Co powinieneś wiedzieć o wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego?
1/11
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego (UC) to choroba, która powoduje podrażnienie jelita grubego. Objawy obejmują skurcze, krwawą biegunkę i poczucie pilności. Niektóre z tych objawów mogą być na tyle silne, że mogą obudzić śpiącą osobę.
UC może przeszkadzać w wielu codziennych czynnościach. Chodzenie do pracy i szkoły, utrzymywanie relacji z innymi ludźmi oraz zachowanie dobrego wizerunku ciała może być wyzwaniem, co sprawia, że sytuacje społeczne stają się kłopotliwe. Jednak przy odrobinie planowania, osoby z UC mogą prowadzić normalne życie towarzyskie.
Zarządzanie stresem jest ważne
2/11
Nawroty UC są bolesne. Należy zrobić wszystko, aby im zapobiec. Zaostrzenia są wywoływane przez stres. Upewnij się, że robisz wszystko, aby uniknąć stresu, np. śpisz 7 lub więcej godzin na dobę.
Stop stygmatom związanym z chorobą
3/11
Czasami UC może sprawić, że poczujesz się odizolowany. Podjęcie inicjatywy mówienia o UC może jednak pomóc w walce z piętnem, które się z nim wiąże.
Prawidłowe odżywianie
4/11
Dieta nie powoduje UC, ani go nie leczy. Jednak pewne produkty spożywcze mogą pomóc w opanowaniu objawów i zapobieganiu ich zaostrzeniu. Prowadzenie dziennika pozwoli Ci rozpoznać, które pokarmy Cię wyzwalają, dzięki czemu będziesz mógł ich unikać podczas publicznych posiłków.
Ogólnie rzecz biorąc, pokarmy problematyczne dla osób z UC obejmują:
-
Pokarmy i napoje zawierające cukier
-
Tłusta żywność
-
Napoje gazowane
-
Alkohol
Nie podejmuj się ciężkich zadań
5/11
Czasami posiadanie harmonogramu pracy lub szkoły może być przytłaczające. Po zdiagnozowaniu choroby należy przeorganizować swój harmonogram i nie podejmować zbyt wielu ciężkich zadań. Zbyt wiele zadań może mieć negatywny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, prowadząc do zaostrzenia choroby.
Utrzymuj silne relacje
6/11
Bardzo ważne jest utrzymywanie silnego systemu wsparcia podczas poruszania się po UC. Otaczaj się rodziną i przyjaciółmi, którzy pomogą Ci poczuć się pozytywnie, jeśli chodzi o Twoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie.
Jeśli to możliwe, zmniejsz lub zmień godziny pracy
7/11
W niektórych badaniach osoby, które skróciły swój czas pracy, były bardziej wydajne w swojej pracy. Zmiana schematu pracy, przyjęcie mniej wymagającej roli i wcześniejsze budzenie się w celu zmniejszenia pośpiechu - wszystkie te działania przyniosły pozytywne rezultaty w zmniejszeniu objawów. Warto spróbować, jeśli nie nastąpi znacząca zmiana w finansach domowych.
Poznaj układ swojego przedsięwzięcia
8/11
Przebywanie na zewnątrz z UC może być onieśmielające. Zapoznanie się z rozkładem pomieszczeń w miejscu, w którym się znajdujesz, może zmniejszyć strach. Sprawdź menu w restauracjach, które zamierzasz odwiedzić. Przyjdź wcześniej, aby zorientować się w łazienkach i wyjściach. Poinformuj znajomych, że jeśli zaczniesz się źle czuć, będziesz musiał wyjść.
Poszukaj zasobów
9/11
Istnieją zasoby dla osób z UC, takie jak grupy wsparcia, wolontariusze pomagający w obowiązkach, a w niektórych przypadkach także zasoby finansowe. W celu znalezienia zasobów należy skorzystać z wyszukiwarki internetowej.
Przyjmuj wszystkie leki na czas
10/11
Dla wielu osób leki są bardzo skuteczne i mogą prowadzić normalne życie w porównaniu z innymi osobami?
Alternatywne metody adaptacji
11/11
Niektóre alternatywne terapie i zadania mogą pomóc w złagodzeniu napięcia, które towarzyszy UC i byciu społecznym. Należą do nich probiotyki, ćwiczenia, joga i akupunktura.
