Od lekarza Archiwum
Może to rodzina - ale wypadek związany z nietrzymaniem moczu podczas pobytu w domu innej osoby może być kłopotliwy i krępujący. Jak wytłumaczyć mokre prześcieradła? Jak pozbyć się zużytych wkładek? Czy inkontynencja powstrzymuje Cię przed odwiedzaniem przyjaciół i rodziny?
"Jedna z moich pacjentek bała się, że zmoczy łóżko" - mówi May Wakamatsu, MD, szefowa Vincent Obstetrics and Gynecology w Massachusetts General Hospital w Bostonie. "Przestała z tego powodu spać w domu swojej córki -- nawet jeśli oznaczało to, że nie spędza tyle czasu z wnukami. Było to dla niej bardzo krępujące".
Oto dobry plan, który pomoże Ci odzyskać wolność.
Twoja strategia radzenia sobie z nietrzymaniem moczu
Spakuj się na wypadek sytuacji awaryjnych.
Dodatkowa torba może pomieścić produkty do inkontynencji: podkład na łóżko, wkładki do inkontynencji, spray neutralizujący zapachy, jednorazowe plastikowe torebki i dodatkowe majtki. Schowaj mokre rzeczy do plastikowych torebek, wsuń je do swojej torby na noc -- i wyrzuć, gdy będzie to wygodne. Rozpylenie neutralizatora zapachów w pokoju pomoże ukryć twój sekret.
Zawsze pakuj się na czarno.
Czarne spodnie to Twój najlepszy przyjaciel. Upewnij się, że spakujesz dodatkowe na wypadek niespodziewanych sytuacji.
Ulepsz swoją torebkę.
Wszyscy noszą plecaki lub torby. Jeśli wybierasz się na zakupy lub do parku z wnukami, twoja torebka pomieści wszystkie niezbędne rzeczy. Czy będziesz potrzebować dodatkowej wkładki lub zmiany spodni? Czy będziesz potrzebować jednorazowych torebek do ich przechowywania? Będziesz zadowolony, że masz je ze sobą.
Wypróbuj tampon.
Tampon może pomóc w zapobieganiu wyciekom spowodowanym wysiłkowym nietrzymaniem moczu, a jego działanie polega na wywieraniu nacisku na cewkę moczową, wyjaśnia Vani Dandolu, MD, MPH, uroginekolog z Temple University School of Medicine w Filadelfii. Niezależnie od tego, czy masz okres, czy nie, tampon może pomóc w wyciekach.
Zaciśnij się.
Przygotuj się na to, co niespodziewane. Kiedy pojawi się śmiech (lub kaszel), zaciśnij mięśnie miednicy, aby zapobiec przeciekom. Często wykonuj ćwiczenia Kegla, aby utrzymać te mięśnie napięte. Twoja codzienna rutyna może być zakłócona, ale nadal możesz wykonywać ćwiczenia Kegla. Aby wykonać ćwiczenia Kegla, skurcz mięśnie, których użyłabyś do zatrzymania przepływu moczu. Przytrzymaj skurcz przez trzy sekundy, a następnie zrelaksuj się. Wykonuj to osiem do 10 razy, co najmniej trzy razy w tygodniu.
Ogranicz kawę
. Poranna kawa jest w porządku, ale zbyt duża ilość kofeiny oznacza kłopoty z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Kofeina działa jak diuretyk, co prowadzi do przecieków. Ciesz się odrobiną, ale naucz się mówić "nie". To dotyczy wody, mleka, napojów gazowanych i soków, zbyt - zwłaszcza jeśli planujesz długą podróż samochodem. You dont want to dehydrate yourself, but try to avoid excessive fluid intake.
Nie nadużywaj alkoholu.
Ma on również działanie moczopędne.
Ogranicz do minimum pikantne potrawy.
Pikantne i wysokokwaśne potrawy mogą podrażnić pęcherz i wywołać problemy, jeśli masz nietrzymanie moczu. Kiedy jesteś gościem, staraj się zminimalizować te pokarmy - a zwiększyć ilość warzyw i innych łagodnych, wysokobłonnikowych pokarmów.
Załóż sobie pessary.
Jeśli masz łagodny problem z wysiłkowym nietrzymaniem moczu (co często zdarza się po porodzie), pessary mogą pomóc, mówi Dandolu. Jest to wyjmowane urządzenie, które pomaga wspierać organy miednicy -- co pomaga zapobiegać nietrzymaniu moczu.
Przyjmuj leki na nietrzymanie moczu.
Niektóre osoby z nietrzymaniem moczu przyjmują leki, które mają pomóc. Jeśli nie bierzesz ich codziennie, zacznij przyjmować leki dzień lub dwa przed pobytem. Daj im szansę na zadziałanie.
