Jak zarządzać UC w pracy

Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on May 16, 2022 1 / 8

Think about Telling your Boss

Nie musisz mówić swojemu szefowi, że masz wrzodziejące zapalenie jelita grubego (UC), ale możesz to zrobić, jeśli uważasz, że objawy będą miały wpływ na Twoją pracę. Może to oznaczać, że nie będziesz się już tak bardzo martwić o to, jak ukryć objawy. Twój szef może również być w stanie wprowadzić niewielkie zmiany w Twoim harmonogramie lub miejscu pracy, które sprawią, że poczujesz się bardziej swobodnie. Rozmowa może być mniej krępująca, jeśli przyniesiesz broszurę wyjaśniającą UC lub poprosisz współpracownika, aby poszedł z Tobą.

2 / 8

Uważaj, co jesz (i pijesz)

Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak popcorn, orzechy i surowe, nieobrane warzywa, mogą pogorszyć objawy UC. Podobnie jest z jedzeniem zbyt dużych ilości na raz. Jeśli to możliwe, staraj się jeść pięć lub sześć małych przekąsek w ciągu dnia pracy, zamiast trzech dużych posiłków. Pij dużo wody, aby zachować odpowiednie nawodnienie, ale trzymaj się z dala od napojów gazowanych, które mogą powodować gazy, oraz od kawy, która pogorszy biegunkę.

3 / 8

Przygotuj się na sukces

Jeśli często chodzisz do łazienki, zastanów się nad przeniesieniem się do biurka lub gabinetu, który znajduje się w jej pobliżu. Dzięki temu będziesz czuł się mniej skrępowany. Można również pomyśleć o zmianie pory dnia na taką, w której w biurze jest mniej osób lub pacjent ma mniej objawów. Jeśli szef wie, że masz UC, prawo zwane Americans with Disabilities Act oznacza, że takie prośby muszą być spełnione.

4 / 8

Przyjmuj leki, kiedy ich potrzebujesz

Prawdopodobnie przyjmujesz już co najmniej jeden lek dziennie, aby kontrolować przebieg UC. Mimo to warto mieć w biurku lub szafce środki dostępne bez recepty na wypadek, gdyby zaostrzenie choroby zaskoczyło pacjenta. Dobrym wyborem są leki przeciwbiegunkowe i przeciwbólowe. Skonsultuj się najpierw z lekarzem, aby dowiedzieć się, które rodzaje leków są dla Ciebie najlepsze i jak często możesz je bezpiecznie przyjmować. Niektóre leki OTC mogą pogorszyć objawy lub spowodować inne problemy zdrowotne.

5 / 8

Chroń swoją karierę

Choroby, wizyty u lekarza i zabiegi medyczne sprawiają, że prawdopodobnie będziesz potrzebował czasu wolnego od pracy. Jeśli nie masz wystarczającej ilości zwolnienia lekarskiego, możesz skorzystać z Family and Medical Leave Act (FMLA). Pozwala to na uzyskanie do 12 tygodni bezpłatnego urlopu. Nie czekaj jednak, aż będziesz chory. Złóż wniosek o FMLA na początku każdego roku. Być może nie wykorzystasz całego urlopu, ale planowanie nieobecności może pomóc Ci utrzymać pracę.

6 / 8

Zarządzaj swoim stresem

Stres nie powoduje UC, ale może pogorszyć jego objawy. Znajdź sposób, aby utrzymać swoje zmartwienia na wodzy. Możesz spróbować nauczyć się relaksować poprzez tai chi, kierowane wyobrażenia, jogę lub medytację. Niektórym osobom pomaga dołączenie do grupy wsparcia, gdzie mogą porozmawiać z innymi osobami chorymi na UC. Regularne ćwiczenia mogą także pomóc w lepszym radzeniu sobie ze stresem. Jeśli nie masz jeszcze ulubionych ćwiczeń, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak zacząć.

7 / 8

Bądź przygotowany na wypadek sytuacji kryzysowej

W idealnym świecie objawy choroby nie występują często i tylko wtedy, gdy jesteś w domu. W prawdziwym życiu może się tak nie zdarzyć. Dlatego przechowuj ubrania na zmianę w biurku lub szafce. Jeśli masz stomię, możesz również chcieć przechowywać dodatkowe przybory do niej. Nawet jeśli nie powiedziałeś szefowi o swojej UC, powiedz o tym zaufanym współpracownikom. Mogą oni pomóc i wesprzeć Cię, gdy będziesz tego najbardziej potrzebować.

8 / 8

Zaczerpnij świeżego powietrza

Toksyny znajdujące się w powietrzu mogą pogorszyć objawy UC. Kiedy wdychasz zanieczyszczenia, trafiają one do płuc. Małe cząsteczki mogą dostać się do krwiobiegu i spowodować nasilenie stanu zapalnego w organizmie. Utrzymuj otwarte i odblokowane otwory wentylacyjne w swoim biurze. Upewnij się, że filtry w klimatyzatorach okiennych i urządzeniach grzewczych są często wymieniane, ponieważ pomagają one w zatrzymywaniu toksyn.