"Jakie będą moje opcje żywieniowe? Co jeśli utkniemy na płycie lotniska i moje objawy się zaostrzą? Jak długo zajmie mi znalezienie toalety po wylądowaniu?"
To były niektóre z pytań, które napędzały niepokój Heather Weisss po raz pierwszy podróżowała po tym, jak jej lekarz powiedział jej, że ma wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Jak wiele osób, które mają UC, Weiss z powodzeniem przyjęła zdrowe nawyki potrzebne do zarządzania jej stanem. Ale jest to trudniejsze, gdy jesteś z dala od domu.
Główne problemy z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego koncentrują się wokół nawyków jelitowych, mówi Jessica Philpott, MD, PhD, gastroenterolog z Cleveland Clinic. A kiedy jest się w drodze, nie zawsze ma się nad tym kontrolę.
Ale Weiss uwielbia podróżować. Dzieli swój czas między Sebastopol, CA, a Nowy Jork i często odwiedza rodzinę w Teksasie. Niezależnie od tego, czy wyjeżdża na noc, czy na miesiąc, jej strategia sprowadza się do tego: Planuj z wyprzedzeniem i pozostań pozytywny.
Nie powiem, że lęk przed podróżą zniknął. Nadal mam go za każdym razem, gdy podróżuję" - mówi. Ale pogodzenie się z tym, co mogę jeść, przygotowanie do podróży i dbanie o siebie po wylądowaniu pozwala mi czuć się bezpiecznie i pewnie w moich podróżach.
Skorzystaj z tych wskazówek, a ty też będziesz mógł.
1. Poznaj swoje ciało.
Weź pod uwagę objawy i zaplanuj je odpowiednio. Na przykład, jeśli masz więcej objawów rano, zaplanuj lot na popołudnie, mówi Philpott.
Czy ćwiczenia fizyczne są dla Ciebie czynnikiem wyzwalającym? Pomiń pieszą wycieczkę po swoim ulubionym mieście i zamiast tego wskocz do autobusu turystycznego.
2. Daj sobie dużo czasu na przygotowanie.
Nawet jeśli jest to krótki wyjazd, Weiss pakuje się dzień lub dwa wcześniej, aby uniknąć stresu związanego z podejmowaniem decyzji o garderobie w locie. Pozwala jej to również poświęcić więcej czasu i uwagi na przygotowanie i spakowanie żywności, którą lubi zabierać ze sobą.
Denerwuję się, jeśli nie przygotowałam jedzenia, ponieważ wiem, że jeśli zjem coś na lotnisku, nie będzie to dla mnie dobre" - mówi. Weiss jest w remisji odkąd zaczęła stosować specjalną dietę, która ogranicza ziarna, nabiał, warzywa skrobiowe i przetworzoną żywność.
3. Podziel się swoją listą Safe to Eat.
Pozwól swoim przyjaciołom i rodzinie poznać podstawowe elementy Twojego planu żywieniowego.
A jeśli podróżujesz w interesach i jesteś zamknięty na ten lunch z klientem lub tę kolację z nagrodami, sprawdź menu z wyprzedzeniem.
Zawsze wchodzę do Internetu i patrzę na opcje przedtem, mówi Weiss. Pierwszą rzeczą, którą sprawdzam są dania dodatkowe. Mają one tendencję do bycia bardziej prosto przygotowanymi i mniej obciążającymi dla mojego systemu.
4. Trzymaj zestaw awaryjny w bagażu podręcznym.
W zależności od objawów, spakuj torebkę z zamknięciem na zamek błyskawiczny z lekiem przeciwbiegunkowym, chusteczkami higienicznymi, płynem do mycia rąk i zmianą bielizny. Być może nie będziesz tego potrzebował, ale będziesz czuł się pewnie wiedząc, że jest tam na wszelki wypadek.
5. To samo dotyczy twoich leków.
Zawsze noś przy sobie informacje kontaktowe do lekarza oraz listę leków, które przyjmujesz lub których możesz potrzebować.
Wyjeżdżasz poza granice Stanów Zjednoczonych? Warto zrobić dodatkowy krok. Jeśli wybierasz się za granicę, ważne jest, aby mieć list od lekarza wyjaśniający, co masz, jakie są leki i dlaczego je stosujesz, mówi Philpott.
"Posiadanie dokumentacji jest pomocne, gdy przechodzisz przez międzynarodowe służby celne i [oni] pytają, co to za torba z tabletkami?
6. Miej przy sobie butelkę z wodą.
Oczywiście nie możesz przejść przez ochronę lotniska z pełną butelką wody. Ale możesz napełnić pustą przed wejściem na pokład samolotu.
Jeśli woda sama w sobie jest dla Ciebie wyzwalaczem, przygotuj zapas żywności, która jest naturalnie wypełniona H2O - na przykład arbuz, ogórek, kabaczek i cukinia - i spakuj je do torby podręcznej. Wcześniej obierz je i usuń nasiona, aby Twój organizm nie musiał pracować nad ich strawieniem - mówi Weiss.
7. Zachowaj spokój.
Stres nie powoduje wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, ale może być czynnikiem wyzwalającym. Zawsze, gdy miałam zaostrzenie, niepokój był katalizatorem" - mówi Weiss.
Wypróbuj sprawdzony sposób na odstresowanie: medytuj. Przez około 20 minut przed startem i 20 minut przed lądowaniem, Weiss uspokaja gadaninę w swojej głowie, skupiając się na oddechu i pozytywnych myślach. Uwielbiam przerwy w podróży, ponieważ oznacza to, że mogę medytować cztery razy tego dnia, mówi, tylko pół żartem.
Jeśli jesteś w pośpiechu i nie masz tego rodzaju czasu, zrób co możesz. Nawet kilka chwil uważności może pomóc ci się zrelaksować.
