Od lekarza Archiwum
Sala wykładowa, teatr, mecz piłki nożnej: jeśli otoczenie jest zatłoczone, nietrzymanie moczu jest kłopotliwe. Wiele osób unika tych wydarzeń. Inni stają się sprytni w obmyślaniu swoich planów wyjścia.
"Ludzie potrafią być bardzo strategiczni" - mówi Roger Dmochowski, MD, urolog i dyrektor Vanderbilt Continence Center w Nashville, Tenn. "To niesamowite, jak dobrzy są niektórzy ludzie w szacowaniu swojego problemu z pęcherzem. Mają dość dobre pojęcie o ramach czasowych, z którymi pracują. Starają się przebrnąć przez ten wymagający okres".
To, co lekarze nazywają "treningiem pęcherza" jest dobrym pomysłem w ujarzmianiu nietrzymania moczu, mówi May Wakamatsu, MD, szefowa Uroginekologii Vincenta w Massachusetts General Hospital w Bostonie. "Oznacza to podejmowanie podróży do toalety co trzy do czterech godzin w sposób regularny. Jedna uwaga -- nie zaczynaj opróżniać pęcherza co godzinę. To tylko zachęca do nadaktywnego pęcherza i pilności".
Twoja strategia radzenia sobie z nietrzymaniem moczu
Starannie dobieraj płyny.
"Wiele osób odwadnia się" - mówi lekarzowi Dmochowski. To nigdy nie jest dobry pomysł. Więc dokładnie przyjrzyj się, które płyny powodują problemy częściej. "Niektórzy mają więcej problemów z produktami kofeinowymi lub alkoholem, więc unikają ich lub ograniczają -- i to z pewnością może pomóc". Dotyczy to kawy i napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane.
Unikaj problematycznych pokarmów.
Podczas kolacji przed występem lub na boisku do gry w piłkę, posiłki powinny być łagodne. Potrawy pikantne i o wysokiej kwasowości (jak owoce cytrusowe i soki) mogą pogorszyć nietrzymanie moczu. Unikaj ich, aby uniknąć wypadków.
Zaplanuj łazienki.
W każdym nowym miejscu uczyń z tego swój priorytet. Kupując bilety na imprezę poproś o miejsca przy przejściu w pobliżu łazienki. Zanim zajmiesz miejsce, odwiedź ją.
Wypróbuj tampon.
Niezależnie od tego, czy masz okres czy nie, tampon w pochwie wywiera nacisk na cewkę moczową -- co pomaga zapobiegać wyciekom z wysiłkowego nietrzymania moczu, mówi Vani Dandolu, MD, MPH, uroginekolog z Temple University School of Women w Filadelfii.
Noś pessary.
Jest to okrągły przedmiot, który jest noszony w pochwie i zapobiega wyciekowi. Jest to niechirurgiczne podejście do leczenia nietrzymania moczu związanego z wypadaniem macicy i wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Lekarz może dopasować Ci pessary.
Noś dobrą podpaskę.
Dobrej jakości wkładka na nietrzymanie moczu może pomóc Ci bezpiecznie przejść przez imprezę. Wkładki pasują wygodnie pod normalną (nie obcisłą) parę spodni lub spódnicę. Jeśli to nie wystarczy, przejdź do produktów do inkontynencji, takich jak jednorazowa bielizna ochronna. Są one nieco bardziej masywne, ale zapewnią Ci suchość przez cały czas trwania imprezy.
Ubierz się w klasyczną czerń.
Czerń ukrywa wszystko. Stań do wiwatów lub owacji, nie martwiąc się o to, co myślą ludzie za tobą. Wszelkie zacieki i przelewy nie będą widoczne.
Spakuj małą torebkę.
Kilka rzeczy, które mogą Ci się przydać: dodatkowa podpaska na nietrzymanie moczu, spray neutralizujący zapachy i mały spray zapachowy. Nie chcesz przesadzić z zapachem, ale spritz może być miły. Ponadto, wilgotne chusteczki mogą pomóc Ci poczuć się świeżo.
Przyjmuj leki na nietrzymanie moczu.
Leki mogą pomóc niektórym osobom z nietrzymaniem moczu. Zacznij przyjmować leki na kilka dni przed zdarzeniem. Im dłużej jest on w twoim krwiobiegu, tym lepsze będzie jego działanie.
