Jeśli masz chorobę Leśniowskiego-Crohns lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, możesz być zaniepokojony przejściem na studia. Będziesz musiał poradzić sobie z zajęciami, nauczyć się rutyny i stworzyć nowe życie towarzyskie, jednocześnie radząc sobie ze swoim stanem.
Oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z nowym życiem na uczelni.
Poznaj swoje czynniki wyzwalające jedzenie
Jeśli chodzi o chorobę Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, wiesz, że nie zawsze masz kontrolę nad objawami. Możesz jednak zmniejszyć szanse na ich wystąpienie, jeśli będziesz unikać problematycznych pokarmów.
Może to być trudniejsze na studiach, gdzie opcje posiłków mogą być ograniczone.
Porozmawiaj z pracownikami jadalni o składnikach, których używają, różnych opcjach jedzenia i wszelkich innych pytaniach, które możesz mieć. Daj im znać, co działa, a co nie działa dla Ciebie.
Trzymaj kilka zdrowych, przyjaznych dla organizmu przekąsek w swoim mieszkaniu, aby mieć do nich łatwy dostęp.
Zaplanuj swoje posiłki, jeśli mieszkasz w mieszkaniu, abyś mógł lepiej kontrolować swoją dietę. Porozmawiaj z każdym ze współlokatorów o swoich obawach dotyczących jedzenia. Możesz ugotować swoje ulubione potrawy w jednym kawałku i zamrozić resztki.
Wyjaśnij, że nie możesz jeść lub pić pewnych rzeczy. Jedzenie i alkohol są często częścią życia towarzyskiego w college'u. Na początku może to być trudne, więc daj innym znać, jeśli nie możesz z nimi pójść na drinka lub musisz unikać pewnych potraw. Wspierający rówieśnicy ułatwią Ci dbanie o zdrowie.
Radzenie sobie ze stresem i niepokojem
Studia mogą być napiętym okresem dla wielu studentów, nawet w normalnych czasach. Stres i niepokój nie powodują nieswoistego zapalenia jelit (IBD), ale w czasie fizycznego lub emocjonalnego stresu może dojść do zaostrzenia objawów UC, takich jak silniejszy ból brzucha lub biegunka. Silny, przewlekły stres może nawet prowadzić do nasilenia stanu zapalnego. Dlatego tak ważne jest, abyś w trakcie studiów dbał o swoją psychikę:
Planuj z wyprzedzeniem. Nie zawsze da się uniknąć stresu. Ale trzymanie się regularnego harmonogramu pomoże utrzymać wrzodziejące zapalenie jelita grubego i poziom stresu pod kontrolą.
Naucz się, jak się zrelaksować. Wprowadź ćwiczenia do swojej rutyny, nawet podczas egzaminów. Słuchaj kojącej muzyki. Kilka badań wykazało, że słuchanie muzyki może pomóc złagodzić stres i poprawić nastrój. Spróbuj medytacji i głębokiego oddychania, aby się zrelaksować.
Priorytetem jest sen
Odpoczynek w nocy jest ważnym elementem ogólnego stanu zdrowia i pomaga kontrolować stres. Podczas egzaminów i sesji studyjnych może być trudno uzyskać pełne 8 godzin snu. Postaraj się o jak największą ilość dobrej jakości snu.
Zażywaj leki
Być może będziesz musiał przyjmować różne leki na swoją chorobę. Bądź na bieżąco z lekami podczas studiów. Miej plan otrzymywania ich w nowym miejscu, albo w lokalnej aptece, studenckim centrum zdrowia, albo poprzez sprzedaż wysyłkową.
Regularnie odwiedzaj swojego lekarza. Może on pomóc dostosować lub zmienić Twoje leki w razie potrzeby.
Talk to Someone
Dobrym pomysłem może być poinformowanie o swoim stanie profesorów lub doradców akademickich. Mogą oni być bardziej wyrozumiali i pomocni, jeśli opuścisz zajęcia lub będziesz musiał wyjść wcześniej.
Warto również otworzyć się przed przyjaciółmi i innymi osobami. Życie z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego lub chorobą Leśniowskiego-Crohns'a może być zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Dobrze jest mieć zaufanych ludzi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, na których możesz liczyć, gdy potrzebujesz pomocy.
Bądź szczery i bezpośredni w kwestii swojej choroby. Możesz również znaleźć grupę wsparcia na terenie kampusu lub poza nim dla osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna i podobnymi schorzeniami.
