Od lekarza Archiwum
Myśl o podróży do egzotycznego miejsca może brzmieć kusząco, ale nie wtedy, kiedy wiesz, że zabierzesz ze sobą swój nadaktywny pęcherz. Myśl o gorączkowym poszukiwaniu łazienki w nieznanym mieście może napełnić cię zgrozą. Ale możliwe jest udane podróżowanie.
Zbyt często pęcherz nadreaktywny powoduje, że ludzie porzucają zajęcia, które kiedyś lubili i izolują się, mówi Nancy Muller, dyrektor wykonawczy Narodowego Stowarzyszenia Kontynencji w Charleston, S.C. Jednak przy odpowiednim zarządzaniu i przygotowaniach do podróży, możesz podróżować z mniejszym strachem przed wypadkami związanymi z toaletą. "Kontroluj swój pęcherz. Nie pozwól, by twój pęcherz cię kontrolował", mówi.
Trening Pęcherza
Jeśli to możliwe, przygotuj swój pęcherz na kilka tygodni przed podróżą, stosując następujące techniki ćwiczenia pęcherza.
Ćwicz czasowe oddawanie moczu.
Oznacza to oddawanie moczu "według zegara, a nie według tego, co mówi ci twój pęcherz" - mówi Tomas L. Griebling, MD, MPH. Jest on wiceprzewodniczącym wydziału urologii na Uniwersytecie w Kansas. Korzystaj z toalety, kiedy tylko masz okazję, niezależnie od tego, czy twój pęcherz czuje się pełny, czy nie", mówi.
Rób ćwiczenia Kegla.
Wzmacnianie mięśni miednicy za pomocą ćwiczeń Kegla może pomóc w zapobieganiu wyciekom moczu. "Działają one zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet" - mówi Griebling. Mocno ściśnij mięśnie, których używasz do rozpoczęcia i zatrzymania przepływu moczu przez około 3 sekundy, a następnie rozluźnij je przez 3 sekundy. Staraj się wykonywać trzy zestawy po 10 Kegli dziennie.
Zamrażaj i ściskaj.
"Jednym z objawów pęcherza nadreaktywnego jest to nagłe uczucie, że musisz bardzo szybko oddać mocz. Naturalną tendencją jest to, że ludzie wstają i pędzą do toalety" - mówi Griebling. Zamiast się spieszyć, spróbuj "zamrozić i ścisnąć": Zatrzymaj się i skup się na tym, co czujesz w swoim pęcherzu i wykonaj dwa lub trzy skurcze dna miednicy. To powinno pomóc zmniejszyć pilność i dać ci więcej czasu na dojście do toalety, mówi.
Leki
Aby pomóc kontrolować parcie na mocz, lekarze mogą przepisać leki takie jak Detrol lub Detrol LA (tolterodyna), Ditropan lub Ditropan XL (oksybutynina) i Vesicare (solifenacyna). Griebling opisuje je jako "leki rozluźniające pęcherz". Leki rozluźniające pęcherz nie leczą pęcherza nadreaktywnego, ale mogą złagodzić objawy.
Jeśli nie stosowałeś wcześniej tych leków i chcesz je wypróbować, Griebling sugeruje, żebyś zaczął je brać kilka tygodni przed podróżą. W ten sposób będziesz wiedział z wyprzedzeniem, jak reagujesz na lek, "zamiast podróżować i być w nowym miejscu i brać nowy lek i mieć problemy lub efekty uboczne", mówi.
Potrzeba również około 2 tygodni, aby środki rozluźniające pęcherz stały się najbardziej skuteczne, mówi Amy Rosenman, MD, asystentka kliniczna w David Geffen School of Medicine na UCLA.
Pamiętaj, aby spakować swoje leki do bagażu podręcznego. Zabierz również ze sobą kopię swojej recepty, mówi Griebling. "W ten sposób, jeśli zabraknie ci leków, łatwiej będzie uzyskać ich ponowne napełnienie".
Rosenman sugeruje również spakowanie środka zmiękczającego stolec, aby wziąć go na wypadek, gdyby twój środek rozluźniający pęcherz spowodował zaparcia.
Zabierz wystarczającą ilość zapasów
Zabierz ze sobą chłonne podpaski, abyś miał je nawet jeśli nie znajdziesz ich w miejscu docelowym, mówi Muller. W małej plastikowej torbie możesz nosić zabrudzone ubrania lub wyrzucone wkładki. Schowaj czystą bieliznę do torebki lub plecaka dziennego, zbyt.
"Polecam również wziąć krem barierowy", mówi Rosenman. "Jeśli dostaniesz wilgoć, jej dobrze, aby wodoodporny ten obszar, aby nie był podrażniony i zapalny". Użyj go po każdym oddaniu moczu, mówi.
Rozsądnie wybieraj jedzenie i napoje
"Wiedz, jakie są twoje własne czynniki drażniące pęcherz", mówi Muller, i unikaj ich podczas podróży. Kawa i inne napoje zawierające kofeinę, alkohol, napoje gazowane, sztuczne słodziki oraz pikantne lub kwaśne jedzenie są często czynnikami wyzwalającymi pęcherz.
W samolotach bądź szczególnie ostrożny, by nie przesadzić z kawą, herbatą, alkoholem i napojami bezalkoholowymi. Staraj się również zarezerwować miejsce przy przejściu w pobliżu toalety.
Niektórzy ludzie skąpią wody do picia podczas podróży, aby zmniejszyć liczbę wyjść do toalety, ale ta strategia może się zepsuć, mówi. "To powoduje, że mocz jest bardziej skoncentrowany, a bardziej skoncentrowany mocz sam w sobie jest drażniący dla wyściółki pęcherza i może wywołać skurcze". Zamiast tego pij wystarczającą ilość wody, aby zapobiec odwodnieniu.
Znajdowanie publicznych toalet
Zaplanuj z wyprzedzeniem, jak znaleźć publiczne toalety. Na przykład, strona internetowa National Association for Continence posiada narzędzie o nazwie "Find a Bathroom". Strona internetowa sitorsquat.com może pomóc Ci znaleźć publiczne łazienki na całym świecie.
Wybierasz się na wycieczkę? Poszukaj w Internecie przewodników po zjazdach z autostrad, które zawierają listę miejsc odpoczynku z łazienkami. Istnieją również darmowe aplikacje mobilne, które pomogą Ci zlokalizować toalety.
