Z archiwum lekarza
W twoim życiu dużo się dzieje - szkoła, przyjaciele, związki, zmiany w ciele - więc nie jest zaskoczeniem, że twoje emocje są czasem bardzo zmienne.
Skąd więc możesz wiedzieć, czy twój rollercoaster uczuć jest normalny, czy to coś, co może być problemem? Zacznij od zadania sobie następujących pytań:
-
Czy przestałeś robić rzeczy, które kiedyś naprawdę lubiłeś robić - jak baseball, biegi, taniec czy szkolne kluby? Nie chodzi o to, że zmieniłeś piłkę nożną na lacrosse, bo bardziej Ci się to podoba, ale o to, że rezygnujesz z aktywności, bo nic nie sprawia Ci już takiej frajdy jak kiedyś?
-
Czy kiedy Twoi przyjaciele chcą wyjść do centrum handlowego lub spędzić czas razem, często mówisz "nie", bo po prostu nie masz na to ochoty?
-
Czy twoje oceny są coraz gorsze?
-
Czy często kłócisz się z rodzicami?
-
Czy ostatnio denerwują cię rzeczy bez wyraźnego powodu?
-
Czy często czujesz się zmęczony, ale masz problemy z zaśnięciem?
-
Czy zdarza Ci się dużo jeść, aby poczuć się lepiej? A może nie masz apetytu?
-
Czy czujesz się winny lub zaniepokojony, jakby coś było z tobą nie tak?
-
Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że lepiej byłoby, gdybyś już nie istniał?
Jeśli odpowiesz "tak" na więcej niż jedno lub dwa z tych pytań - lub nawet tylko na ostatnie - to możesz mieć depresję. A to oznacza, że potrzebujesz pomocy - teraz - aby dowiedzieć się, co się dzieje i co z tym zrobić. Porozmawiaj z rodzicem, lekarzem, doradcą lub inną dorosłą osobą, której ufasz. ?
Co to jest depresja?
Możesz powiedzieć: "Nie mam depresji! Nie czuję się smutny przez cały czas." Ale depresja to nie tylko odczuwanie smutku. Jest to "zaburzenie nastroju" - to znaczy, że może wpływać na Twój nastrój w różny sposób.
Niektórzy ludzie z depresją czują się naprawdę smutni i dużo płaczą. Inni są po prostu zrzędliwi i czują, że nienawidzą świata.
"Po prostu czujesz się podle i nie potrafisz wyjaśnić dlaczego" - mówi psychiatra Robert Findling z Case Western Reserve University.
To może być trudne, aby powiedzieć, czy jesteś w depresji lub po prostu w dół.
Każdy z nas od czasu do czasu dostaje bluesa. To coś innego niż depresja.
Powiedzmy, że nie dostałeś się do drużyny, zerwałeś z kimś, albo pokłóciłeś się z najlepszym przyjacielem. Jeśli jesteś załamany przez kilka tygodni, a potem zaczynasz czuć się lepiej, to prawdopodobnie nie jest to depresja. To normalne, że czujesz się smutny, zły lub sfrustrowany, gdy zdarzają się trudne rzeczy.
"Ale jeśli czujesz się rozdrażniony, zrzędliwy, smutny lub przygnębiony przez ponad połowę czasu przez więcej niż kilka tygodni, to jest to problem" - mówi psychiatra z Dallas, dr Graham Emslie.
Co powoduje depresję?
Depresja nie jest oznaką, że jesteś słabą osobą lub nieudacznikiem.
Depresja nie zawsze jest dokładnie taka sama. U niektórych osób jest ona tak intensywna, że mają problemy z przetrwaniem dnia. U innych nie jest tak ciężka, ale trwa miesiącami, a nawet latami. Jest też depresja, która pojawia się po ciężkich chwilach, takich jak śmierć kogoś, kogo kochasz, czy rozwód rodziców.
Wszystkie te rodzaje depresji można leczyć.?
Co możesz zrobić
Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, możesz się obawiać, że jeśli zwrócisz się o pomoc, zostaniesz uznany za wariata.
Zapomnij o tym, że jesteś "szalony". To nie ma nic wspólnego z depresją i nikomu nie pomaga.
"W rzeczywistości, wiedząc, że masz depresję, to w pewnym sensie dobra wiadomość, ponieważ wiemy, że istnieją skuteczne metody leczenia" - mówi Emslie. "Nie zakładaj, że zamierzamy wsadzić cię do szpitala lub podać ci leki, których nie chcesz. Jest w tym dużo więcej niż tylko to".
Niektóre opcje leczenia depresji to:
-
Terapia.
Możesz spotkać się z terapeutą jeden na jeden lub w grupie. Terapia pomoże Ci ustalić, co w Twoim życiu jest nie tak i jak możesz to zmienić - na przykład poradzić sobie ze stresem w szkole lub popracować nad zdrowymi relacjami z przyjaciółmi i rodziną.
-
Zmiany stylu życia
Zmiany stylu życia, takie jak zwiększenie ilości ćwiczeń, dobre odżywianie i znalezienie wsparcia społecznego. Wiele badań wykazało, że ćwiczenia fizyczne mogą być równie skuteczne w leczeniu depresji jak leki.
-
Leki przeciwdepresyjne.
Czasami leki na receptę mogą pomóc przywrócić chemię mózgu do normy. Jest ich wiele. (Leki te były w kilku przypadkach powiązane z myślami samobójczymi u młodych ludzi, więc jeśli zauważysz, że twoje myśli pogarszają się podczas przyjmowania leków, natychmiast powiedz o tym rodzicom i lekarzowi).
Razem z lekarzem wymyślisz plan, który sprawdzi się w Twoim przypadku. Zaleca się terapię i zmianę stylu życia, niezależnie od tego, czy przyjmuje się również leki przeciwdepresyjne, czy nie. Chodzi o coś więcej niż tylko o zażywanie pigułek.
"Wiemy, że dzieci z umiarkowaną lub ciężką depresją mogą lepiej radzić sobie z lekami i doradztwem niż z każdym z nich osobno" - mówi Findling. "Ale jeśli czujesz się mocno o nie przyjmowanie leków, istnieją inne opcje, które są skuteczne też. Na ogół można zauważyć prawdziwe korzyści z leczenia w ciągu kilku miesięcy, ale trzeba gdzieś zacząć."
Myśli samobójcze?
Wielu nastolatków (i dorosłych) zmaga się z depresją, ale nie każdy, kto ma depresję, myśli o samobójstwie.
Jeśli myślisz, że wolałbyś umrzeć lub że świat byłby lepszy bez ciebie - lub jeśli słyszysz, że przyjaciel mówi takie rzeczy - nie wahaj się. Natychmiast zadzwoń po pomoc. Jeśli zadzwonisz pod numer 1-800-273-TALK, możesz poufnie porozmawiać z kimś, kto pomoże Ci uporać się z Twoimi uczuciami. Możesz też zadzwonić pod numer 911.
Pamiętaj:
-
Nie rób niczego, czego nie możesz później cofnąć. Samobójstwo nigdy nie jest dobrą odpowiedzią.
-
Jeśli boisz się tego, co możesz sobie zrobić, upewnij się, że ktoś odpowiedzialny jest zawsze przy tobie.
-
Depresja może sprawić, że będziesz myśleć o różnych rzeczach. Nie oznacza to, że jesteś zły, głupi czy zepsuty. Oznacza to po prostu, że potrzebujesz pomocy w przejściu przez trudną sytuację. Czasami wszyscy tak mamy.
