Możesz nie chcieć, ale możesz pogarszać swój nadaktywny pęcherz. Na szczęście możesz odwrócić niektóre z rzeczy, które wywołują te uciążliwe pragnienia.
Nie rób tego: Od razu idź do łazienki.
Wydaje się, że to dobry sposób na opanowanie OAB. W końcu nie chcesz ryzykować przecieku, prawda? Ale chodzenie do łazienki za każdym razem, gdy czujesz potrzebę, nie przynosi ci żadnych korzyści.
Lekarze, którzy zajmują się OAB, twierdzą, że lepiej jest ćwiczyć wstrzymywanie moczu. Pomaga to wzmocnić twoje mięśnie dna miednicy, co da ci lepszą kontrolę nad skurczami pęcherza.
Twój lekarz może nawet umieścić cię w harmonogramie, by pomóc przekwalifikować twój pęcherz. Zamiast oddawać mocz, kiedy masz na to ochotę, będziesz oddawać go regularnie, na przykład co godzinę. W miarę jak będziesz budował swoje mięśnie, będziesz czekał nieco dłużej między kolejnymi wycieczkami do łazienki. Twój pęcherz nauczy się relaksować i łatwiej będzie ci go utrzymać.
Nie: Przestań ćwiczyć mięśnie miednicy.
Częściej niż nie, OAB jest stanem przewlekłym; może się poprawić, ale może nigdy nie ustąpić całkowicie. Na początek lekarze często zalecają ćwiczenia, takie jak Kegels, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy i dać ci większą kontrolę nad przepływem moczu. Wielu ludziom na początku idzie jak po grudzie z ćwiczeniami, a potem, z czasem, zmniejszają się. Kiedy ich objawy powracają, zastanawiają się dlaczego.
Aby naprawdę kontrolować objawy, będziesz musiał wzmacniać dno miednicy do końca życia. Ale te 5 minut dziennie zrobi wielką różnicę.
Nie: Pij zbyt dużo kofeiny.
Badania pokazują, że obniżenie ilości kofeiny wypijanej każdego dnia do mniej niż 100 mg może naprawdę poprawić kontrolę. Oznacza to nie więcej niż jedną filiżankę kawy dziennie.
Dla niektórych osób samo ograniczenie kofeiny jest wystarczające. Inni jednak muszą całkowicie odciąć kofeinę. Sprawdź, co działa w Twoim przypadku, ale zmniejszaj ją powoli. Odstawienie kofeiny może spowodować bóle głowy.
Nie: Pij zbyt dużo alkoholu.
Alkohol powoduje, że twoje ciało wytwarza więcej moczu, co oznacza, że będziesz musiał częściej chodzić do łazienki. Alkohol pobudza również twój pęcherz, co oznacza, że będziesz odczuwał go również bardziej pilnie. Picie wieczorem może sprawić, że kontrola nad nocą będzie szczególnie trudna.
Możesz nie chcieć całkowicie zrezygnować z alkoholu, ale to dobre miejsce, by zacząć. Jeśli to pomoże, możesz wypić drinka od czasu do czasu, o ile objawy się nie nasilą.
Leki, które leczą inną chorobę
Wiele leków może mieć wpływ na twój pęcherz. Należą do nich:
-
Diuretyki lub "pigułki wodne" na niewydolność serca lub wysokie ciśnienie krwi
-
Środki uspokajające i rozluźniające mięśnie
-
Leki przeciwhistaminowe na alergie lub przeziębienie, a może wrzody żołądka
-
Leki przeciwpsychotyczne i przeciwdepresyjne na depresję lub zaburzenia nastroju
-
Blokery kanału wapniowego na wysokie ciśnienie krwi lub migreny
-
Leki przeciwcholinergiczne na astmę, POChP lub problemy z przewodem pokarmowym (ten rodzaj leków jest jednak również stosowany w przypadku pęcherza nadreaktywnego).
-
Pigułki estrogenowe
-
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID), takie jak Advil (ibuprofen) i Aleve (naproksen sodowy)
-
Leki na przeziębienie dostępne bez recepty
Poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, witaminach i suplementach diety, a zwłaszcza o każdym z nich. Być może będzie mógł wypróbować inny lek lub zmienić jego dawkę, co może pomóc w OAB.
