Jeśli kiedykolwiek byłeś w długiej podróży drogowej, wiesz, jak to jest, kiedy przychodzi ochota na siusiu, a następny zjazd jest oddalony o wiele mil.
Ale kiedy masz pęcherz nadreaktywny (OAB), stan, w którym nagle musisz się wysikać, często osiem lub więcej razy dziennie, jest to jeszcze bardziej pilne. Z OAB podróżowanie może być trudniejsze, ale nie niemożliwe. Oto co musisz wiedzieć, aby cieszyć się podróżą.
Opracuj plan
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami podczas podróży z OAB:
Zarezerwuj miejsce przy przejściu. Jeśli lecisz samolotem, postaraj się zarezerwować miejsce przy przejściu w pobliżu łazienki. W ten sposób będziesz miał łatwy dostęp w razie nagłej potrzeby.
Noś dodatkową ochronę. Załóż chłonną podpaskę, która może zatrzymać więcej płynu w dni podróży. Wypróbuj taką, która jest przeznaczona do użytku nocnego.
Znajdź najbliższą łazienkę. Szukaj łazienek wzdłuż trasy i na końcowym przystanku. Pomocne mogą być aplikacje lokalizujące łazienki. Pokazują one najbliższe toalety publiczne na całym świecie, a wiele z tych aplikacji jest darmowych. Jeśli podróżujesz za granicę, warto poznać kilka zwrotów związanych z łazienką w innych językach.
Wyznacz czas przerw na toaletę. Staraj się robić przerwy na toaletę co 2 do 3 godzin. Może to być kłopotliwe, zwłaszcza podczas długich podróży, ale pomoże Ci to uniknąć wypadków.
Miej przy sobie dodatkowe zapasy. Miej przy sobie zestaw awaryjny. Jeśli wybierasz się w długą podróż, pomyśl o dostarczeniu zapasów do miejsca zamieszkania z wyprzedzeniem. Będziesz przygotowany i nie będziesz musiał pakować wielu toreb. Twój zestaw powinien zawierać:
-
Bielizna
-
Spodnie
-
Wkładki absorpcyjne
-
Krem barierowy
-
Środek do higieny rąk
-
Papier toaletowy
-
Cewniki
-
Leki OAB (jeśli je przyjmujesz)
Ograniczenie ilości niektórych płynów i żywności
Może cię kusić, żeby spróbować czegoś nowego w czasie podróży, ale może się to skończyć podrażnieniem twojego pęcherza. Unikaj tych pokarmów i napojów lub przynajmniej ogranicz ich ilość:
-
Kofeina
-
Herbata
-
Alkohol
-
Napoje gazowane
-
Soki lub owoce cytrusowe
-
Czekolada
-
Pikantne potrawy
-
Pomidory
Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile płynów powinieneś pić każdego dnia. Zbyt duża ilość może pogorszyć objawy, ale zbyt mała może podrażnić wyściółkę pęcherza i sprawić, że poczujesz, że musisz iść. Szybki sposób na sprawdzenie: jeśli twój siusiak jest jasny lub przejrzysty, to prawdopodobnie pijesz wystarczająco dużo płynów.
Spróbuj ćwiczenia pęcherza
Kiedy sikasz, zanim twój pęcherz jest pełny, czujesz potrzebę częstszego oddawania moczu. Ideą treningu pęcherza jest nauczenie pęcherza, by opróżniał się zgodnie z harmonogramem. Z czasem będzie on w stanie utrzymać więcej. Rozważ przećwiczenie tej techniki w tygodniach poprzedzających twoją podróż. Oto jak to działa:
Prowadź dziennik. Zapisuj godziny, w których robisz siusiu lub masz wyciek, w tym ilość czasu między kolejnymi wyjściami do łazienki. Rób to przez kilka dni.
Rozłóż przerwy w łazience. Ustal średnią ilość czasu między kolejnymi wizytami w łazience, a następnie dodaj 15 minut. Więc jeśli zwykle sikasz co 2 godziny, zacznij czekać 2 godziny i 15 minut.
Dodaj więcej czasu. Kiedy twój pęcherz przyzwyczai się do nowego harmonogramu, dodaj kolejne 15 minut. W przyszłości będziesz w stanie czekać dłużej i mieć mniejszą potrzebę pójścia.
Bądź cierpliwy. Wyćwiczenie twojego pęcherza może zająć tygodnie lub miesiące. Kiedy poczujesz potrzebę pójścia przed czasem, spróbuj pamiętać, że nie jest on pełny. Jeśli twój pęcherz czuje się pusty, kiedy masz siusiu, idź do łazienki mimo wszystko.
