jedz więcej owoców, które są mniej kwaśne, takich jak gruszki czy borówki. Są one również bogate w zwalczające choroby antyoksydanty. Jeśli lubisz cytrynę w swojej wodzie, spróbuj dodać do niej skręta lub cienki plasterek. Uzyskasz nutę smaku świeżego owocu bez kwasu.
-
Żywność silnie przyprawiona.
Niektórzy twierdzą, że chili lub wasabi powodują spustoszenie w ich pęcherzu.
Rozwiązanie:
Ograniczaj przyprawy stopniowo i zobacz, czy objawy się poprawią.
-
Sztuczne substancje słodzące.
Aspartam, sacharyna i inne sztuczne słodziki znajdują się nie tylko w napojach - są również dodawane do żywności.
Rozwiązanie:
Czytaj etykiety żywności paczkowanej i jedz te ze sztucznymi słodzikami z umiarem.
-
Czekolada.
Przykro nam, miłośnicy czekolady - w tej słodkiej słodyczy jest kofeina.
Rozwiązanie:
Pomiń duży batonik. Pozostań przy jednym czekoladowym pocałunku. (To również lepsze dla twojej talii).
-
Słona żywność
. Chipsy ziemniaczane, solone orzechy i inne słone pokarmy mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie, która ostatecznie trafia do pęcherza. Sprawiają one również, że jesteś bardziej spragniony, więc prawdopodobnie będziesz pił więcej płynów.
Rozwiązanie:
Przestaw się na przekąski o niskiej zawartości soli lub bez soli.
Jeśli czujesz, że coś w twojej diecie utrudnia twoje próby radzenia sobie z nietrzymaniem moczu, ale nie wiesz, co to jest, spróbuj prowadzić dziennik pęcherza. Jest to w zasadzie codzienny zapis tego, co i kiedy jesz i pijesz oraz twoich wzorów oddawania moczu.
Inną opcją jest spróbowanie diety eliminacyjnej. Usuń jeden element - na przykład pomidory - ze swoich posiłków przez tydzień. Jeśli objawy ulegną poprawie, zanotuj to. Stopniowo dodawaj z powrotem małe ilości tego jedzenia, aż zauważysz, że objawy wracają. Być może będziesz mógł cieszyć się jedzeniem w umiarkowanych ilościach, unikając jednocześnie irytujących efektów ubocznych.
